كيف أجعل ابني المراهق يتخلص من العادات السيئة؟
تخلص المراهق من العادات السيئة يحتاج أولاً لفهمه لهذه العادات وكيف تؤثر سلباً عليه أو على من حوله، ومن ثم بناء عادات جديدة وجيدة لديه تملئ الفراغ الذي تتركه العادة القديمة السيئة، من خلال الحوار والاقناع والتفاهم معه، في هذا المقال نشرح كيفية التخلص من عادات المراهق السيئة.
- افهم الدافع خلف العادة السيئة قبل أن تحاول إيقافها، فغالباً ما تكون وسيلة للتأقلم أو لفت الانتباه.
- ناقش العادة السيئة بهدوء مع المراهق، وبيّن آثارها السلبية دون توبيخ أو تهديد.
- شجّعه على الاعتراف بالمشكلة والعادة السيئة واختيار ما يريد تغييره، فالمشاركة تعزز الالتزام.
- لا تكتفِ بمنع العادة السيئة بل وفر بدائل عملية تشغل السلوك مثل الرياضة بدلاً من إدمان الهاتف.
- أبعد المحفزات التي تدعم العادة السيئة، مثل الهاتف في وقت النوم أو الرفاق الذين يشجعون السلوك السلبي.
- راقب تحسنه وشجّعه حتى لو تراجع أحياناً وعادة لعاداته السيئة، فالتغيير يحتاج وقت وصبر ولا يحدث فوراً.
- امدحه عند النجاح في التخلص من عادةً سيئة، واحتفل بتخليه عن السلوك دون مكافآت مادية مبالغ فيها.
- تخلص من عاداتك السلبية أمامه واجعله يلاحظ ذلك ليشعر بأن التغيير ممكن ومشترك.
- إذا أصبحت العادة ضارة أو خارجة عن السيطرة، لا تتردد في طلب استشارة نفسية متخصصة.
- اجعل العلاقة أقوى من السلوك، وحافظ على تقاربك العاطفي معه ليشعر بالدعم لا بالرفض أثناء التغيير.
- السهر المفرط وإهمال النوم أو النوم النهاري.
- الإفراط في استخدام الهاتف ومواقع التواصل، والادمان عليها.
- تأجيل الدراسة والواجبات المدرسية والتسويف بشكل عام.
- تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكثرة.
- قلة الحركة والجلوس الطويل أمام الشاشات.
- العصبية الزائدة والردود الحادة على الأهل وقلة الأدب.
- الكذب لتجنب العقاب أو التهرب من المسؤولية أو الواجبات.
- الانعزال والانطواء على النفس دون مبرر والاعتياد على ذلك.
- اتباع أصدقاء السوء وتقليد سلوكيات خاطئة.
- ضعف المهارات الاجتماعية والتهرب من التفاعل الإيجابي.
ما أسباب تمسك المراهق بالعادات السيئة؟
يتمسك المراهق بالعادات السيئة لأنها تشبع لديه احتياج داخلي معين، مثل الشعور بالاستقلال أو الهروب من التوتر، كما تلعب البيئة المحيطة، مثل الأصدقاء أو غياب الرقابة، دور كبير في ترسيخ هذه العادات السيئة في سلوك المراهق.
هل العادات السيئة عند المراهقين طبيعية؟
نعم يعتبر ظهور بعض العادات السيئة في المراهقة أمر شائع نسبياً، لأنها مرحلة تجريب وبحث عن الهوية، لكن استمرارها دون توجيه قد يؤدي إلى ترسخ أنماط سلوكية تؤثر سلباً على النمو النفسي والاجتماعي للمراهق، وهذا ما يتطلب تغييرها.
ما تأثير العادات السيئة على مستقبل المراهق؟
إذا لم تُعالج العادات السيئة عند المراهق فهي قد تؤثر على تحصيله الأكاديمي، أو صحته الجسدية، وتطوره النفسي والاجتماعي، كما أنها قد تخلق صعوبات في بناء علاقات صحية أو اتخاذ قرارات ناضجة لاحقاً في الحياة.
