السؤال

قبل 2 شهر (2 اجابه)
2 اجابه

كثير التوتر و القلق

مشكلتي قد تكون بسيطة الا انها تؤرقني ، مشكلتي انني دائما متوتر واشعر بالقلق ،وقد ادى ذلك الى انني اصبحت اطبق اسناني بشدة على بعضها دون ان اشعر وخصوصا عند النوم مما يؤدي إلى الام في الاسنان او تحركها ، ارجو مساعدتي في ايجاد حلول لهذا القلق

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

ابدأ بتحديد المواقف التي توترك وحاول ان تعالجها او تتعايش معها. تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة والغذاء الصحي يخفف القلق ايضا. برمج يومك بحيث يتخلله نشاطات متنوعة واحط نفسك باشخاص مريحين وايجابيين فهذا يساعدك على تخفيف القلق. أوجد نشاطا تحبه ومارسه حين تشعر بالقلق او ألجأ لفرد من العائله او صديق مقرب وتمشى معه او اخرج في نزهة او الى مقهى فتخرج نفسك من حالة القلق. اخيرا، هناك فك مطاطي تستطيع وضعه بين اسنانك يخفف الضغط على الأسنان، اسأل عنه في الصيدليات.

قبل 2 شهر

والله كلنا في الهوى سوى وقف موبايلاتك وكل السوشال وشوف حياتك كيف اسهل

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه