هل هناك تمارين رياضية لمعالجة تقوس القدم

أنت لا تحتاجي لتماين ريضاية أنت تحتاج لما يسمى بالعلاج الفيزيائي و الذي أعتقد أنه في الأصل لا يمكن أن تفعليه في البيت و لا في الأندية الرياضية أنت تحتاجي مراكز متخصصة للعلاج الفيزيائي و عليك أن تزوريها 

الأفضل لك أن تسألي مدربة أنت من نفسك لن تعرفي ما هي التماريم أو ربنا لن تستطيعيها الا بمساعدة أحد كتمرن و صاحب اختصاص ’’ من الأفضل أن لا تسألي أي أحد لأن لكل منا حالته الخاصة و التي لا تشبه غيره و خصوصا انك تعاني من حالة فيها الكثي ر من التفاصيل

في قنوات كورية و يابانية على اليوتوب، شفت عندهم تمارين لكل شيء تقريبا، طبعا لا أفهم شي ولكن التمارين واضحة وبعض الفيديوهات مترجمة، وكمان في فيديوهات عربية، اكتبي في البحث "علاج تقوس الركبة، أو علاج تقوس الساق" إن شاء الله ينفعك، وحاولي أن لا تفكري كثيرا ف الأمر،ليس هناك إنسان كامل كل منا عنده عيوب ومميزات وتقوس الساق ليس بشيئ سيئ هناك ما هو أسوأ، علينا تقبل أنفسنا كما نحن وإن كان هناك شي نستطيع تغييره للأفضل نتوكل على الله ونحاول التغيير 

لا الوراثه ماتتعدل مافي شي اسمه اكل ينحف واكل يتخن ترا الوزن وراثه رقم مايتغير امي دبه 80 وانا واخواتي دببابه زيها 80 وثابت لانه وراثه

الاحظ من كلماتك و تأثرك بالامر انه بالنسبه لك مشكله كبيره لا تستطيعي من خلالها الاقدام علي اي خطوه في حياتك ووصل الامر الي رفض الزواج ،، و اري انه يجب ان تثقي في نفسك اولا و تحبيها بكل ما فيها ،، فانت ليس بك عيب او خطأ يجعلك تغلقين علي نفسك بتلك الطريقه او تصلين الي تلك الحاله ،، فحاولي اجراء بعض التمارين البسيطه و لكن وانت واثقه في نفسك و بدون تكبير الامور حتي تتمتعي بحياتك .. وفقك الله

عزيزتي ان علاج تقوس القدم بالنسبه للبالغين مختلف عن الاطفال لذلك فالبالغين الانسب لهم هي العمليه الجراحيه و يمكن القيام ببعض الإجراءات الجراحية لتعديل انحناء الساقين وتحقيق الاستقامة وًتكون عباره عن العميله اولا ثم يقوم الجراح باستخدام إطار خارجي قابل للتعديل بعد اجراء العمليه ، ويتم إزالة هذا الإطار بعد تحقيق استقامة الساقين.

يا عزيزتي حتي اذا تتبعتي قيام الانشطه او التمارين الرياضيه في المنزل عليك اولا استشارة الطبيب عند القيام بمثل هذه التمارين لتجنب حدوث أي آثار جانبية محتملة، وسوف يحدد لك الطبيب التمارين المناسبه لك الاي تعمل على تقوية العضلات التي تعمل على تدوير الساقين وتوجيه الركبتين للأمام وبذلك تساهم في تصحيح انحناء الساقين والمحافظة على استقامتهما.

يعزز تمرين لمس أصابع القدم قوة العضلات القابضة وشد الركبتين للداخل، ويمكن تطبيق التمرين بصورة آمنة عن طريق وضع أسطوانة بين الركبتين .. و الوقوف مع الحفاظ على مسافة قليلة بين القدمين .. او الضغط على ما تم وضعه بين الركبتين مع المحافظة على الركبتين باستقامة و الانحناء للأمام للمس أصابع القدمين .. و العودة إلى الوضع الطبيعي وتكرار العملية 10 مرات وسوف يأتي بنتائج جيده ان شاء الله .

بالفعل يا عزيزتي ان ممارسة التمارين الرياضية والضغط يزيد من قوة العظام في جميع الاحوال هي هامه، ايضا لها بالطبع دور في تحسين انحناء الساقين ، فهي تعمل على تحسين صحة الركبة من خلال .. شد الأطراف السفلية و تقوية الوركين والساقين و لكني انصحك بزيارة مقدم الرعاية الصحية المختص لتقييم مدى أمان تلك التمرين الرياضيه ورصد درجة توازنك لتجنب أي آثار جانبية

ابنتي الغاليه ان التمارين او الاعشاب او كل نلك الامور ليست حلا جذريا و اذا كنت ترغبي في الانتهاء من تلك المشكله فيجب عليك اللجوء الي العمليه التي اخبرك بها الطبيب ، فالمعروف علميا ان العلاج الوحيد لتقوس الساقين فى البالغين الكبار الذين اكتمل نموهم (بعد سن 16 عاما تقريبا) هو العلاج الجراحى اذا كانت درجة التقوس كبيرة و قد تؤدي الى خشونة بالركبة أو تؤثر على المظهر و جراحة استعدال تقوس الساقين اصبحت متطورة و يتم اجراءها من خلال فتحات صغيرة و لا يتم وضع الرجل فى جبس كما كان يتم فى السابق و عادة ما يخرج المريض من المستشفى فى اليوم التالي للجراحة بعد ان يكون قد تخلص من التقوس و عادت رجله الى استقامتها .. فحاولي ان تلجأي الي تلك العمليه

