اعاني من خجل زائد مع اعراض محرجة !
من مجهول
تاريخ النشر: 05-05-2016 10 إجابات 0
0
0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اخوان انا عمري 28 سنه مشكلتي بدأت من فترة المراهقه تقريبا وهي الخجل الزائد عند الكلام مع الناس وبالذات لو كان اكتر كانوا اكتر من شخصين مصاحب للخجل تعرق بشكل كبير عند التعرض للموقف ونبض قلب سري مع احمرار للوجه وحرارة عاليه عند حدوث اي موقف.. المشكله اني لم اعىف اني مريض بلرهاب الا من فترة قريبه عن طريق النت عندما قارنت الاعراض الي عندي بما هو في النت..الان انا اواجه مشاكل كثيرة في عملي وفي حياتي بشكل عام انعزال ووحده وملل واحساس بعدم الرغبه بالحياة.. كثير من الفرص كانت امامي في العمل لأرتقي بنفسي ومهنتي لكن دائما كان خجلي يمنعني من انتهازها بسبب مواجهة خوفي من مواجهة الناس وفرض مؤهلاتي في العمل ارجو مساعدتي هل يوجد اي دوا او حل او علاج لمرضي انا تعبت من حياتي ارجوكم تساعدونيوعذرا علاطاله
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الخجل الشديد نوع من انواع القلق واذا وصل الى حد الهلع يحتاج الى علاج دواءي مع العلاج السلوكي حيث يقوم المعالج ولمدة ستة اسابيع بالتركيز على نقاطك الايجابية لا برازها لك ونقاط الضعف لتحسينها،،،داءما احط نفسك بقصاصات كارتونية مكتوب فيها جمل ايجابية تفيدك في حياتك،،، حاول ان تقلد كيف يتصرف الناجحون من حولك وتدرب في البيت على طريقتهم وهذه تسمى التعلم بالمحاكاة،، زد معلوماتك حول امور الحياة من حولك حتى تشعر بالثقة في كلامك،،،اهتم بملابسك ونظافتك الشخصية ولتكن لديك ملابس لكل موقف اجتماعي اهتم بابتسامتك واسنانك لانها الواجهة تعلم التعبير بتغيير نبرات الصوت حسب المواقف،، واعلم كل انسان هو شخصية فريدة من نوعها وقادرة تماما 
من مجهول الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جداً تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع،وسائل علاج الخجل الشديد:حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:- لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي.- الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين.3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين 
من مجهول سر نجاح العلاقات الاجتماعية هي الثقة في النفس .. خلي عندك ثقة في نفسك و لا تخاف من التعبير عت الرأي .. مرة قللي دكتور في الجامعة ان لا اخجل او اخاف من التعبير عن رأيي لأن لا احد سوف يحاسبني او يعاقبني على التعبير عنه .. و صراحة كلمته اثرت فيي كثير و في شخصيتي . اذا انت شاعر انك نفسك ممكن تزيد من ثقتك بنفسك فبدأ في قراءت الكتب و احضر اليوتيوب في محاضرات عن الثقة في النفس مفيدة جدا .. اما اذا شاعر انك تحتاج لطبيب او استشاري لاااا تتردد من مجهول اخي لا تعتمد على الانترنت من اجل تشخيص حالتك ... اذا كنت تشعر انك بحاجة لتشخيص اذهب للطبيب و اعرض حالتك .. و لحين هذا المر لا تنعزل و تكتأب لان الامر طبيعي بالعكس حاول ان تعالج نفك بنفسك .. تمرن على التكلم امام العامة ابدأ من العائلة و الاصدقاء المقربون وانا انصحك ان تذهب للطبيب هناك الكثير من السلوكيات ممكن تتبعها من اجل تحسين وضعك و كي لا تخسر الفرص المتاحة امامك .. 
من مجهول الرهاب الاجتماعي مرض بيترك اثر على الانسان اذا اهمل فيه لانه بيخسره فرص كثيير في حياته بسبب الخجل و الخوف الي بيعاني منه ..صديقتي كانت تعاني من نفس الاعراض وحوالت انها تتخطى هذا المرض و تغير من نفسها و تقنع نفسها بأن التغير مطلوب و نجحت ولكن ما وصلت لازالة هذه الاعراض تماما فاستعانت بطيبيب و وصف لها ادوية لفترة مؤقتة و لحمدلله وضعها تحسن كثيرا من مجهول يا اختي ما لها حل في هذه الدنيا و الاعلاج بيبدأ من عند من أنجح العلاجات في حالات الرهاب الاجتماعي العلاج السلوكي ومن أمثلة العلاج السلوكي هو أسلوب التعريض التدريجي. ويعتمد هذا الأسلوب على تعريض المريض وتدريبه على الاحتكاك بالناس والنشاطات الاجتماعية بشكل متدرج ويبدأ بالأوضاع أو الناس الأقل إثارة لمخاوفه وبأقل عدد منهم. فمثلا إذا كان يشعر بالحرج من الحديث أما عدد كبير من الناس أو الأغراب فإنه يبدأ بالحديث إلى الناس الذين يعرفهم وبالهاتف ثم يزيد من دائرة احتكاكه بالناس تدريجيا وبشكل مباشر ومتدرج. كل شيء بالتدريج و الصبر بيتحسن يعني اقنعي نفسك من الداخل بانك ترغب بالتغيير و صديقني رح تتغيري باسرع وقت شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
