أعيش في توتر وقلق رغم أني متفوقة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا طالبة ثانويه و عندي اختبارات هالفتره احس انا من الطالبات المتفوقات المتميزات ولكني ف هالفتره حاسه نفسيتي تعبانه مالي نفس شي ولا لي نفس اذاكر و حاسه بضيق تنفس و خوف و توتر حاسه نفسي مو قادره انجز خايفه لابعد الحدود خوفي ع مستقبلي اكبر من كل شي دراستي هي سعادتي لكن هالفتره ابكي بسرعه لاتفه الاسباب و نفسيتي تعبانه مو قادره انجز لو سمحتو اخواني و خواتي ساعدوني احس اني ضايعه ش تنصحوني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وان شاء الله تحققين احلامك ومرادك واليك هذه المجموعة من النصائح الهامة المتكاملة لكل الامور المتلعقة بالدراسة وستفيدك ان شاء الله: تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز.... الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها، وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشلعليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كوني صريحة مع نفسك واعرفي ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرسي من الاساس؟ تحدثي مع غيرك! وستجدي ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحددي قيمة العلم وحاجتك له ستقتربين خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح. كذلك يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لأمور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي.يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. وفقك اللهالملاحظات العامة لترتيب امورك:اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المدرسة في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضير برنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعين اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك او اختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كل احتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفي كيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير من الاسئلة المقترحة لأي موضوع.والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذي استراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاما صحيا.وربي يوفقك وطمنيني عنك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    أكد العديد من المعالجين على أن التفكير السلبي المستمر ذو تأثير ضار على رفاهنا العاطفي. هل سبق أن سمعت بالأفكار السلبية التلقائية" الأتوماتيكية" (أو ANT)؟ تعدّ هذه الأفكار انتقادات سريعة غير واعية ومرتجلة يطلقها العقل عند مواجهة المواقف العصيبة. "لماذا أفعل ذلك؟" "لماذا أنا غبية إلى هذا الحد؟"، وغيرها من الانتقادات السلبية الذاتية، التي تضر الحالة العاطفية. ولكن الخبر السار هو أن المعالج النفسي قادر على مساعدتك على خفض تحكمها بنفسيتك".
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    احرصي على الحصول على الفيتامينات من الطعام! يلعب فيتامين B المركب، وفيتاميني C وE دوراً مهماً في عمل الجهاز العصبي، ففيتامينات B بأنواعها تؤثر بشكل خاص في المزاج والتمثيل الغذائي. ويعرف عن المغنيسيوم قدرته على المساعدة في تخفيف التوتر، وبالتالي فإن نقص هذا المعدن قد يؤدي إلى العصبية واللامبالاة. أما السيلينيوم، فهو مضاد ضروري وفعال للأكسدة لكفاءة وظيفة النواقل العصبية في الدماغ، كما يساعد على التحكم في المزاج. وفقاً لدراسة أجريت عام 2006، عانى الأفراد بنسب منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة أيضاً من خطر متزايد من القلق.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    كل ما في الامر انكي تفتقدين الثقة بنفسك والجرأة علي المقاومه والشجاعة ، فعليكي بالعمل عليهم عن طريق تطوير ذاتك اكثر عن طريق القراءة والرياضة واشياء اكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    علكي الاهتمام بدراستك اولاً حتي تستطيعي النجاح كما تريدين ، ثانياً افعلي اشياء تجدين بها شجاعتك والشعور بالقوة حتي تستطيعي اكساب الثقة بالنفس والقرة علي المقاومة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عزيزتي الاعتراف بذلك الشيء هو دليل علي الشجاعة بالفعل والحل بيدك اذا اردتي التفوق فعليكي بالعمل بجد والاجتهاد حتي تنالين ما تريدين وهذا الامر بيدك وليس بيد احد
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اول شئ يجب ان تقومي به أن تبعدي حالك عن التوتر والقلق، وأن تكوني هادئة فالتةتر أو الشعور بالقلق يجعل دائما مششتة ولا تركزي على ما تقومي به لذلك الحل اسحري هو أن تكوني هادئة ولا تخافي من شئ
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    نصيحة إلك جربتها من قبل.. تناولي اللبن بانتظام على مدار اليوم والحامض لأنهما يساعدان على تهدئة الأعصاب جدا خلال فترة الامتحانات.. ولا تفكري إلا في مذاكرتك.. واعلمي أنك حتى إذا كنتي ملمة بالمادة على أكمل وجه.. لكن بتوتر هذا سيذهب كل هذه المعلومات.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هذا أمر طبيعي نمر به جميعا في هذا التوقيت.. ولكن عليكي ألا تستسلمي لهذا الشيء وابذلي أقصى ما عندك لتسيطري على هذا التفكير الذي يرجع بك إلى الخلف.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عزيزتي أنتي تقولين أن مستقبلك هو كل حياتك وما تطموحي له إذا انتي في أمس الحاجة لترك التوتر نهائيا وفكري في الجزء الايجابي وهو أنكي عندما تذاكرين دروسك وتجتهدين ستصبحين ذو شأن وقيمة عالية في المستقبل.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا