السعرات الحرارية 364 سعرة
مدة الطبخ 25 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في فاهيتا الدجاج الصحية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 310 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 364
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %4
- الدهون المشبعة (g) 1.9 %22.6
- الدهون المتحولة (g) 0.1 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 7.7 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.2 -
- الكوليسترول (mg) 188.6 -
- الصوديوم (mg) 771.2 %51
- مجموع الكربوهيدرات (g) 8 %2
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 3.2 %41.6
- بروتين (g) 65 %13
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 45.1 %50
- فيتامين A(IU) 10.9 %1
- فيتامين K(mcg) 7.2 %6
- فيتامين D(mcg) 0.6 %4
- فيتامين E(mg) 0.8 %5
- فيتامين B1(mg) 0.3 %28
- فيتامين B2(mg) 0.3 %23
- فيتامين B3(mg) 32 %200
- فيتامين B5(mg) 3.5 %70
- فيتامين B6(mg) 1.5 %112
- فيتامين B9(mg) 25.3 %6
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 40.7 %4
- حديد (mg) 2 %24
- بوتاسيوم (mg) 1118.4 %24
- مغنيزيوم (mg) 87.2 %21
- فوسفات (mg) 653.5 %93
- زنك (mg) 1.9 %17
- منغنيز (mg) 0.6 %25
- سيلينيوم (mcg) 32.7 %59
- نحاس (mg) 0.2 %18
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر وصفات الدجاج من الوجبات الصحية لمرضى السكري كونها خالية من الكربوهيدرات ومنخفضة الدهون مقارنة باللحوم الحمراء، ويمكن تحضير وصفة فاهيتا الدجاج بطريقة صحية مناسبة لمرضى السكري ولحمية إنقاص الوزن من خلال اتباع الخطوات التالية.
الخطوة 1: تتبيلة فاهيتا الدجاج الصحية
- نقوم بتنظيف صدر الدجاج بشكل جيد بعد نزع الجلد عنه بالكامل، ثم نقطعه إلى شرائح متوسطة الحجم وبشكل طولي.
- في وعاء صغير نضع الزبادي والزيت وعصير الليمون والفلفل الأسود والملح والزنجبيل البودرة والكركم ونحرك المكونات مع بعضها البعض.
- بعد ذلك نقوم بسكب صوص الفاهيتا فوق شرائح الدجاج ونحركها جيداً ثم نتركها مغطاة 20 دقيقة.
الخطوة 2: قلي فاهيتا الدجاج الصحية
- في مقلاة غير لاصقة نضع شرائح الدجاج على نار متوسطة ونقلبها عدة مرات ونتركها مدة 15 دقيقة، بعد ذلك نرفع الدجاج عن النار ونسكبه في طبق جانبي.
- نسكب ملعقة زيت زيتون في المقلاة ونضيف البصل والفلفل الرومي.
- نقلب الخضار حتى تذبل ثم نضع شرائح الدجاج المقلية فوق الخضار.
- نقلب فاهيتا الدجاج مع الفلفل الرومي والبصل ونتركها مدة 10 دقائق على النار.
الخطوة 3: تقديم فاهيتا الدجاج الصحية
بعد أن تنضج فاهيتا الدجاج نرفعها عن النار ونسكبها في طبق الطعام وتصبح جاهزة للتقديم، ويمكن تزيين طبق التقديم بالخضار الطازجة مثل الطماطم والأوراق الخضراء.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل فاهيتا فراخ مكسيكي]()
طريقة عمل فاهيتا الفراخ المكسيكي -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل بيتزا الشوفان لمرضى السكري]()
طريقة عمل بيتزا الشوفان لمرضى السكري -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل صدر دجاج مشوي لمرضى السكري]()
وصفة صدر الدجاج المشوي بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل كفتة الفراخ المشوية لمرضى السكري]()
طريقة عمل كفتة الدجاج على الجريل لمرضى السكري -
![طريقة عمل ستيك الدجاج المشوي على الجريل لمريض السكري]()
طريقة تحضير دجاج ستيك المشوي لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الطماطم لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة الطماطم لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الشوفان لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار لمرضى السكري -
![وصفة بسكوت الشوفان الصحي لمريض السكري]()
طريقة عمل بسكويت الشوفان لمرضى السكري
احدث طبخات وصفات صحيّة
-
![عصير الجرجير الصحي]()
طريقة عمل عصير الجرجير والأفوكادو -
![طريقة عمل الأرز المسلوق بماء فقط]()
طريقة عمل الأرز المسلوق -
![طريقة عمل ستيك الدجاج المشوي على الجريل لمريض السكري]()
طريقة تحضير دجاج ستيك المشوي لمرضى السكري -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة خضار لمرضى السكري وللدايت]()
طريقة عمل شوربة الخضار لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الملفوف لمرضى السكر]()
طريقة عمل شوربة الكرنب لمرضى السكر -
![طريقة عمل فاهيتا الدجاج لمرضى السكري والدايت]()
وصفة فاهيتا الدجاج لمرضى السكري -
![طريقة عمل كفتة الفراخ المشوية لمرضى السكري]()
طريقة عمل كفتة الدجاج على الجريل لمرضى السكري -
![طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان لمرضى السكري وللرجيم]()
طريقة عمل بان كيك الشوفان لمرضى السكري
