هذه نقطة ضعفي ولا أريد أن يعرفها أحد

قضايا اجتماعية
animate

السلام عليكم انا بنت عمري ٢٥ سنة متخرجة و اعمل متخلقة و متربية بشهادة الجميع و سواء في العمل او عند الجيران او مع اصدقائي في دراسة الكل يحبوني و بيعتبروني احن و اطيب انسانةو لدي الكثير من وسع بال و الحمد الله ربي عطاني قبول و خطيبي يحبني كثيرا و هو متخلق و متربي و جاد بالعمل و طموح و يعرف يتصرف و هذا الي خلاني نحبوا و نتعلق فيه لكن انا عندي مشكلة في حياتي وقت الغضب ما نعرفش نتصرف و كلام الي في بالي كل نقولوا و نصيح و المشكلة اني منعرش نتحكم في روحي و نجرح الناس الي نحبهم و اولهم عائلتي و خطيبي و بعد فترة الغضب باطلب العفو على كلامي و لكن ان تعبت من تصروفاتي و اريد ان اتحكم في نفسي خاصة ان بيت خطيبي فوق منزل والديه و هذا ما يقلقني اكثر انا لا اريد ان اصلهم بشئ الا بالخير و لا اريدهم ان يعرفوا نقطة ضعفي و الله بخاف اني اخسر ناس الي نحبهم الكل ارجوكم ساعدوني و اتمنى ان تقراء دكتورة سناء عبد الله رسالتي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي وصدقيني بما أنك تعرفين المشكلة وتدركينها فالحل سهل جدا، واعلمي ان كل سلوك هو مكتسب اي عادة وقابل للتغيير والتبديل فلا تقولي لا أستطيع تغييره، لأنك تستطيعين فالسلوك ليس وراثي، الامر الثاني تعديل السلوك يحتاج الى وقت ولا يحصل بكبسة زر او لحظة او موقف، ستراقبين نفسك وتدريجيا ستلاحظين اختفاء هذا السلوك لأنك لن تمارسيه فيقل مع الوقت. الامر الثالث التغيير يحتاج الى صبر وارادة وقوة وتمثيل في البداية حتى تتمكني منه، وما نحن الا عادات متكررة والسلوك عادة وليس أكثر. وقبل ان اعطيك نصيحة اريدك ان تتحققي ان العصبية ليست بسبب امر عضوي غير مسيطر عليه ولها علاقة بالنفسية او بالأعصاب وانك لا تعانين من اي مشاكل صحية لأنه في بعض الاحيان ترتبط العصبية ببعض الامراض ويجب علاج المرض اولا قبل السيطرة على العصبية, الان يمكنك ان تبدأي باتخاذ قرار انه ان حصل موقف ولم يعجبك وشعرت انه استفزك ان تعملي شيء ارادي واقعي واضح كان تغلقي فمك بيدك او تنسحبي للغرفة الثانية او تجلسي وتغمضي عينيك، او تعدي للمئة وليس العشرة، انت قرري اي ردة فعل واتفقي فيها مع اهلك وخطيبك انه ان حصل موقف استفزك ستفعلين كذا لتهدأي ثم تتابعي الحديث او النقاش بعد ان تهدأي، ومرة على مرة ستختفي العصبية وتصبحين مسيطرة على أفعالك وتصرفاتك وتهدأي وتأخذي الامور بروية. والان سأعطيك سر طالما سألني الناس كيف يعقل ان كل الامور التي مررت انا بها ولم انفعل او اثور غاضبة او في حالة عصبية، لم يراني احد على الاقل في فترة نضجي ومنذ اكثر من 15 سنة في حالة عصبية، والسر هو اني اخاف على الخلايا العصبية الخاصة بي في دماغي، لأني اعلم ان هذه الخلايا لا تنقسم ولا تتجدد وكل خلية تموت لا تعوض لذا نفقد الكثير من القدرات مع تقدم العمر، والعصبية تقتل من الخلايا العصبية ما لا تفعله اي امور اخرى، فانا اخاف على خلايا دماغي واريد ان ابقى شباب ان شاء الله لي حتى وفاتي، وكلما حصل موقف اتذكر خلاياي العصبية واهدأ وارد بعقلانية لان الانفعال لن يجديك نفعا سوى الندامة، وتذكري والكاظمين الغيظ، وربي يوفقك ويجعلك منهم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حين تشعري بالغضب او بالاندفاع قومي بالعد حتى تهدأي ان جربت كثيرا هذه الحيلة ونفعت معي
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي ان تبتعدي عن مصدر الازعاج لكي فمثلا إذا تشاجرتي مع احد اجعليه يترك المكان أو اتركيه انتي المهم ان لا تعطي لنفسك المجال لرفع صوتك او للغلط في الشخص المقابل لك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب أن تقرأي عن طرق التحكم في الغضب فهي ستنفعك كثيرا https://goo.gl/E1aw1x وهذا المقال جيد ويتحدث عن هذه الأليات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إعملي بالنصيحة المعروفة وهي تغيير وضع الجسد في حال الغضب ، فإذا كنت جالسة فإقعدي وإذا كنت قاعدة قومي ، الأهم أن تغيري من وضع جسدك وهذا يساعد في امتصاص الغضب ولا تقلقي فمع التعود سوف يزول الغضب
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مارسي تمارين التحكم في الغضب ، وهي قد تفيدك في حالات التوتر أيضاً ، قومي بالتنفس من أنفك واحبسي النفس بصدرك لمدة 30 ثانية او اقل ومن ثم أخرجيه من فمك بقوة دفعاً كرري هذا ثلاثة مرات وستجدين أنك تخلصت من المشكلة بسهولة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الغضب سهل علاجة ولكن يجب فقط أن تضغي الموضوع في رأسك ليس أكثر ، فكري أنك يجب أن تكوني أكثر بروداً من الطبيعي ، ولا تتحركي ، وعندما تثور ثائرتك لا تفتحي فمك ، فالفم يورد المرء المهالك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