كيف يمكن علاج الوسواس دون زيارة طبيب

الزمي الصلاه. واليقين بأن لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا.تذكري من كنتي صغيره إلى أن كبرتي ان الله حماك من أمور كثيرة وسترك وعافاك. وتذكري ان كل المخاوف التي اتعبتي نفسك بها لم يحدث لك منها أذى. فقط الشيطان يريدك ان تعيشي في نكد بوساوس لا واقع لها. يعني بالعامي حاطك لعبه. كل مافكرتي في شي تذكري ان كل شي بيد الله. فكيف اخاف وانا مع ارحم الراحمين. وتوكلي على الله حق التوكل. كلما جاك تفكير اقطعيه بقول الأمور بيد الله. وفوضت أمري لله. ويدبرها الله. لا تعجلي للشيطان مدخل 

يحدث الوسواس نتيجة افرازات في الدماغ غير منتظمة.... والخ. اولا عليك اتباع مايلي حدد المرحلة التي وصلت اليها من الوسواس لان العلاج يدخل في مرحلتين(علاج نفسي او دوائي) ابدا علاج سلوكي اجعل من نفسك شخصين وحارب نفسك كيف. تخيل شخصك امامك الذي يخاف او انظر إلى المراة واسأل لماذا من (....) واجب نفسك بالسبب واعطي لنفسك حل بسيط او شي تشجيعي كانك تشاهد نفسك ثم اذهب وواجه هذا الخوف بشكل مباشر ستجد ردة فعل من نفسك انطك لا تستطيع اخبر نفسك بانك تستطيع وقل ( مالذي سيحدث أسوأ احتمال هو الموت وهل يوجد اجمل من الموت) ان وجدت نفسك عبرت هذه المرحلة بعدة جلسات وتم علاجك فمبروك لك.. لمن ان حاولت عدة مراحل ولم تستطع الافضل الذهاب إلى طبيب وتدخل الئ مرحلة العلاج الدوائي... لا استطيع ان اعطيك حلول كثيرة لأسباب لا اعلم ماهو الذي تعاني ومن ماذا تخاف لكل شي علاج محدد.. ملاحظة مهمه الكثير سيعطونك حلول لكن دون فائدة لان الذي لايعاني من شي لايعلم معاناتك الحقيقة و شعورك الحقيقي ( لاتشكو للناس جرح انت صاحبه لايؤلم الجرح الا من به الم) 

روح التحدي التي تتمتع بها للابتعاد عن الطبيب النفسي والادوية هي كافية لانهاء هذه المشكلة تماما وتمسك بهذه العزيمة ولا تياس وحاول دوما ان تتعامل مع الكثيرون في يومك وحتى اوقات فراغك حاول التواصل مع من يبتعدون عنك كمسافة ولا تترك اي مجال للفراغ ابدا وتجعل دخول هذه الافكار اليك مرة اخرى صعب

حاول ان تزيد شغفك باي من الامور التي تدور حولك يا صديقي العزيز ولا تترك مساحة ابدا لان ينشغل تفكيرك بما هو غير فعلي وحقيقي امامك مارس الرياضة واجتهد بشكل اكبر تكون مرحلة النوم اسرع واعمق ولن تكون صعوبة الامر كما هو الوضع عليها الان

يجب عليك ان تزور الطبيب يا اخي العزيز فهو اكثر خبرة ودراية من اي شخص عادي او حتى شخص قام بالتجربة من قبل وحتى ان لم يكن الطبيب النفسي مهم لهذه الدرجة وسنحل المشاكل النفسية بدونه لما كان هناك تواجد لوظيفته ابدا

زيادة اجتماعيتك والانشغال في امور مفيدة لك بشكل كبير هو الافضل في تجنبك لهذا الاضطراب وليس التخلص منه نهائيا كلما ازداد انشغالك في اليوم وتواصلك بمن حولك ستكون اقتربت من الابتعاد عن هذه الاعراض لان اكثر ما يمكن هذا الاضطراب من الشخص هي العزلة واحرص على الابتعاد عنها وستبتعد عنه بشكل مرضي لك

الاضطراب النفسي يحتاج لطبيب نفسي فانت الان تبتعد عن الحلول الممكنة بشكل كبير ولا يتوجب عليك ان تعاند نفسك نظرا لصعوبة الوسواس وخطورته وتاكد من ان استشارة الطبيب هي الطريق الاقصر والاسهل لايجاد حل لهذا الاضطراب

