طريقة عمل سلطة خضراء بالجبنة والرمان للدايت
طريقة السلطة الخضراء بالرمان والجبن للرجيم
سلطة الجبنة والرمان الدايت
سلطة خضراء للدايت بالرمان والجبنة
السعرات الحرارية 311 سعرة
مدة الطبخ 12 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة

المكونات

  • عرض المزيد عرض اقل
  • القيم الغذائية في سلطة الرمان والجبنة دايت للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 230 جراماً - طبق متوسط
  • السعرات الحرارية (kcal) 311
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 216
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الكليّة (g) 24 %11
  • الدهون المشبعة (g) 10 %41.8
  • الدهون المتحولة (g) 0.4 %1.7
  • الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 11 %46
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

تعتبر السلطات الغذاء الأفضل عند اتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن، المقادير في الأسفل من سلطة الخضار مع الجبنة البيضاء والرمان تكفي شخصين وتحتوي كامل الكمية على (622) سعرة حرارية.

1: تحضير مكونات سلطة الجبنة الدايت

الخطوة 1: تحضير مكونات سلطة الجبنة الدايت

نقوم أولاً بفرط حبة الرمان وتنظيف القشور جيداً، ثم نقوم بفرم الخيار والبقدونس والبصل الأخضر والفلفل الرومي بشكل ناعم، بعد ذلك نقطع الجبنة البيضاء لمكعبات.

2: تطبيق سلطة الخضار بالجبنة والرمان

الخطوة 2: تطبيق سلطة الخضار بالجبنة والرمان

  • نضع البصل المفروم والخيار والبقدونس والفلفل الرومي والرمان في وعاء ونقوم بالتحريك.
  • بعد ذلك نضيف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح ونحرك مرةً ثانية.
  • نسكب الخضروات في طبق الطعام ثم نضع مكعبات الجبنة البيضاء فوقها وتصبح جاهزة للتقديم.

نصائح السلطة الخضراء للرجيم

  • استعيني بالسلطة الخضراء الدايت مع جميع الوجبات دون إضافة الجبنة، لكن مع إضافة الجبنة يجب أن تقومي بحساب السعرات الحرارية بشكل أفضل لأنه الجبنة تضيف الكثير من الطاقة والسعرات إلى السلطة ومعظمها من الدهون.
  • لا تستخدمي الجبنة المعلّبة منزوعة الدسم لأنها تحتوي على مستويات أعلى من السكر المضاف، والأفضل استخدام الجبنة البلدية من مصادر موثوقة وطبيعية.
  • جربي إضافة الأوراق الخضراء المختلفة للسلطة مثل الخس والجرجير.