المكونات
- القيم الغذائية في عصير ديتوكس للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 350 مل
- السعرات الحرارية (kcal) 379
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 117
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 13 %21
- الدهون المشبعة (g) 3 %13
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 7 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 2 -
- الصوديوم (mg) 7 %0.2
- مجموع الكربوهيدرات (g) 69 %23
- من الألياف الغذائية (g) 10 %41
- من السكر (g) 56 %223
- بروتين (g) 4 %4
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 53 %70.6
- فيتامين A(IU) 1 %0.1
- فيتامين K(mcg) 17 %21.2
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B5(mg) 2 %33.3
- فيتامين B9(mg) 53 %13.2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 53 %5.3
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 787 %78.7
- مغنيزيوم (mg) 51 %14.5
- فوسفات (mg) 100 %10
- زنك (mg) 1 %6.6
- سيلينيوم (mcg) 1 %1.8
- نحاس (mg) 1 %50
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تستخدم عصائر الديتوكس لتخليص الجسم من السموم وتطهيره بشكل عام كما تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد إذا ترافقت مع نظام صحي متكامل بهدف تقليل الوزن، وفي هذه المقالة نذكر طريقة تحضير عصير الديتوكس الأخضر مع الأفوكادو والذي يتمتع بفائدة صحية كبيرة على الجسم
الخطوة 1: تحضير خضار عصير الديتوكس الأخضر
اغسلي الخيار والتفاح وحبة الأفوكادو بالماء جيداً ثم قطعي حبة الأفوكادو إلى نصفين وافصلي لب حبة الأفوكادو عن البزرة والقشرة وضعيها جانباً، قطعي الخيار والتفاح إلى قطع كبيرة وضعيها جانباً أيضاً.
الخطوة 2: ضرب الخضراوات في الخلاط الكهربائي
ضعي قطع الخيار والتفاح ولب الأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع العسل والماء والنعناع الأخضر ثم شغلي الخلاط الكهربائي واتركيه بضع دقائق حتى تتجانس مكونات عصير الديتوكس الأخضر مع بعضها بشكل جيد.
الخطوة 3: تبريد وتخزين عصير الديتوكس الأخضر
اسكبي العصير الأخضر في أبريق كبير ثم ضعيه في الثلاجة مدة ساعتين حتى يبرد، ويمكن وضع عصير الديتوكس الأخضر في مطربان تخزين محكم الأغلاق حيث يمكن تخزينه في الثلاجة مدة 3 أيام على الأكثر.
الخطوة 4: تقديم عصير الديتوكس الأخضر
بعد أن يبرد عصير الديتوكس الأخضر اسكبيه في الأكواب المناسبة ويصبح جاهز للتقديم ويقدم عصير الديتوكس الأخضر كوجبة صباحية أو وجبة مسائية قبل النوم في حال استعماله مع حمية غذائية بهدف تقليل وزن الجسم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![حساء خضار الديتوكس]()
طريقة عمل حساء الديتوكس -
![عصير العنب الأخضر الطبيعي]()
طريقة عمل عصير عنب الأخضر -
![تقديم عصير التفاح الأخضر]()
طريقة عمل عصير التفاح الأخضر -
![تقديم الشاي الأخضر]()
طريقة عمل الشاي الأخضر -
![الزيتون الأخضر المخلل على الطريقة السورية]()
الزيتون الأخضر المخلل على الطريقة السورية -
![العصير الأخضر للرجيم]()
وصفة العصير الأخضر للرجيم بالسبانخ والفواكه -
![عمل ديتوكس التفاح بطرق مختلفة]()
طريقة عمل مشروبات ديتوكس التفاح -
![عصير المالديف الأزرق]()
طريقة عمل عصير المالديف الأزرق -
![تقديم عصير الكرافس]()
طريقة عمل عصير أوراق الكرافس -
![طريقة عمل عصير البرتقال المركّز وتخزينه]()
طريقة عمل عصير البرتقال المركز وتخزينه