اختي الفاضله انصحك باستشاره الطبيب مره اخري فهناك بعض الحلول التي قد تكون مفيده و ليس شرطا اللجوء الي العمليات الجراحيه ،، فمن الممكن جبر الساقين بالجبائر الطبية لمدة زمنية تعتبر طويلة نوعاً ما.. و ارتداء الأحذية والأجهزة الخاصة لإرجاع عظام الساقين لشكلهما الطبيعي، وأيضاً هذه الطريقة تحتاج من سنتين إلى أربع سنوات لتظهر النتيجة .. شفاكي الله و عفاكي

بما انك يا ابنتي الغاليه ترفضي اللجوء الي العلاج الجراحي او لا تستطيعي اتباعه ، فانصحك باتباع العلاج الطبيعي المُتمثل بالتمارين الرياضية الخاصة في علاج تقوس الساقين، وهذا النوع من العلاج يكون تحت إشراف مدرب علاجي خاص، أو يكون تحت إشراف الأم ذات الدراية الكافية في تلك التمارين .. وفقك الله .

اختي الكريمه اري ان ما تمرين به ليست مشكله تحتاج الي علاج جراحي و لا تحتاج منك للدخول في تلك القوقعه المظلمه او في تلك الحاله النفسيه ، فهي ليست حاله نادره او مرض قاس بل و الحمد لله امر عادي من الممكن ان يمر به الكثير ، فانصحك بان تغيري وجه نظرك تجاه الامر و ان تحاولي تقويه شخصيتك و الثقه في تفسك و حبي نفسك بكل ما انت فيه و اعتبري ذلك العيب ميزه .

يعتبر نقص فيتامين د المُسبب الرئيسي للمرض، فنقصه يؤدي إلى قلة امتصاص الكالسيوم في العظم، وبالتالي حدوث الهشاشة وتشكل العظام بأشكال غير صحيحة تتمثل باقتراب عظام الفخذين من بعضهما، وابتعاد عظام تحت الركبتين عن بعضهما، مما يعطي الساقين شكلاً يشبه الأقواس فانصحك بتناول فيتامين د المتواجد ببعض الأغذية كالأسماك والألبان، أو تناوله بشكل أقراص دوائية طبية، كما يجب التعرض لأشعة الشمس يومياً.

هناك تمرين يا عزيزتي يسمي Side Step-Up هذا التمرين مهم فهو يعمل على تقوية الركبة و كذلك المفاصل كما أنه سهل جدا ، كل ما ستحتاجي إليه هو درج أو كرسي منخفض قليلا ، فقط ضعي رجلا فوق الدرج و الرجل الأخرى على الأرض و حاولي الصعود ووضع الرجل الأخرى في الدرج كذلك بجانب الرجل الأخرى.. التمرين يبدو سهلا ولكنه يحتاج إلى التركيز بحيث يجب أن تقومي بذلك ببطئ وتحكم ويجب أن تكون وضعية ركبتك صحية و مستقيمة حتى تحقق الإستفادة القسوى من التمرين .. أدي 4 مجموعات و 20 إلى 30 عدة لكل رجل.. وسوف تلاحظي الفوق ان شاء الله

ابنتي العزيزه بالفعل هناك بعض التمارين التي تساعد علي تحسين تلك الحاله فمثلا هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الورك و الفخد وهي ما سيساعد على إعادة الركبة إلى موضعها .. و كل ما عليك فعله فقط هو التمدد على الجهة التي بها الإعوجاج و ضع ذراعك على الأرض أسفل من كتفك و ضع رجليك فوق بعض ،و حاولي أن ترفعي وركك على الأرض مع الحفاظ على ثبات وضعية الذراع و الأرجل .. حاولي أن ترفعي وركك إلى فوق وعند النزول لا تلمسي الأرض .. و حاولي القيام ب20 إلى 30 عدة و 5 مجموعات .

ياسيدتي اولا اذا ماكان تقوس الركب او الساق مصحوبا بآلام في الركب و المفاصل أو ضعف في عضلات الرجل فيجب زيارة الطبيب قبل التفكير في القيام بأي تمارين او علاج منزلي للتأكد من ما إذا كان هنالك أي مشاكل آخرى .. اما اذا لم يكن فيمكن البحث عبر الانترنت عن بعض التمارين الرياضيه التي تساعد في تخفيف تلك الحاله .

هناك بعض التمارين التي تساعد للتخلص من مشكلة إعوجاج الركبة التي يمكنك البحث عنها عبر مراقع الانترنت و التي توضح طريقتها بشكل مفصل ، و ذلك لأنها تعمل على تمرين و تقوية عضلات الركبة و الورك في نفس الوقت كما انه يجب القيام بـ3 مجموعات و 12 إلى 13 عدة من كل تمرين فهي تساعد على التخلص من تقوس الركب بشكل أكثر فاعلية من القيام بالتمارين الأخرى مثل الجري أو القفز على الحبل.

يا ابنتي العزيزه عليك ان تعلمي ان تلك المشكله ليست مشكله كبيره ، حتي تشعري بكل ذلك الاحباط و الاسي و تمتنعي عن الزواج ، فمن الواضح انها مشكله بسيطه ، عليك ان تكوني اكثر ثقه في نفسك و لا تتردي في ارتداء ما ترغبي فيه او في الزواج ، فمن يحبك سوف يقبلك بكل ما انت فيه ، كما انها من الاساس ليست مشكله كبيره او توقف حياتك ، فاطردي تلك الافكار و كوني واثقه في نفسك