كيف أتخلص من التلعثم ولخبطة الكلام وادافع عن نفسي

مع احترامي لجميع التعليقات فكلها  كلام نظري لا يساعد بالواقع على التخلص من التعلثم للتخلص من التلعثم عليك بالغناء بصوت عالي باللغة الانجليزية ولفظ الكلمات بصورة صحيحة او اي لغة اجنبية لكن لا يجوز بالعربية لان ذلك يدرب مركز الكلام في المخ جربت هذا مع طبيب سويدي الامر يأخذ عدة اشهر يجب التدريب لا يقل عن ساعتين يوميا 

انتي يجب ان تعلمي ان التعلثم يمكن ان يكون بسبب عدم الثقه في النفس لهذا يجب ان تزيدي من ثقتك في نفسك وان تعلمي على تلك النقطة لتتمكني من حل المشكلة بالشكل الصحيح ودون اي تعقيدات لا داع لها على الاطلاق فابني ثقتك بنفسك على نفسك لتتمكني من اسجاد الثقه الحقيقه بالنفس

لتتمكني من التخلص من التلعثم فعليكي ان تثقي في نفسك ولكي تثقي في نفسك بالشكل الصحيح فيجب ان لا تبني تلك الثقه على احد بل ابني ثقتك في نفسك على نفسك فقط لان هذا هو كل ما يهم الان فانتهي من الامر ولا تفكري به اكثر من ما يجب ولا تعقدي حياتك اكثر من اللازم بدون داع

التعلثم هو خطا كبير ويجب ان تنتهي منه وانتي لن تتمكني من التخلص من الامر الا ان كنتي قوية وكنتي قادرة على فهم ان الناس غير مهمه ورايهم غير مهم في حياتك لهذا لا تخشي احد وقولي ما تتمني بدون اي تفكير على في ما تقولي حتى تعتادي الامر ومن ثم يمكنك ان تتحكمي في الامر 

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لكي تساعدي نفسك في التخلص من تلك المشاكل ، فمثلا تنفسي بعمق عن طريق حبس أنفاسك للحظات ومن ثم إطلاقها ببطء مع إغماض عينك؛ فيمكن لهذا التمرين أن يصرف عنك القلق الذي يسبب لك التأتأة ؛ و بالطبع عرضي نفسك للمواقف الاجتماعية بعد تدريب نفسك على تمارين التنفس والاسترخاء التي سوف تساعدك كثيرا . 

من الممكن ان تذهبي الي طبيب نفسي يا عزيزتي لكي يعالج مشاكل القلق و التوتر التي تحدث معك اثناء التحدث مع الاشخاص من حولك ، او اشتركي في بعض الندوات الخاصه بالتنميه البشريه و التي سوف تساعدك علي الثقه في نفسك اكثر و في تقويه شخصيتك و في التعرف علي طريقه الكلام الصحيحه و المناسبه 

بالطبع يا عزيزتي يمكنك اخذ حقك و الدفاع عن نفسك بطريقه جيده مناسبه لشخصيتك و اخلاقك ، و كل ما عليك فعله ان لا تقومي بإعطاء ردات فعل عصبية أو فيها شيء من الهجوم لانها تخلق مشاكل اكبر و لا ترد حقك و ايضا قد تتفوهي بكلمات ليست في السياق المناسب و بالتالي تخسري ردك ، فاعلمي ان الهدوء يدل على انك صاحبه حق

يا عزيزتي جميع المشاكل التي تمري بها مشاكل بسيطه و يمكن حلها انشاء الله ، و المشكله الاساسيه و التي ينتج عنها باقي الامور هو انك تشعري بالتوتر و القلق الدائم مما يؤدي الي التعلثم و عدم الرد بشكل مناسب ، لذلك انصحك باتباع طرق الاسترخاء ، فالاسترخاء يساعد على تصفية ذهنك وجسدك من أي مسببات للتوتر قد تقلل ثقتك بنفسك وتسبب لك التأتأة ، ايضا مارسي تمارين النطق حيث تساعدك في التحكم والتركيز في عضلات فمك، وبالتالي التحكم في حركات الوجه وتحسين القدرة على التحكم في الحديث.

كل تلك المشاكل هي عباره عن مشاكل نفسيه و لها علاقه بالرهاب الاجتماعي ، و لذلك يجب ان تذهبي الي طبيب نفسي ، المشكله بسيطه و علاجها بسيط لانك في الاساس صاحبه شخصيه اجتماعيه و ليست انعزاليه ، و لكن اذا تهاونتي في الامر و لم تذهبي الي الطبيب سوف تزداد يوما بعد ، فالجأي الي الطبيب المختص علي الفور .. وفقك الله

حاولي يا ابنتي ان تفهمي كيف تتعاملي مع الامر كما يجب فلا يجوز ان تعقدي حياتك بسبب خوفك من الناس او عدم ثقتك بنفسك بل يجب ان تكوني قويه لتخرجي من تلك الحالة ولتتمكني من تغيير نفسك فحاولي ان تدربي نفسك على الرد على من حولك وان لا تفكري في ردودك كثيرا قبل ان تقوليها 