محاولة توقف التفكير بنفسه هي امر سيحسن من وضعك بشكل كبير جدا ولكن في النهاية الحل الجذري والاهم سيكون باستشارة الطبيب حتى وان لم يكن لديك الرغبة في تناول الادوية فاعتمد على الجلسات فقط ولا تجبر نفسك على الادوية

سيكون من الافضل لك ان تبتعد عن الاعتماد على نفسك في علاج اضطراب نفسي كهذا لانك بالفعل تعاني منه فمجرد تفكيرك فيه سيجعل من الصعب عليك السيطرة على نفسك ولكن ما يمكن ان يخفف هذه الاعراض هو عدم اعطاء فرصة لنفسك لتكون بمفردك بكثرة المخالطة والتواصل مع الغير

من الطبيعي ان يكون توقف الوسواس متوقف على ابتعادك عن العزلة وكثرة التواصل وقضاء الاوقات مع الاخرين بشكل مستمر وهذا بشكل او باخر سيبعدك تماما عن التفكير في جانب الوسواس باكملهوفحاول تضييق الاوقات التي يتمكن منك فيها هذا الوسواس

لا ارجح فكرة ان تميل لاراء العامة في علاج وسواس هطير كوسواس الايذاء حاول الاستماع للنصائح دوما ولكن تطبيقيا لا تتعامل معها بشكل جدي في حياتك الا بعد معرفة الخبرة المبني عليها هذه النصائح تجنبا لتطور الوسواس او التسبب بمشكلة اخرى

سيكون من الجيد ان تعزز علاقاتك الاجتماعية وتجارب في تكوين الصداقات وايضا من الافضل ان تظل على تواصل مستمر مع الاخرين والابتعاد عن التفكير في اي ماضي مؤلم عاطفي او غيره والاهم هو ان تتحلى بالعزيمة الكافية والارادة التي تساعدك على توقف على الوسواس طالما انك لا تميل للطبيب

حاول ان تمارس الرياضة وتبذل مجهود اكبر فيكون نومك اسهل واعمق وحاول الميول لكل ما هو يحتاج تفكير ويحتاج مخالطة بالغير حتى تتمكن من القضاء على اي فرصة تجعل تفكيرك ينتهي بك عند الرهاب مرة اخرى وهذه الحلو تحميك منه فقط ولكن لا تخلصك منه بشكل كامل

اي مشكلة نفسية تتزايد بالوحدة والعزلة وتتناقص بالاحتكاك بالمحتمع بشكل اكبر ولكن الاهم انم الوسواس لا يتم علاجه على مرجلة واحدة وانما بشكل تدريجي مما يجعلك مجبر بعض الشئ على استشارة الطبيب اذا اردت انهاء هذا الوسواس

بناء على رغبتك في عدم اللجوء للطبيب ستقتصر النصائح على ما يخفف الاعراض عنك وليس حل المشكلة بالكامل وسيكون الواجب عليك هو ان تزيد من العلاقات الاجتماعية وتحاول زيادة دائرة اهتمامتك في اليوم الواحد حتى لا تترك مساحة لهذا الوسواس ان يسيطر عليك

يا اخي العزيز لن تستطيع اصلاح المشكلة بشكل كامل بناء على نصائح العامة ويتوجب عليك طلب الاستشارات والنصائح ممن درسوا حالتك ويعلموا درجاتها واعراضها ويساعونك على حلها بشكل اسهل وتكون في مامن من اي تصرف او نصيحة خاطئة تزيد من خطورة الموقف

من الجيد ان تحاول الابتعاد عن دعم الطبيب النفسي او تناول الادوية النفسية وهذا الامر في صالحك ولكنه سيكون صعبا بعض الشئ والجانب الاهم هو عدم التفكير في اي ماضي اليم والابتعاد عن العزلة وكثرة العلاقات الاجتماعية سيعطيك ثقة اكبر ويساعدك على تخطي هذه المعاناة

لا ارى ان الحلول الفعالة ستكون خارج اطار استشارة الطبيب او التعامل مع من هم ليسوا اهلا للخبرة او الاستشارة وانصحك بهذه الفكرة تجنبا لصعوبة موقفك وتاخر حالتك حال اتبعت نصيحة شخص ليس من ذوي الخبرة فتكون العواقب اصعب

اوقات الفراغ هي العامل الاهم في هذه المشكلة اي انه يجب عليك القضاء عليها تماما وعدم اللجوء للجلوس بمفردك مهما كانت الاوضاع وان كانت واقعا ولا فرار منها فحاول التواصل مع اي شخص عبر الهاتف اي انك تحتاج كثرة التخالط والتعامل مع الغير