كيف أغير شخصيتي للأحسن؟

اخى عليكى ان تتجرئى وان تحدثى مع صديقاتك فى المدرسه ولو حتى كلمات بسيطه فاذا تكلمتى كل يوم جملتين فقط مع مرور الوقت ستكسبين المهارة للتتعامل مع الاخرين اما اخيكى فاشرحى له ما يمر بكى حتى يساعدك ولا يكون عبئ زائد عليكى ويتفهم وضعك ولا يلوم عليكى وتبدؤا الحديث مع بعض خطوة خطوة

حبيبى اذاكان الامر اصبح مرضى فعليكى اسشارة اخصائى تخاطب حى يساعدك بشكل علمى وعليكى ان تتخلصى من خجلك عن طريق الثقه بالنفس وان حدثى مع اخيكى بشكل طبيعى وحى ان اخطأتى فلا مشكله انه اخوكى مكالمه بعد الاخرى سيتحسن عندك طريقه الكلام وسشعرى بثقه اكبر بنفسك

التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظي حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركين أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه، عندما تفصلين ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكونين في الطريق الصحيح إلى العلاج.

التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكمي بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.

إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس

ارى ان تزوري طبيب نفسي من اجل حل هذه المشكلة.. انت لديك عقدة تدفعك للخوف من الناس وهذا غير طبيعي ويحتاج الى تدخل طبي.. فخذي هذه الخطوة سريعا قبل ان تمر سنوات الجامعة.. وهي احلى سنين العمر

العلاقات الاجتماعية تقوم بالاساس على قوة الشخصية.. فهي ما تعطيك الكاريزما التي تجعل الاخرين يحاولون الاقتراب منك.. اكتسبي العديد من المهارات و القدرات فهي ما ستجعلك مميزة.. خذي جورات تدريبيه.. اهتمي باناقتك وجنالك.. كوني اذكى

انت غير واثقة بنفسك وهذا واضح للغاية.. فانت تخافين الاقتراب من الناس وكلما خفتي منهم زاد ابتعادك عنهم عليك ان تفهمي مشكلتك وتتغلبي عليها.. اجلسي مع نفسك وخذي موقف معها.. كوني اشجع