السؤال

قبل 1 شهر (11 اجابه)
11 اجابه

الخجل المفرط يبعدني عن الناس

مشكلتي هي فقدان الثقة المطلقة في النفس اخاف من الطفل الرضيع الكبير و الصغير بدأت مشكلتي عندما كنت ابلغ 17 عاما عندما خرجت انا وصديقي للقيام بنزهة فرأيت صديق قديم وعندما اردت ان اسلم عليه حدثت معي تقلصات ورتعشات في وجهي فبدأت اهرب منه ولم نكمل حتى السلام لكي لا يرا مشكلتي فدهب ودهبت ولم اراه مند دالك الحين ولاكن احسست ان حياتي ستتبدل راسا على عقب قلت لصديقي سأرجع للبيت قالى لي لمادا قلت له لا لااعرف قال لي سنجلس قليلا تم نعود قلت له حسنا ومند دالك الحين بدأت احس بالمشكل تنغرز اكتر كنت لا اتكلم وبدأ ينضر إلي صديقي ويقول لي مابك قلت لا اعرف رجعت الى البيت وستلقيت على بطني وبدأت ابكي لمادا حدث لي هدا بعدما كنت ولدا محبوبا كثيرا وثقا في نفسي كثيرا الان سأفقد كل شيئ بتدأ من اليوم مند دالك الحين بدأت علامات الحياء المفرط تضهر في وجهي فكلم اردت ان اتكلم مع احد أتدكر تلك المشكلة بدأت أتهرب كثيرا من الناس ولا أحب الكلام و أحب العزلة كثيرا أدهب الخلاء كثير لكي ابتعد عن الناس و المواجهة اما في الدراست بدأت أفشل لم يبقى عندي حب المطلعة اما المشاركة في القسم فهي مصيبه عضما ادا قال لي احد الاساتدة ان اشارك يبدأ العرق و الدوخة واحس ان العالم ينضر إلي لم اشارك في شيء مند بدأت المشكلة وفقدت جميع اصدقائي الدين كانو يحبونني اتبعت دراستي بالفشل حتى وصلت الى المستوى بكلوريا فشلت في الدراسة ست مرات مند بدأ المشكلة لانني قلت الدراسة خير من الشارع كيف أواجه الشارع وانا ضعيف جدا نفسيا سبحان الله وجدت عملا ولا كن العمل يحتاج الى الثقة فلكم ان تتخيلو مادا يحدث لي لم اطرد ولاكن اعمل مدلولا ولا كن الحمد لله على كل شيء

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

بدا معك الخجل الاجتماعي بدرجة بسيطة ولكن كثرة تكراره مع نفسك والتاكيد لذاتك بانك خجول وليس لديك ثقة بالنفس زاد الحالة سوءا ،،، يجب ان ننتبه للطريقة التي نتحدث بها مع انفسنا اولا ،، لو كل واحد تحدث مع نفسه كما تفعل فاكيد سيصاب بعدم الثقة،، اكتب يوميا على ورقة ايجابيات شخصيتك ومزاياك ونجاحاتك السابقة وركز عليها ولا تفكر باي شيء تعتبره سلبي او فشل كانه غير موجود واكتب عبارات تشجيعلنفسك واحمد نفسك وكرر وكرر لمدة ثلاثة اسابيع،، استخدم الخيال وانت ترى نفسك مرحا جريءا مقداما وكيف تتصرف. تخيلها يوميا عدة مرات مدة اسبوع وستجد تحسنا،،، احفظ عبارات معينة طالع كثيرا وتحدث مع نفسك بصوت عالي وتقبل وانتظر الرضا والنحاح

قبل 1 شهر

لازم يكون عندك االثقة لا تشعري بالخجل كونك، افرضي على نفسك بالحديث عبر جمل مكونة من ثلاث أو أربع كلمات فقط , ولا يزيد على ذلك . ركزي على مخارج الحروف و لا تستعجلي في الكلام، كلنا نتكلم مع الناس، فماذا يحدث ؟ لا شئ

قبل 1 شهر

تخلصي من التوتر بتمارين رياضية وتنفسية مثل التنفس عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرري هذه التمارين من اجل التخلص من التوتر

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه