السعرات الحرارية 178 سعرة
مدة الطبخ 9 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة

المكونات

  • القيم الغذائية في العصير الأخضر للرجيم للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 579 جرام - كوب كبير
  • السعرات الحرارية (kcal) 178
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 0.1 %16.7
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

يحضر المشروب الأخضر من الخضار والفواكه الخضراء، والتي نستطيع فيها أن نستبدل بعض المكونات بأخرى حسب الرغبة، وتماز جميع المكونات بقلة السعرات الحرارية والفائدة الغذائية العالية، المقادير في الأسفل تكفي شخصين وتحتوي جميعها على (356) سعرة حرارية.

1: تحضير مكونات العصير الأخضر للدايت

الخطوة 1: تحضير مكونات العصير الأخضر للدايت

  • نقوم بدايةً بتقطيع حبات التفاح والإجاص إلى مكعبات خشنة أو قطع كبيرة.
  • نضع التفاح والإجاص في الخلاط الكهربائي ونضيف لها الكرافس وأوراق السبانخ والماء.
  • نضرب جميع المكونات بالخلاط حتى تتحول لعصير متجانس.
2: تقديم العصير الأخضر للرجيم

الخطوة 2: تقديم العصير الأخضر للرجيم

نعصر الليمونة ثم نضيفها فوق المكونات في الخلاط ونقوم بتحريكها جيداً، نسكب العصير في كوبين كبيرين، ويصبح العصير جاهزاً للتقديم.

نصائح تحضير عصير للرجيم والدايت

  • أضيفي أي نوع من الأوراق الخضراء المحببة لكِ إلى العصير، ليس للحصول على اللون الأخضر؛ بل لأن الخضار الوقية غنيّة بالألياف والمعادن التي تساعدك على الصمود في الدايت.
  • نصيحة خبيرة التغذية في حِلّوها: العصير الأخضر في هذه الوصفة غني بنسبة عالية من الالياف مما يساعد على تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم، يزيد من الشبع و يقلل الشعور بالجوع. لذلك يساعد على إنقاص الوزن.