كيف أخفف من وزني وأمنع نفسي من الطعام

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

اعاني من زيادة الوزن ومهما حاولت بانقاصه اترك الدايت وارجع اكل ، اولا انا عمري 16 سنة وطولي 155 ووزني 59 واحيانا 60، زاد وزني بفترة الحضر بحيث كنت جالسة بالبيت اكل واكل واكل، زمان قبل مايصير كورونا كان وزني 54 واحيانا 53 يعني تقريبا خلال سنة زدت 6 الى 7 كيلوجرامات، قبل مايقارب ال 3 اشهر قررت الامتناع عن الكربوهيدرات، وفعلا ابتعدت عنها لمدة 3 او 4 اسابيع وبعدها رجعت اكلها بشكل مفرط، وقبل اسبوع شفت تجارب لناس يضعفون ياخي كانوا دببة وصاروا ماشاءالله ضعاف ووايد جسمهم حلوو، فقررت قبل اسبوع اسوي رياضة + اصوم، وفعلا التزمت وصارلي 6 ايام اسوي رياضة واصوم، امس قست وزني وكان 575 يعني حلو ضعفت، لكن حسيت بتعب مو طبيعي لانه اكلي صار اقل وانا اقضي وقتي بالرياضية يعني طاقتي كلها بتنسحب، فقلت خلاص اليوم بفطر بس هسوي رياضة، اليوم وقفت قدام المرايا اشوف كرشي رجع كبير مثل زمان وجاني احباط وحاليا مكسلة اقوم اسوي رياضة، المشكلة هي اني مااقدر اقاوم الاكل، كل مااشوف اكلة قدامي اكلها وبعدين يصير ضميري يأنبني وااااايد، والكارثة الكبرى هي الاكل بالليل قبل النوم، انا اكون ملتزمة طول اليوم ماباكل شي وبالليل الشيطان يوسوسلي ويخليني اقوم اكل، والله تعبت ابغى اترك الاكل وابغى اضعف ابغى يصير وزني 45 عشان انا قصيرة ومو حلو يكون وزني كبير، عطوني حلول لو سمحتم بس بشرط مااروح لطبيب تغذية لاني اكره اتباع نظام واحد طول فترة الدايت، وشكرا مقدما
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم اولا الرياضة تساعد في فقط عشرون بالمائة من انزال الوزن فلا داعي لان تبالغي بها ساعة مشي يوميا ارو رياضة كافية،،، ثانيا انت تفعلي عكس النطلوب  تناولي فطور جيد وغداء متاخر جيد واقطعي الطعام وحسب وضعك مدة ١٦ ساعة فقط سوائل د ن سعرات كبيرة مثلا شاي دون سكر او زنجبيل او مجر خيارتين وحزرة  وفقط وسينزل وزنك كثيرا وانت تكوني مرتاحة وغير متعبة 
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    أنا لما ابغى انقص من وزني اتبع نظام عذائي متوازن وانتبه لنومي وامارس الرياضة بشكل طبيعي مو مفرط يعني 15 دقيقة كل يوم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا يجب ان تمنعي نفسك من الطعام فهذا خطا كبير يا عزيزتي ولا يجب ان تقومي به فيجب ان تهتمي لنفسك ولحساتك وان لا تفكري في الامر بتلك الطريقه ابدا فان كنتي تريدي ان تعيشي حياتك بشكل سليم فيجب ان تقومي بعمل نظام غذائي يمكنك ان تستمري عليه بقيه حياتك دون ملل 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي يا عزيزتي ان تبدئي في الاهتمام بصحتك ايضا مع اهتمامك بشكل جسمك فشكل الجسم غير مهم ان كان المقابل هو فقدان الصحه بشكل كامل والتاثر بتلك الدرجه فيجب ان تفهمي هذا جيدا وان لا تدمري صحتك لتقللي من وزنك بل حاولي ان تنظمي اكلك بشكل جيد حتى تنتهي من المشكلة بالشكل الملائم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    النظام الغذائي الناجح هو النظام الغذائي الذي ينقصك على الميزان لكن في نفس الوقت يحافظ على طاقتك وسكلك ولا يجهدك ولهذا يجب ان لا تلجأي للانظمه الغذائيه القاسيه لانها انظمه اثبتت فشلها فاس نظام قاشي اثبت فشله ان لم يكن على المدى القصير فعلى المدى البعيد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تفكري في الامر اكثر من ما يجب فعليكي يا ابنتي ان تهتمي لنفسك وان تهتمي لحياتك وان لا تعقديها بدون اي داع على الاطلاق فانت يا ابنتي عليكي ان تبدئي في الاهتمام بوزنك وتقليله لكن بدون ان تدمري صحتك نفسها فلا تقومي بانظمه قاسيه تدمرك ولا تفيدك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اهتمي لنفسك وحاولي ان تبدئي في ممارسه الرياضه مع القيام بنظام صحي وطبيعي بنسب كربوهيدرات قليله ليست منعدمه ونسبه دهون قليله و نسبه بروتينات مرتفعه فهذا النظام سيقلل وزنك ويحافظ على صحتك وسيجعلك تصلي لهدفك لكن ببطئ

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تفكري بتلك الطريقه فانتي اتبعتي نظام خاطى وسيدمر جسمك ان اكملتي عليه فهو لا يقلل فقط الدهون في جسمك لكنه يدمر ابعضللت ايضا وفي حاله اكل لاي طعام وان كان قليل فستجدي ان جسمك زاد فجأه مره اخرى كانك لم تفعلي اي شيى له  على الاطلاق 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اياكي والتعجل في النتائج فان كنتي تريدي ان يقل وزنك فاتبعي نظام غذائي صحي وبسيط ودون اي تعقيدات ومن هنا يمكنك ان تستمري عليه بقيه حياتك فالنظام الطبيعي سيجعل وزنك يقل ببطى لكنه سيكون فعال في انك لن تملي منه وستتمكني من الاكمال عليه لبقيه حياتك لكن الناظم القاصي لفتره قصيره سيهلك جسدك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي اولا نظام الصيام المتقطع هو نظام فاشل لانكي تعتمدي على حرمان جسمك من العناصر الغذائيه كلها وبهذا تجدي ان جسدك اصبع ضعيف و هزيل وان قل وزنك فسيكون شكل جسمك متهالك وليس جسم مصلوب وجميل لهذا نوقفي عن هذا النظام واتبعي نظام طبيعي طويل المدى 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا