كيف أرد على التنمر العائلي من أهلي وأخوتي؟
ربما من الصعب تغيير سلوك الآباء والاخوة المتنمرين، لكن يمكن تغيير طريقة التفاعل والاستجابة لهذا التنمر، لذا نقدم في المقال التالي أساليب تساعدك في مواجهة التنمر العائلي من الأهل والأخوة وطرق الرد عليهم.
- التجاهل والتعامل ببرود قد يكون أفضل طريقة لمواجهة سلوك التنمر خصوصاً من العائلة، لذا يفضل عدم إعارة اهتمام للانتقاد أو أسلوب التنمر الموجه لك.
- إذا كان التنمر من الأخوة اطلب تدخل الوالدين للمساعدة على علاج المشكلة ومنهم من التنمر.
- استخدم الردود المهذبة خاصة عند التعامل مع الوالدين، فالردود الانفعالية مع الآباء لا تجدي نفعاً وتؤدي لتصاعد حدة الموقف.
- إذا بدا الأمر وكأنه محاولات مقصودة للاستفزاز، خاصة من الأخوة، حافظ على لغة جسد إيجابية توضح أنك لا تهتم ولا تتفاعل مع التعليقات السلبية.
- استخدم الفكاهة لصياغة رد مناسب على تنمرهم يجعلهم يتراجعون أو يتوقفون عن التنمر.
- يمكن التعامل معهم بنفس طريقة التنمر، كي لا تتوفر لهم الفرصة لإزعاجك، مع الانتباه لعدم جعله سلوك راسخ في شخصيتك وإنما مجرد أسلوب لكبح محاولاتهم للتنمر.
- دافع عن نفسك وعبر مباشرة عن رفضك وعدم قبولك للتنمر واستيائك من كلامهم.
- أخبرهم أن سلوكهم مؤذي وفيه قلة احترام لك ويسبب لك الإزعاج والنفور من التعامل معهم.
- انسحب إذا لاحظت احتدام الموقف ولا تقم بما يفاقم الجدال، ببساطة تجنبهم واذهب لمكان مريح لك بعيداً عنهم.
- من الصعب تعديل سلوك الأشخاص المتنمرين أيّاً كانوا، لذا يجب التركيز على الذات للتخلص من تأثير تنمر الأهل أو الأخوة عليك:
- يجب تقدير الموقف بشكل صحيح وعدم اعتبار كل تعليق صادر من الأهل والأخوة تنمراً، لذا يجب أن تتأكد أنك لا تبالغ برد فعلك وأفكارك.
- أسهل طريقة هي التعايش مع طباع أهلك وعدم إبداء أهمية للتعليقات السلبية الصادرة منهم وتفهّم أنها مجرد طباع سلبية لا يمكن تغييرها.
- اخلق لنفسك مكان خاص ومريح تلجأ إليه للابتعاد عن أفرد الأسرة المتنمرين في بعض المواقف المزعجة لك.
- من المهم كذلك تعزيز ثقتك بنفسك لمواجهة التأثير السلبي لتنمر الأهل والخروج منه.
- ابنِ لنفسك شبكة دعم خارج المنزل تساعدك في الابتعاد عن الجو السلبي للمنزل، مثل الأصدقاء والأقارب.
- قم بوضع حدود للتنمر المبالغ به عن طريق المواجهة الصريحة أو اللجوء لوسيط موثوق لتذكير المتنمر بحدود وآداب التعامل.
- تحدث إلى المتخصصين في الإرشاد والدعم النفسي، في المدرسة أو في العيادات المتخصصة، فَهُم مدربين على مساعدتك في تخطي المشاعر السلبية ويكون لهم دور فعال جداً في التخلص من تنمر الأهل.
- اعتني بنفسك وبصحتك النفسية والجسدية لأن سلامتك هي الأهم دوماً، لذا احصل على قسط كافي من النوم ومارس أنشطة مسلية وممتعة وتناول أطعمة صحية ومارس الرياضة وما إلى ذلك.
- إياك والشعور بالذنب أو جلد الذات أو الشعور بأن ما تتعرض له من تنمر هو خطأك، وإنما هي مشكلة سلوكية لديهم.
- لا تربط سلوك التنمر من أهلك واخوتك بفكرة عدم محبتك، فمع الأسف قد يكون هذا التنمر سلوك مكتسب من البيئة الاجتماعية والثقافية التي تربوا بها ولا يكون القصد منها إزعاجك وإنما مجرد طبع وسلوك مكتسب.
ما هي أسباب تنمر الأهل على الأبناء؟
قد يتعلق الأمر بالنشأة التربوية والموروث الثقافي لهم من بيئاتهم الاجتماعية التي لا تعطي لمشاعر الطفل أهمية ولا تدرك تأثير التنمر والتعليقات السلبية في عمق سلوكه وثقته بنفسه، أو ضعف الوعي والتثقيف التربوي والضغوط الزائدة والرغبة بالتحكم الزائد ووجود سقف توقعات عالي مبالغ به لسلوك الابن ومستواه بين أقرانه، والخوف الزائد على الأبناء.
كيف يتعافى المرء من تنمر عائلته عليه؟
يمكن التعافي بالتركيز على الذات والابتعاد عن الجو العائلي المؤذي وتحليل سلوك العائلة المتنمر بشكل منطقي والحصول على دعم مهني نفسي، والأهم من ذلك هو إعطاء النفس وقت للتعافي.
كيف يؤثر التنمر من الأهل على الشخص؟
يسبب ضعف الثقة بالنفس ويجر الابن للاكتئاب وانخفاض تقدير الذات والشعور بالذنب والعار ويسبب له ضعف في الكثير من جوانب الشخصية منها الهروب والانسحاب الاجتماعي والخوف من اتخاذ القرارات وقد يسبب له توتر دائم وصعوبة بالثقة بالناس وعدوانية مع الآخرين.
