انصحوني بتمارين لانقاص الوزن والتخلص من الكرش

جمال المرأة
animate

لو مارست تمارين السكوات كل يوم تنحف الارداف والمؤخره انا بعملهم من اربع ايام يوميا ثلث مجموعات كل مجموعه عشرين عده انا عندي المنطقه السفليه سمينه وزني 80 وطولي 155 حابه انزل وحابه انحت الافخاد وينشدو هل هالتمارين السكوات مفيده يوميا لانقاص وزني ونط الحبله بلعب كارديو ركض ونط جبله بدي تمارين للكرش

الصحة العامة جمال المرأة مشاكل البنات
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول
  • فريق حلوها
    فريق حلوها
    فريق حلوها     السلام عليكم انستي اولا احيي فيك روح الرضا والتقبل والشجاعة الداخلية التي تواجهي بها تعليقات الجهلاء واتمنى ان تحصلي على مرادك نعم انستي التغذية الجيدة وتناول اللحوم والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم تسهل نمو العظام وزيادة الطول وتمارين التمدد اي البيلاتس ايضا تساعد وكذلك لديك مجال حد العشرين من العمر ليزداد طولك فلا تفقدي الثقة بالله تعالى
  • علم
    علم
    من مجهول     اذهبي لطبيب اغذية هو يساعدك .
    • animate

  • علم
    علم
    من مجهول     اهم شيء المشي يومياً لنصف ساعة مع الابتعاد عن الحلويات والسكريات نهائي .
  • علم
    علم
    من مجهول     اهم شيء المشي يومياً لنصف ساعة مع الابتعاد عن الحلويات والسكريات نهائي .
  • علم
    علم
    من مجهول     العزيمة اهم من كل شيء ان كان لديك عزيمة وتحدي واصلي وليس بيوم وليلة يأتي تخفيف الوزن يحتاج لوقت .
  • علم
    علم
    من مجهول     المشي كل يوم لمدة نصف ساعة مع عدم العشاء وشرب الليمون مع الزنجبيل دون سكر .
  • علم
    علم
    من مجهول     تساعد بعض تمارين اليوغا المكثّفة على حرق سعرات حراريّة عالية، كما تساعد على زيادة التّركيز والتنفّس العميق، وهذا الأمر يمكن أن يحسّن النوم، ويخفّف الإجهاد؛ حيث إنَّ هذه الأمور ضرورية لفقدان الوزن
  • علم
    علم
    من مجهول     يعدّ القفز على الحبل أحد التّمارين التي تحرق سعرات حراريّة كبيرةً جداً، وتؤدّي إلى تحريك مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ عشر دقائق من القفز على الحبل تحرق سعراتٍ حراريةً مساويةً لعشرين دقيقة من الهرولة.
  • علم
    علم
    من مجهول     الركض أحد التمارين الشاقّة والفعّالة في خسارة الوزن؛ حيث إنَّ عضلات الجسم الرئيسيّة تعمل خلال الرّكض، ولحرق أعلى قدر من السّعرات الحراريّة تجب زيادة السّرعة،

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

أسئلة ذات صلة

احدث الوصفات

4.167
كاسات مهلبية الجيلي

طريقة عمل مهلبية الجيلي

10 دقيقة 6 اشخاص 250 سعرة حرارية متوسطة
2.75
كاسات التشيز كيك

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

20 دقيقة 6 اشخاص 625 سعرة حرارية متوسطة
2.5
حلى كاسات اللوتس

طريقة عمل كاسات اللوتس

20 دقيقة 4 اشخاص 970 سعرة حرارية متوسطة
3
عصير الفيمتو البارد

طريقة عمل عصير فيمتو

10 دقيقة 4 اشخاص 164 سعرة حرارية سهلة
3.5
مشروب الموهيتو الصيفي الأزرق

طريقة عمل الموهيتو الصيفي 

5 دقيقة 4 اشخاص 127 سعرة حرارية سهلة
2.5
عصير المالديف الأزرق

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

15 دقيقة 6 اشخاص 147 سعرة حرارية سهلة

مقالات ذات صلة

كيف أزيد وزني؟ طرق اكتساب الوزن بشكل صحي جمال المرأة

كيف أزيد وزني؟ طرق اكتساب الوزن بشكل صحي
متى يكون فقدان الوزن خطيراً وما أسباب فقدان الوزن؟ نصائح طبية

متى يكون فقدان الوزن خطيراً وما أسباب فقدان الوزن؟
هل القهوة الخضراء تنحّف؟ فوائد القهوة الخضراء جمال المرأة

هل القهوة الخضراء تنحّف؟ فوائد القهوة الخضراء
أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء جمال المرأة

أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء
وصفات لزيادة الوزن بسرعة وأطعمة تزيد الوزن نصائح طبية

وصفات لزيادة الوزن بسرعة وأطعمة تزيد الوزن
بالون المعدة للتخسيس: الإجراءات، المخاطر، النتائج جمال المرأة

بالون المعدة للتخسيس: الإجراءات، المخاطر، النتائج

فيديوهات ذات صلة

قضايا اسرية زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني"

زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني"

شاهد الان
نصائح طبية أضرار الرجيم العشوائي والأنظمة العشوائية للتخسيس مع لانا فايد

أضرار الرجيم العشوائي والأنظمة العشوائية للتخسيس مع لانا فايد

شاهد الان
جمال المرأة أنواع وفوائد الصيام المتقطع مع أخصائية التغذية د.نورهان قنديل

أنواع وفوائد الصيام المتقطع مع أخصائية التغذية د.نورهان قنديل

شاهد الان
نصائح طبية ما هي مقاومة الأنسولين (Insulin Resistance) مع خبيرة التغذية تالا مصري

ما هي مقاومة الأنسولين (Insulin Resistance) مع خبيرة التغذية تالا مصري

شاهد الان
تطوير الذات مواجهة المرض من خلال التحكم بالأفكار السلبية مع د.حنان سليم

مواجهة المرض من خلال التحكم بالأفكار السلبية مع د.حنان سليم

شاهد الان
نصائح طبية كيف تخسر وزنك دون حمية قاسية؟ مع خبيرة التغذية لانا فايد

كيف تخسر وزنك دون حمية قاسية؟ مع خبيرة التغذية لانا فايد

شاهد الان

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث الوصفات

4.75
كرات الشعيرية السهلة والسريعة

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.2
كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة
4.722
حلا سهل بدون فرن بثلاث مكونات

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة
2.966
الآيس كريم الصحي

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

شارك الان
هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار الخوف من النجاح: هل تخاف من تحقيق النجاح؟!

شارك الان
اختبار الخوف من النجاح: هل تخاف من تحقيق النجاح؟!