كيف أتحكم في مشاعري

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم يا اهل العلم انا عندي هدف ابغا احققه واتمنى تفيدوني وهو التحكم في المشاعر انا كيف أتحكم في مشاعري لو احد نرفزني ولا زعلني كيف لو حاولت اكتم تجيني ضيقه وما ارتاح يعني كيف هل بالتفاؤل يعني لو تفاءلت كل يوم وطردت الافكار السلبيه الي تراودني ممكن اتحكم في مشاعري لان هيا نظرة الايجابيه في الامور يعني هل هاذا الحل ولا كيف ؟ اتمنى لو طبيب نفسي يشوف ويساعدني اتمنى اتمنى اتمنى
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وعليك سلام الله ورحمته وبركاته، وان شاء الله نحن ننصحك ولكن التطبيق عليك والتغيير منك انت وبارادتك بع ثقتك بالله عز وجل وثقتك بانك قادرة على التغيير. والحقيقة ان سرعة استيعاب الموقف وردة الفعل الصحيحة والسريعة مهارة ضرورية وتحتاج الى الخبرة والممارسة والمتابعة وتجارب الحياة والثقافة العامة، ولكن اسمعيني جيدا الندم وجلد الذات والحسرة امور توقعك بالسلبية وتقلل من نظرتك الذاتية لذا نصيحتي لك ان تتوقفي عن هذا الفعل ويجب ان تبدئي بتعلم الدروس، اولا يجب ان ترفعي نسبة الاصغاء والانتباه لما يدور حولك، ثانيا اعلمي ان التحكم بالرد وضبط النفس من الأمور الضرورية لأن كظم الغيظ صفة محببة. وعندما يحصل الموقف فكري بتمهل وليس بتسرع واعط ردة الفعل الصحيحة، فردة الفعل المتانية واللاحقة للموقف والبعيدة عن العصبية يكون فيها الخير، وسادلك على تمرين تنفس يساعدك وهو ان تاخذي شهيق عميق من الانف وتدخليه الى اقصى ما تقدرين حتى تحسي بضغط في منطقة الصرة، وتحبسي نفسك ثانيتين ثم تتنفسي زفير من الانف ايضا وببطء شديد جدا جدا وستشعرين انك تفرغين كل انفعالاتك معه وكرريه مرات عدة حتى تشعري بالراحة، وحاولي تجنب الجدال ودوما تكلمي بصوت منخفض، وفكري كما اقول دوما خلاياي العصبية يجب ان احافظ عليها ، واريد ان ابلغ ما شاء الله لي من العمر وانا بصحة عقلية جيدة والعصبية تحرق من الخلايا العصبية وتقتلها اكثر من اي ادمان، اهتمي بخلاياك العصبية واكسبيها لشيخوختك :) وضعي لنفسك قاعدة ان تتاني قبل الكلام وتاخذي نفس حتى لا تنفعلي وان انفعلت استغفري ربك واخرجي فورا او اديري ظهرك وخذي نفس ثم عودي وتابعي الحديث وتعلمي الابتسامة فهي تطرد العصبية، وتذكري انك ممرت بعنق الزجاجة والان انطلقت للحياة فابدأي بالتفكير بايجابية بما ستفعلين وكيف ستتابعين حياتك، وكوني متفائلة وامني بالله وتوكلي عليه وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاولي ان تتحكمي في غضبك فانتي تكرهي ان تكوني هذا الشخص العصبي الذي يفقد اعصابه على اتفه الاسباب فلا تكوني اذن هذا الشخص وكوني اكثر قوه وتحكما في نفسك في حاله حدوث اي شيئ يدعوكي لان تفقدي اعصابك فيجب ان تتعلمي التحكم في نفسك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك قاعده الثلاث ثواني فيجب ان تعودي نفسك على التفكير دوما قبل الرد فلا يجب ان تردي دون ان تفكري في الرد الذي ستقوليه اولا حتى لا تصلي الى مرحله العصبيه لذلك هناك قاعده الثلاث ثواني وهي ان تفكري في الرده لمده ثلاث ثواني قبل قوله لتتمكني من التحكم في ردك واقوالك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي ان الامر ياتي من فكره عدم المبالاه فهناك اشياء تستحق ان تغضبي بسببها لكن هناك اشياء لا يجب ان تهتمي لها فعندما تدركي ان هذه الاشياء لا تستدعي ان تضغطي نفسك وان تكوني عصبيه بسببها ابدا فعندها ستنتهي عصبيك او ستكون في المكان المناسب لها 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    في بعض الاوقات لي بالهين اتقان مهاره معينه لكن مع الاصرار والاجتهاد سوف تصل الى مبتغاك بجعل بعض النقاط عاده لحياتك ومنها طرد الافكار السلبيه والمصالحه مع الذات وان تعلم انه اذا تحكمت في مشاعرك سوف تنجح في حياتك على جميع الاصعده التفاؤل والثقه بالنفس من مفاتيح هذا الموضوع وتصغير المواضيع مهم للغايه لاتجعل من نفسك العوبه سهله بيد المستغلين لهذه النقطه لديك حاول مره ومره وامرات وبالنهايه سوف تصل وتجعل استفزازك شي مستحيل  

