أشعر بالكسل والخمول بعد ولادتي

عليكي الاهتمام بنفسك وقد تستعيدي نشاطك لكن يحتاج الى وقت وجهد الكسل هذا طبيعي نتيجة اكتئاب ما بعد الولادة ويمكنك التواصل مع الطبيب المختص ليساعدك في العلاج .

طبيعي بعد الولادة يحدث اكتئاب وكسل وخمول  وهي نسبة عالية وانت يبدو قد اصابك القلق والذي ولد الاكتئاب ولذلك يجب معالجتها حتى لا تستمر وتشفي منها سريعا وتعودي لبيتك واولادك

 ابدئي يومك بحمام دافئ تستعيدين به نشاطك وحيويتك. الحمام وحده كفيل بإنعاشك حتى لو كنت لم تحظي بنوم هادئ

كوني صبورة. لا تتعجلي في القيام بأعمال المنزل واستعادة وزنك وغير ذلك. لقد استغرق الأمر تسعة أشهر ومن الطبيعي أن يستغرق بعض الوقت ليعود كما كان

هذا امر طبيعي و كل النساء تعاني من هذه االلامور بعد الولاادة و بسبب ان لديها مسؤوليات جديدة و كبيرة و ربما تشعري بانك غير قادرة على انجازها اطلبي المساعدة من اهلك من ام او اخت و زوجك أيضاً عليه أن يساعدك في تحمل هذه المسؤولية الجديدة

اعملي لنفسك جدول بالاعمال التي من الواجب عليكي القيام بها و عندما تنجزي اي عمل ستشعري بالتحسن مباشرة .. اجبري نفسك على الاعمال بالقوة و لا تستسلمي للعجز و الكسل و حاولي غصب نفسك حتى لا تجري حالتك للأسوء و يكون لديكي اكتئاب حقيقي

عليكي أن تحذري من الآن من هذه الاعراض التي تدل على أنك داخلة لمرحلة اكتئاب ما بعد الوالدة و عليكي أن تتجاهلي هذه الافكار السلبية التي تجعل منك عبارة عن كتلة من الملل و عدم الرغبة في اي شيء حاولي ان تنجزي اي شيء في يومك و تختلطي كثيرا باهلك وزوجك و ان لا تجلسي وحيدة

لربما يا بنتي الكسل والخمول الذي تسعرين به انت الان سببه نقص الفيتامنياتحاولي اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تعانين من فقدان الشهية، فإن تناول وجبات صغيرة ومنتظمة هو الحل الأفضل لتخطي هذه المشكلة. الفطور هام جداً. حاولي تناول الكثير من الأطعمةالغنية بالكربوهيدرات للتزود بالطاقة، مثل الخبز والألياف والمعكرونة والأرز والموز، والكثير من الفواكه والخضار الطازجة. وإذا كانت الشوكولاته يفيدك، فتناولي قطعةً منها

يا بنتي الغالية عليك ان تعلمي انه بعد الولادة تحدث حالة من الاكتئاب عند كثير من النساء، وتدخل المراة مرحلة نفسية صعبة، الان المطلوب ان تستعيني بالله وتتقربى اليه لتخرجي من هذه الحالة الصعبة وربنا يوفقك في حياتك 

اصبرى على حالك لما الاستعجال حتى تنهى نفاسك على خير وتمونىةاستعدتى نشاطك وحيويتك واهتميتى بطفلك الصغير فلما الاستعجال  للقيام باعمال المنزل حاولى انوتستعينى بحد يساعدك فى ارايب البيت حتى وان كان مرتين اسبوعيا حتى ترد عليكى عافيتك  وتستطيعى مباشرة الاعمال  بنفسك

على زوجكك دورا كبيرا حتى يساعدك على الخروج من هذا الشعور اطلبى منه المساعدة بلا خجل انه دوره ولابد ان يساعدك ويدعمك  نفسيا وان يكون بجانبك حتى تتخطى هذه الفترة  والمرحلة  نهائيا انتى بحاجه الى دعم من زوجكك ومن اهلك وجميع من حولك

اكتبى فى ورقه كل مسؤلياتك وحاولى ان تقسميها على الاسبوع اى كل يوم شى حتى تنجزيها وبذلك لن تشعرى باكتىاب او انك عليكى اشياء كثيرة ولا تقدرين ان تقومى بها واطمئنى هذا اكتئاب مؤقت  ويرحل بعد استقرار احوالك ونوم طفلك  وتعتادى على وجوده 

هذه طبيعيا ويحدث لاغلب النساء وعليكى انوتنظمى وقتك وان تجعلى اطفالك الكبار يساعدوكى فى كثير من  اعمال  المنزل على قدر استطاعتهم   حتى  يخفف عنك الغبئ وتلتفتى الى حالك والى طفلك الصغير  وحاولى ان تاخذى قسطا من الراحه ثم تقومىى لانجاز المهام التى عليكى 

كثيرا من النساء يتعرضن لاكتئاب ما بعد الولاده لانهم يعتقدون ان المسؤليه زادت عليهم وانهم لا يمكن ان يقوموا بها ولكن هذا مؤقت ويرحل وتعودى الى طبيعتك مرة اخرى  وضعى براسك انه مؤقندت وسيزول  وانه ليس وضعك الدائم