مشكلتي هي نتف شعري منذ ١٥ عام

Question

السلام عليكم انا من الجزائر وأشكركم علي هذا الموقع وأنا من أكثر الناس متابع له أولا اريد أن أطرح مشكلتي وهي إني انتف شعر رأسي بلا ما أشعر وفي اي وقت وهذه الحالة بدأت وانا في عمري 16 وانا الآن عمري 31 وعملت المستحيل باه اوقف منها ولم أستطع ارجوكم ساعدوني

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اهلا بك وشكرا لثقتك بنا هي احد اعراض مرض الوسواس القهري اي القيام بالعمل والاندفاع فيه دون سيطرة ولذلك تحتاجي الى طبيب نفسي للعلاج الدوائي والسلوكي

من مجهول · Answer

على ما ادري هي حالة من حالات ايذاء الذات اختي فورا روحي عند طبيب نفسي و احكيلو انا كنت نعاني من ايذاء الذات و تشويه جلدي و الان رحت و تهنيت منو كنت خايفة في البداية لكن مع مرور الوقت تحمدي ربي كي رحتي صح صح ترتاحي روحي و ما تقوليش لحتى واحد لوكان قدرتي لانو انا اختي و كي قلتلها ولات تعايرني بيها و انساي و افتحي صفحة جديدة و كوني جميلة و اهتمي ب جمالك لا تنتفي شعرك اعانك الله

من مجهول · Answer

مشكلتك هي نفسية بحتة لان الشيء الذي تفليه يؤثر عليكي بشكل سلبي ومن ضغطك انتي تفرغي بنتف شعرك فانتي تعودتي بان تفرغي هكذا لذلك يجب ان تتعالجي عند طبيب نفسي لكي تتخلصي من هذه العادة

من مجهول · Answer

يجب مراجعه طبيب نفسي لانك حالتك تستدعي ذلك ربما تعاني من كبت داخلي وتريدي لشخص ان يسمعك وعندما لم يتوفر تقوم بنتف شعرك اشغلي وقتك عندما تشعري بأنك تحتاجي عمل ذلك مارسي هوايات اريحي خاطرك ونفسيتك بذكر الله

من مجهول · Answer

كان يوجد لدي صديقة تنتف شعرها وبالفعل اصبح يوجد فراغات برأسها وهذا الشيء اثر على نفسيتها كثيرا لغاية ما اخذتها امها عند شيخ قرأ عليها ومن وقتها وحياتها اختلفت اصبحت لا تهتم لهذا الافعال والحمدالله الان هي افضل حاولي ان تذهب لعند شيخ لكي يقرأ عليكي وباذن الله سوف ترتاحي

من مجهول · Answer

اضطراب نتف الشعر حيث يقوم الشخص المصاب بنتف الشعر جراء شعوره بالقلق والتوتر ليخلف مناطق من جسمه منزوعة الشعر غالبها مناطق ظاهرة لدى الآخرين برنام ج سلوك ي مفص ل مقت رح لع لاج اضط راب نت ف الشع ر البرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم المرحلة الأولى 7 أيام قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و د و ن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها كل الأسباب المهمة و التافهة اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر اليوم الساعة المدة حدث سبق النتف 1-1 4 30 5 دقائق خوف من الامتحان 1-1 7 00 3 دقائق قلق من سفر مفاجئ سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول لابد و أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا في نهاية كل يوم لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق المرحلة الثانية 7 أيام قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دو ن ذلك استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباه ا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة اكث ر من تناول السوائل دو ن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصة مشروبات القهوة و الكولا اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا في نهاية كل يوم المرحلة الثالثة 7 أيام قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلا نمطي ا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم لذا يجب أن ت غير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبه ا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر راجع باب الاسترخاء جيد ا التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق لابد و أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا المرحلة الرابعة 7 أيام دو ن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سبب ا مقبولا لماذا قمت بها الفعل نتف الشعر دوذن أيض ا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب دو ن كل رغباتك للنتف الأسباب محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة و دو ن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلف ا قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دو نه حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل خذ قسط ا وافر ا من النوم اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر ذك ر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة المرحلة الخامسة 7 أيام تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر أخذ حمام التمارين الرياضية و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين - عدم حل المشكلة الأصلية - نزع الشعر لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة دو ن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبق ا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن

مشكلتي هي نتف شعري منذ ١٥ عام

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير شعر الأنف في المنام وحلم خروج شعر من الأنف

عام التسامح 2019 في دولة الإمارات... مبادرات وتشريعات لترسيخ قيم التسامح

مبادرات عام التسامح 2019

أهداف عام التسامح 2019

كلام جميل عن السنة الجديدة 2024 وشعر فصيح عن العام الجديد

10 نقاط يجب حسمها أثناء فترة الخطوبة

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشعور بالوحدة: هل تفهم مشاعر الوحدة بشكل جيد؟

اختبار كورونا أون لاين "اختبار بسيط لكورونا"