كيف أستعيد ذاتي وأقدرها
من مجهول
تاريخ النشر: 19-02-2017 6 إجابات 1
0
1
السلام عليكم اردت مساعدة تخرجني من وضعي هذا الذي بات يؤرقني انا انسانة حساسة اغضب لاتفه الامور وهدا مااثر ف علاقتي الزوجية اضخم الامور وابالغ فيها واصبح لدي وجه عبوس دائما اريد استعادة ذاتي وتقديرها وان اكون واثقة من نفسي ولا اتاثر بسفائف الامور
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا سيدتي وان شاء الله تجدين بعض الاجابات التي تساعدك، اولا عليك ان تعرفي ان كل شيء عادة لانه سلوك وهو مكتسب مما يعني انه قابل للتغيير والتبديل والتطوير مع الوقت، لا يوجد شيء اسمه انا ولدت هكذا عصبية، وهذه هي الخطوة الاولى، اريد منك مراقبة نفسك وافعالك ومواقفك اليومية المعتادة بالحياة ووضع ملاحظات لكل سلوك لنتعرف الى المواقف التي تثير عصبيتك بالتحديد، او التي تؤرقك بالتحديد، وهنا يمكننا ان نبدأ بمعرفة المواقف او الاشخاص، فمثلا تدركين بالمراقبة انه لا شعوريا تستفز اعصابك من شخص محدد، قد يكون البقال أو احد اولادك او اي شخص، ولكن هو يستفزك بالعصبية، وبهذه الطريقة نضيّق الخيارات فلا تقولي انا عصبية او مستفزة او نكدة الا مع ذلك لاشخص او ذلك الموقف. الان نذهب للخطوة التالية لماذا؟ ما لاسبب الذي يستدعي هذه العصبية مع هذا الموقف او الشخص؟ ونسال سؤال ما البدائل؟ كيف يمكن ان اتصرف بطريقة اخرى غير الانفعال والنكد.. وستبدأين بتطبيق هذه القاعدة على كل المواقف لتجدين ان هناك دوما بديل اخر للحل السلمي والحازم وبهدوء وبدون صراخ ولا تكشير وكره.كرري كلمات ايجابية بحق نفسك، كرري صفات مداحة لما تريدين ان تكوني عليه من الاخلاق الحميدة، انا هادئة انا لطيفة، انا مبتسمة، وهكذا.. فكري بالعقل الكلمة الطيبة ستخرج والقبيحة ستخرج لماذا لا تسيطري على نفسك وتخرجي الطيبة فقط، فكري بقضية ان كل اناء بما فيه ينضح! ماذا تحبين ان يرى الناس منك؟ ماذا ستنضحين، ورد ومحبة ولطف وهدوء وابتسامة بالطبع هي ما ستكونين عليه. وانت وحدك المسؤول عن نفسك فلا تلومي غيرك بل اضبطي اعصابك. وفقك الله 
![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
