لا أحتمل التوتر داخل بيت العائلة فما الحل

ركز على ضبط ردود أفعالك وممارسة تقنيات تهدئة الأعصاب مثل التنفس العميق التأمل أو الاسترخاء الذهني حتى لو لم يتغير سلوك الآخرين ستتمكن من حماية نفسك نفسيًا وعاطفيًا من التأثر المفرط

واجه من يسبب لك الإزعاج بطريقة هادئة وواضحة حدّد حدودك وأخبرهم بما يضايقك دون تصعيد أحيانًا مجرد التعبير عن شعورك يساعد على تهدئة الأمور وتحسين التفاعل

حاول الابتعاد عن أفراد العائلة قدر الإمكان سواء بالخروج من البيت لفترات أو إيجاد مساحة خاصة بك داخل البيت هذا يقلل من التوتر ويمنحك راحة مؤقتة حتى تفكر في خيارات أكبر مثل الانتقال