ما هو الغذاء الصحي المطلوب لتجنب سكري الحمل؟

اختي العزيزة لا تنسى من شرب الماء بكميات كبيرة فجسمك يحتاج إلى الماء لاستكمال عمليات التمثيل الغذائى اللازمة لتكوين الجنين. ننصحك بتناول كوب كبير من الماء مع الوجبات وبين كل وجبتين لمي تحدي من ارتفاع السكر في جسمك

لا بأس بتناول المحليات الصناعية السكر البديل كالفركتوز والسكروز   لانه ومن الأفضل التقليل منها قدر الاستطاعة وابدئى بطهى طعامك عن طريق السلق والشوى أو على البخار بدلاً من قليه. وفى حال ضرورة قلى الطعام استخدمى مقلاة غير لاصقة وأضيفى ملعقتى طعام زيت فقط أثناء القلى.
 

مارسى التمارين الرياضية قدر المستطاع ووفق تعليمات الطبيب. تساعد الرياضة على تحسين استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين مما يؤدي لدخول المزيد من السكر إلى الخلايا وضبط معدله في الدم. أفضل التمارين التي يمكن ممارستها بالنسبة للحامل هي رياضة المشي.
 

توزيع كمية الكربوهيدرات على مدار اليوم منعا لانخفاض مستوى السكر فى وقت من النهار دون غيره واختيار مصادر صحيحة للحصول على الطاقة كالنشويات المركبة.

اختي العزيزة عليكي ان تتناولي كميات أقل من السكريات البسيطة التى ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتجعله خارج نطاق السيطرة. يتمثل ذلك فى الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكريات كالحلويات أو النشويات البسيطة كالأرز والخبز الأبيض.

اختى لا تتوترى ولا تقلقى لان هذا القلق سيؤثر على الجنين وان ارتفاع السكرى مرة خلال الحمل لا يعطى الى اى مؤشرات لا قدر الله وعليكى ان تقللى من النشويات ولا يوجد شئ يال سم او الغرام ان الانسان طبيب حاله اى ان ا تفرطى ولا تقنتى ف تناول الطعام وتخيرى الخضار والفواكه الطازجه

من المؤكد ان الغذاء المطلوب الحليب والخضار والفواكه وان تبتعدى عن السكريات  ولكن لا تاكلين تمر اثناء الحمل لانه يساعد على تقلصات الرحم ولذا غير مستحب اثناء الحمل وان الله عندما وضعت السيده مريم امرها ان تتناول التمر وليس اثناء حملها

اولا عليكى ان تقومى بتوزيع الاطعمه بين ثلاث وجبات اساسيه الفطور والغذاء والعشاء واثنين من الوجبات الخفيفه وعدم تخطى مواعيد الوجبات وتناولى فواكه  زمن اهم نصائح تجنب سكرى الحمل تجنب تناول عصير الفواكه وعدم اهمال وجبه الفطار الحد من تناول الحلويات اابتعاد عن السكريات المضافه 

 عليكى ان تققللى منة النشويات لانها تتحول الى الجلوكوز فى الدم وهو نوع من السكر والنشويات ضروريه لكى وللطفل حتى تعطى لكما القرة على الحركه والطاقه ولكن يجب ان تكون بحساب مثل اللبن والفواكه والعصير الارز والمعكرونه الخبز والكعك البطاطا والعدس كل هذه النشويات عليكى ان تتناولى منها الكميات المناسبه التى تميل الى القله

اختى لما لا تتابعى مع طبيبك الخاص وهو يشرح لكى الاطعمه المناسبه لكى وما يحتاجها جسدك حتى لا تتصرفى من راسك وتضعفى او تاثرى على الجنين لا قدر الله  نتى بحاجه الى طبيب تغذيه متخصص تتابعى معه حالتك حتى الولاده وعليكى ان تتقومى بفحص التحليل السكرى الشهر القادم حتى تعرفى نسبته