الخجل المفرط يبعدني عن الناس

قضايا نفسية
animate

مشكلتي هي فقدان الثقة المطلقة في النفس اخاف من الطفل الرضيع الكبير و الصغير بدأت مشكلتي عندما كنت ابلغ 17 عاما عندما خرجت انا وصديقي للقيام بنزهة فرأيت صديق قديم وعندما اردت ان اسلم عليه حدثت معي تقلصات ورتعشات في وجهي فبدأت اهرب منه ولم نكمل حتى السلام لكي لا يرا مشكلتي فدهب ودهبت ولم اراه مند دالك الحين ولاكن احسست ان حياتي ستتبدل راسا على عقب قلت لصديقي سأرجع للبيت قالى لي لمادا قلت له لا لااعرف قال لي سنجلس قليلا تم نعود قلت له حسنا ومند دالك الحين بدأت احس بالمشكل تنغرز اكتر كنت لا اتكلم وبدأ ينضر إلي صديقي ويقول لي مابك قلت لا اعرف رجعت الى البيت وستلقيت على بطني وبدأت ابكي لمادا حدث لي هدا بعدما كنت ولدا محبوبا كثيرا وثقا في نفسي كثيرا الان سأفقد كل شيئ بتدأ من اليوم مند دالك الحين بدأت علامات الحياء المفرط تضهر في وجهي فكلم اردت ان اتكلم مع احد أتدكر تلك المشكلة بدأت أتهرب كثيرا من الناس ولا أحب الكلام و أحب العزلة كثيرا أدهب الخلاء كثير لكي ابتعد عن الناس و المواجهة اما في الدراست بدأت أفشل لم يبقى عندي حب المطلعة اما المشاركة في القسم فهي مصيبه عضما ادا قال لي احد الاساتدة ان اشارك يبدأ العرق و الدوخة واحس ان العالم ينضر إلي لم اشارك في شيء مند بدأت المشكلة وفقدت جميع اصدقائي الدين كانو يحبونني اتبعت دراستي بالفشل حتى وصلت الى المستوى بكلوريا فشلت في الدراسة ست مرات مند بدأ المشكلة لانني قلت الدراسة خير من الشارع كيف أواجه الشارع وانا ضعيف جدا نفسيا سبحان الله وجدت عملا ولا كن العمل يحتاج الى الثقة فلكم ان تتخيلو مادا يحدث لي لم اطرد ولاكن اعمل مدلولا ولا كن الحمد لله على كل شيء

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري بدا معك الخجل الاجتماعي بدرجة بسيطة ولكن كثرة تكراره مع نفسك والتاكيد لذاتك بانك خجول وليس لديك ثقة بالنفس زاد الحالة سوءا ،،، يجب ان ننتبه للطريقة التي نتحدث بها مع انفسنا اولا ،، لو كل واحد تحدث مع نفسه كما تفعل فاكيد سيصاب بعدم الثقة،، اكتب يوميا على ورقة ايجابيات شخصيتك ومزاياك ونجاحاتك السابقة وركز عليها ولا تفكر باي شيء تعتبره سلبي او فشل كانه غير موجود واكتب عبارات تشجيعلنفسك واحمد نفسك وكرر وكرر لمدة ثلاثة اسابيع،، استخدم الخيال وانت ترى نفسك مرحا جريءا مقداما وكيف تتصرف. تخيلها يوميا عدة مرات مدة اسبوع وستجد تحسنا،،، احفظ عبارات معينة طالع كثيرا وتحدث مع نفسك بصوت عالي وتقبل وانتظر الرضا والنحاح
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازم يكون عندك االثقة لا تشعري بالخجل كونك، افرضي على نفسك بالحديث عبر جمل مكونة من ثلاث أو أربع كلمات فقط , ولا يزيد على ذلك . ركزي على مخارج الحروف و لا تستعجلي في الكلام، كلنا نتكلم مع الناس، فماذا يحدث ؟ لا شئ
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تخلصي من التوتر بتمارين رياضية وتنفسية مثل التنفس عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرري هذه التمارين من اجل التخلص من التوتر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الوقوف مقابل مرآة والتكلم مع نفسك راح تكتشفى الأسباب لوحدك وراح تحاولى التغير بنفسك ولازم تستعدي لتوقعات الحوار والكلام بينك وبين الناس، سيدفعك اكثر ، المسالة تحتاج فقط وقت وتمرين
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إذا كان الأقارب أو الأصدقاء طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك حاولي وقف هذا الاحساس ببناء علاقات صداقة مناسبة لك ولمشاعرك وتحترمك كيفما كنتي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    احيانا يكون كل شئ تمام لكن نفتقد للروح الجميلة التي تمنحنا طاقة في الحياة ، الروح المفعة بالطاقة والابتسامة والحيوية وممارسة الرياضة والوزن الجيد والوجه الحسن والكلام الطيب
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ما تمرين به شئ طبيعي، انتي بحاجة لمنح المشكلة حجمها الصحيح دون تهويل ومبالغة حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك بنفسك ، عليك مواجهة الناس لا الهرب منهم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هل خجل ام ضعف شخصية في حضرتك ؟ اذا كان خجلاً وحياءً فأسأل الله أن يزيدك منه فهو نعم الادب ، وان كان ضعيف شخصية ففكري في أسوأ عواقب الامور واستعدي لها وخوضي الامر، وسترين انه يسير
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    في دورات اونلاين او في مراكز لتطوير الذات و تعزيز لثقة في النفس , ابحث عن واحدة و لتحق فيها و لعله خير
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اخي العزيز الي صار معك أثر على حياتك للان , و لتطمن المشكلة منتشرة في ايامنا هذه بين الشباب وانا منهم ومو لوحدك، لو استسلمت الها رح تتعبك، اهم شئ اشغل نفسك ولا بأس لو غلطت خجلت لكن حال ن تكسر حاجز الخوف والخجل بتوسيع علاقاتك و صداقاتك و الانخراط مع الي حولك
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    ابني انت تعاني من رهاب اجتماعي و هو مرض بسيط راجع طبيب نفسي يكون أفضل الك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