التعلثم ولخبطة الكلام هم نتاج عدم الثقة بالنفس وان كنتي لا ثقي بنفسك فلا يمكن لكي ان تتعاملي مع حياتك بالصورة الصحيحه لهذا افهمي الامر جيدا وان تنهي من هذا الوضع في اسرت وقت ممكن واخرجي من تلك الحال ه على الفور فعليكي فقط ان تثقي بنفسك ولن تكون هناك مشكلة على الاطلاق 

يا عزيزتي عليكي ان تعلمي ان الامر بسيط وانه لا يستحق ان تفكري فيه اكثر من ما يجب فاهتمي لنفسك يا ابنتي الغاليه وحاولي ان لا تهتمي للناس او لرايهم لان الامر غير مهم ابدا ولا يجب ان تفكري فيه وعندما لا تهتمي للناس او لرايهم فيك ولن تواجهك اي مشكلة على الاطلاق وقتها وستعيشي حياتك في سلام

ابنتي العزيزه نصحيتي لك هي ان تذهبي الي طبيب نفسي لكي تعالجي مشكله التلعثم ، فتلك المشكله من الوارد حدوثها مع الكثير من الاشخاص و لكن يجب ان تأخذي العلاج السلوكي و المعرفي فسوف يعلمك كيفية تحديد وتغيير طرق تفكيرك بالأمور التي تجعل حالتك تزيد سوءًا وسوف يساعد في التخلص من التوتر أو القلق أو المشكلات المرتبطة بقلة الثقة بالنفس والمتعلقة بالتعلثم

انصحك بان تساعدي نفسك علي التغيير من حياتك و من شخصيتك ؛ اولا اذهبي  إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن ؛ لأن درجة التفاعل الاجتماعي الإيجابي كبيرة جدا في مثل هذه المراكز ، ثانيا اذهبي الي اخد كورسات التنميه البشريه حتي تقوي شخصيتك و تثقي في نفسك اكثر ، ثالثا اقرأي في الكثير من المجالات المختلفه حتي تسكتبي الثقافه اللغويه ، تأكدي مع العمل علي تلك الخطوات و التحلي بالعزيمه سوف تتخطي تلك الحاله بنفسك ان شاء الله

ما تمرين به من الخوف المستمر والشديد أو القلق بشأن مواقف اجتماعية محددة او التعلثم و الضحك الغير مبرر ، لخوفك بأنك قد تتلقى حكمًا سلبيًا، أو تتعرضي للإحراج أو الإهانة و تجنبي المواقف الاجتماعية المسببة للقلق أو تحمليها بخوف أو قلق شديدين ، يدل علي انك تمري باضطراب القلق الاجتماعي و لن يتم حل تلك المشكله بدون الذهاب الي طبيب نفسي مختص لكي يقيم حالتك و يعطيكي خطه العلاج السليمه .

اهم ما يمكنك القيام به في تلك الفتره ،، هو الثقه بنفسك لانها السبب في كل ما وصلتي اليه من تشتت و ضعف في الشخصيه و ايضا عدم التصرف امام اصدقائك بطريقه مناسبه و عدم معرفه الرد المناسب ، لذلك عليك أن تقوي شخصيتك و تثقي في نفسك اولا ، و تثقي في قدراتك و في مهاراتك الشخصيه و تعلمي انه كلما وثقي في نفسك و نظرتي لنفسك بنظره ايجابيه كلما قدرك الآخرين اكثر

اختي الفاضله لكي تصلي الي ان الرد المناسب في جميع التجارب و الظروف التي تمري بها في حياتك ، عليك ان تعملي علي تحسين الثقافة اللغوية والعامة، فعبر اللغة يمكن انتقاء الكلمات المناسبة للمواقف والمواضيع المختلفة وقولها في مكانها الصحيح، بينما الثقافة العامة تمكنك من الحديث في كل المواضيع الهامة بتفاصيلها ، لذا عليك بالقراءة اليومية في مختلف المجالات، بدءاً من قراءة الصحف ومتابعة أبواب الرأي والتقارير الإخبارية في السياسة والاقتصاد والثقافة.

لن تستطيعي الدفاع عن نفسك و الرد علي الناس من حولك إلا بعد أن تقرري في نفسك، وتعزمي بأنك ستفعلي ، بالطبع لن يكون الأمر سهلا في البداية، ولكن إن فعلتيها مره واحدة فستجدي الأمر أسهل مما كنت تتصوري ولكن لابد من اتخاذ القرار أولا، ومن ثم لابد من المحاولة وبذل الجهد ، ابدأي بخطوة بسيطة كأن تقولي مثلا في الدفاع عن نفسك كلمة واحدة أو جملة، وستشعري بالكثير من الثقة والجرأة، مما يسهّل عليك متابعة الأمر.

أمنت فقط اعتدت على ان تكونمي مسالمة و حسب و لا تريدي أن تخوضي المشاكل ,, امن عليك أن تحاولي أن تحافظي على هذا الطبع و لكن عليك أن تتعلمي بالتدريج و لا تصري على نفسك و لا تضغطي عليها ,, أنت ستكتسبي هذه المهارة مع لوقت أنت لا تزالين صغيرة