السؤال

قبل 3 شهر (2 اجابه)
2 اجابه

كيف احصل على وزن مثالي

مرحبا انا عمري 22 سنة وطولي 158سم ووزني بين 56الى 62كلغ بحس حالي قصيرة فشو هي نصيحتك الي كرمال اكتسب وزن وشكل مثالي لأنو أحيانا أقاربي ببئولولي انو شكلك شوي تخين وانتي قصيرة شو النمط الغذائي المناسب لجسمي خصوصا انو انا بدرس بالجامعة و لازم كرمال تحصيلي الدراسي انو اكون متغذية وشكرا

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

الأفضل انك تركز على أكل الخضار بشكل مستمر بكثرة خلال اليوم. حاولي أن تحصل على 15 أو أكثر نوع من الخضار الغير نشويه مثال البطاطا. اكثري من الخضرة الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس. هناك الكثير من أنواع السلطات التي ممكن أن تحضيريها في وقت مسبق، خاصةً إن كنت مشغولة في الجامعة خلال النهار. فقط لا تضعي الزيات والخل إلى حين تأكليها.

قبل 3 شهر

روحي اخصائية تغذيه تزبطلك جدول طعام

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه