المكونات
- القيم الغذائية في شراب الزنجبيل بالليمون للحصة الواحدة *
- حجم الحصة كوب 250 مل من شراب الزنجبيل
- السعرات الحرارية (kcal) 40
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- مجموع الكربوهيدرات (g) 11 %2
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 7.3 %65.8
- بروتين (g) 1 -
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 22.6 %25
- فيتامين E(mg) 0.1 %1
- فيتامين B3(mg) 0.1 %1
- فيتامين B5(mg) 0.1 %2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 27.3 %3
- حديد (mg) 0.4 %6
- بوتاسيوم (mg) 93.4 %2
- مغنيزيوم (mg) 0.7 %2
- فوسفات (mg) 11.1 %2
- زنك (mg) 0.1 %1
- منغنيز (mg) 0.3 %14
- سيلينيوم (mcg) 0.3 %1
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الزنجبيل يتمتع بفوائد صحية كبيرة وخاصةً فيما يتعلق بصحة القلب وأمراض الدم، كما يعتبر الزنجبيل الطازج من الوصفات المهمة في الدايت لأنه يساعد على تسريع عملية الاستقلاب وحرق الدهون. تكفي المقادير في هذه الوصفة لصنع كوبين من مشروب الزنجبيل مع الليمون
الخطوة 1: عمل شراب الزنجبيل بالليمون للتنحيف
نقوم أولاً بوضع الماء على النار حتى تسخن جيداً وتصل لمرحلة الغليان، وبعد ذلك نرفعها عن النار.
نضع الزنجبيل المبشور وشرائح الليمون والقرفة والعسل في الماء الساخن ونحرك المكونات مع بعضها البعض، ولا يجب غلي الزنجبيل والليمون وإنما ينقع بالماء المغلي بعد إطفاء النار.
الخطوة 2: تقديم مشروب الزنجبيل بالليمون
نترك المشروب عدة دقائق حتى يتشرب الماء الفوائد الغذائية للزنجبيل والليمون والعسل.
بعد ذلك نحضر كوبين ومصفاة ثم نسكب المشروب في الكوبين ويصبحان جاهزين للتقديم.
نصيحة خبيرة التغذية في حِلّوها
يساعد الزنجبيل في زيادة نسبة الأيض أو الحرق فالجسم، مما يساعد في نزول الوزن بشكل اسرع، لذلك يعتبر مشروب الزنجبيل بالليمون من المشروبات المفيدة أثناء حمية إنقاص الوزن، مع ذلك لا يمكن الاعتماد على مشروب الزنجبيل بالليمون لفقدان الوزن دون الالتزام بحمية غذائية مناسبة ومدروسة، تراعي معدلات الأيض وحاجة الجسم من السعرات الحرارية اليومية، وكمية الدهون التي يجب التخلص منها من خلال تعزيز عملية الحرق عبر الحمية أو الرياضة.
