كيف اتخلص من مشاهدة الافلام الاباحية

مشكلتي انني تعودة علي مشاهدة بعض الافلام الاباحية وبالاخص في اوقات عدم وجود عمل ولكني ارفض من داخلي وابتعدت عن مشاهدتها لفترة ثم ارجع مرة اخرة ولكن اثر هذا علي عملي فعندما اتحدث الي احدي زميلاتي لا اراديا انظر الي مناطق معينة في جسمها وهذا يسبب لها احراج ةاحاول ابعد بنظري طوال المحادثة ولكن هذا قد يفهم غير احترام للمتحدث معه هذا واريد طريقة او تدريب معين يغير من سلوكي لاني ارفض من داخلي هذا السلوك لاني نشئتت في بيت محترم جدا ولكن كاي شاب كان لديه حب معرفة تعرفت عن طريق زملائي علي هذه المواقع اريد حلا بعيدا عن زيارة طبيب