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    صديقتي بالممارسه والتدريب سوف تتقنين التحكم بمشاعرك لا تعطي الامور اكبر من حجمها خذي الامور بكل بساطه ورحابة صدر وفكري في الحل وليس المشكله ابتعدي عن المشاعر السلبيه مارسي العاب العقل وتابعي الحوارات والنقاشات ويوجد العديد من الدروس على مواقع التواصل الاجتماعي توضح لكي كيفية التحكم بالمشاعر حاولي اذا تعرضتي لموقف معين وازعجكي ان لا تبدي اي ردة فعل مباشره انما فكري واستوعبي الموقف كي لا تقعي بالندم  بالنهايه هي مهاره ومع المتابعه يمكنك تعلمها بكل سهوله لتصلين الى هدفك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ربما هو افضل شي طرد الافكار السلبيه واستبدالها بأفكار ايجابيه تعزز الثقه بالنفس والقدرات مع تمرين النفس على التحكم بمشاعرك وممارسه تمارين اليوغا فهي تساعد في ضبط المشاعر والتحكم بها والابتعاد عن كل ما يسبب لك الضيق وفي حال تعرضت لمشكله اخبر نفسك انه لن يؤثر فيك مهما كان وانه لا يستحق ان تستنزف طاقتك لاجله وبحث عن حل للموضوع بكل هدوء وسلاسه بدل التوتر والقلق الذي يعرضك للأمراض واضطراب المشاعر  

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليك أن تحاول أن لا تبرر أي تصرف للآ’خرين و خصوصا ما يغضبك ,, أنا لست مع كتم المشاعر على العكس الانسان القادر على أن يتكلم عما بداخله بكل ثقة هةو الانسان القوي و الصادق مع نفسهه و مع غيره لكن الأسلوب هو الذي يجب أن يكون موضوعي و محبب و على شكل نصيحة تقدمها للآخرين سواء جرحوك أو أحبوك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اذا حاولنا أن ننظر الى تجريح الآخرين على أنه أداه لكي نقوم سلوكنا و نصلح أنفسنا و أيضا نحاول أن نتغير لأجل أن نكون أفضل يكون هذا هو الحل المثالي في ضبط النفس و التحكم في رة الفعل ,, لا تنظر الى الشخص الذي ينتقدك بل فكر في كلاه و بجدية الأخذ به 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليك أن تنظر الى الموقف بشكل عقلاني فلا تظهر الكثير من الانفعالات و أيضا الغضب عليك أن تمسك نفسك و تحاول أن تفكر في الرد الذي لا يجعلك تخسر منحولك و في المقابل أيضا لا تظهر الكثير من التعاكف و الود مع من جرحك بل خذ موقف عقلاني و بين له خطأه و أن أسلوبه لا يعجبك اذا كان كذلك بالفعل 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا