كيف أتغلب على خجلي؟

Question

انا عمري ٢٧سنه اعاني من اني خجول ماقدر اتكلم مع الغربا او اسولف وسط جماعه ابدا ابداوجهي يصير احمرتعبت جدا من هالحاله وانا متزوجه اللحين ومن قبل الزواج مع اني جرئيه مع اللي حواليني اقاربي غيرهم لا ماقدر ايش الحل

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الخجل الاجتماعي درجات وانت تعاني من درجة متوسطة وهو له اسباب استعداد وراثي ونوعية التربية وانت تعاني بشكل متوسط منه هناك علاج دوائي سلوكي له وهناك علاج سلوكي واعتقد انت تحتاجي فقط للسلوكي فمثلا عليك ان لا تنسحبي من المواقف الاجتماعية مهما شعرت بالقلق والتوتر والانحراج وتستمري بوضع نفسك بالمواجهة حتى تعتادي مع مرور الوقت وتتحسني الانر الاخر عليك بحفظ بعض الجمل الجاهزة التي تستخدم في مناسبات مختلفة لكي تكوني مهيئة غير محرجةولا تركزي على هذه الامور البسيطة وثالثا عليك زيادة معلوماتك بامور الحياة الخالية ليكون لديك شيء واثقة منه عند التحدث واهيرا حضري مواضيع واسئلة واجوبة بينك وبين نفسك وتطربي عليها ذاتيا او اما المرآة وهناك امور سلوكية اخرى كثيرة ممكن ان تستعيني باختصاصي نفسي لتتطربي عليها معه في عدة جلسات

من مجهول · Answer

حلك هو الاختلاط بالناس وتكوين العلاقات الاجتماعية المناسبة لتكسري حاجز الخجل عندك

من مجهول · Answer

شاركي بالاعمال التطوعيه لاني انا كنت خجولة واخاف من الناس وعندي امراض نفسيه لكن من لما اشتركت بالاعمال والفرق التطوعيه اختلفت واتغيرت شخصيتي تماما

من مجهول · Answer

اعلمْي أن الشخص الخجول الذي لا يستطيع أن يُعبر عن رأيه، أو لا يستطيع أن يطالب بحقه، سيكون هو الخاسر الوحيد، وليس شخصاً اَخر

من مجهول · Answer

تخلصي من قلقك أي يجب أن تقومي بعملية استرخاء في كل موقف تشعري فيه بالقلق، فهذا سيُساعدك في التخلص من توترك

من مجهول · Answer

تجنب مقارنة نفسك مع الاَخرين إن طريقة المقارنة لن تحقق أي فائدة، وإنما يجب أن تكون كما تريد، فليس كل ما يقوم به الاَخرون جيداً، لذا لا تحاول عمل ما يقوم به الاَخرون، وإنما اعمل ما ترغب به نفسك

من مجهول · Answer

حسن تقديرك لنفسك واحترامك لذاتك أي أن يعترف بنقاط القوة، والصفات المميزة التي يتصف بها،

من مجهول · Answer

انا انصحك ان تتكلمي معك الكثير امام المرأه و اتدربي مع نفسك و اتخيلي ان ما امامك هو شخص من الجنس الاخر و بعدها بوقت راح تتجاوزين هذه المرحله

من مجهول · Answer

اعطائك الاشياء اهميه كبيره هو سبب ما انت عليه ارتاحي و ارتخي عندما تتكلمين مع ناس و قوي شخصيتك نفسك بنفسك و اجبري نفسك ان تتجاوزي هذه المشكله لان اذا حاولتي ليس هنالك شيء لكي تخسريه

من مجهول · Answer

سبب كل هذا فأنت لا تشعرين بالثقة الكبيرة في نفسك، مما يجعلك لا ترتاحين للاجتماع والتعامل مع الآخرين، وحتى أفراد أسرتك وربما تهربين من الكل ببعض الحجج التي تقدمها للآخرين انصحكي ثقي بنفسك وتشجعي وكوني شجاعة

من مجهول · Answer

يا أختي انتي مقدمة على حياة جديدة لازم تكوني جريئة حتى تتكلمي مع الجميع واهل زوجك لا تخليهم ياخذو عنك فكرة مو حلوة ساريهم وتكلمي معهم ولا تخافي من شي لانك ما بتعملي شيء غلط

من مجهول · Answer

لازم تتغلبي على حاجز الخجل بالتطوع مع ناس والتعاون والدخول مع مختلف الجنسيات اشتريك ببرامج تعليميه ثقافيه ؟ عندك رهاف الكلام والمواجهه لازم تتغلبي عليهم وتقوي من شخصيتك الخجل مطلوب للفتاه بس بحدود المعقول اقرأ عن تعزيز الذات وتقويه الشخصيه والتغلب على الخوف الداخلي موفقه

كيف أتغلب على خجلي؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تقوية المناعة عند الأطفال (كيف أرفع مناعة طفلي الرضيع؟)

ماذا أقرأ وكيف أقرأ؟ نصائح للمبتدئين بالقراءة

كيف أضع خطة شخصية للعام الجديد؟

كيف أحلم بما أريد وهل من الممكن التحكم بالأحلام؟

كيف أكون سعيدًا؟ اكتشف 12 طريقة للسعادة

كيف أنسى حبيبي الذي تركني؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين