كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

Question

السلام عليكم اني بنت قبل كم شهر عانيت من الاكتئاب وبعد مراجعة الدكتور نفسي تحسنت صحتي والحمد اللة والان عندي سرحان حين احد يتحدث معي الانتبة ويبقون ينادوني الاكني الاانتبة الهم والاحتى اند اين اخلي اغراضي والاشياء وتسبب لي مشاكل في البيت والاكن انا ادرس في الدراسة اركز حيث اخذ على مة علية يعني اخذ ١٠٠ من١٠٠اريد تساعدوني كيف اتخلص من السرحان وشكرا الكم

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

اهلا بك يا ابنتي والحمدلله على سلامتك، اولا يجب ان نتحقق ان السرحان والشرود ليس واحدة من اثار الدواء الجانبية لذا من الممكن ان تقرأي الورقة الموجودة في علبة الدواء، او يمكنك الاتصال بالطبيب لأنه هو من وصفك الدواء وسيخبرك عن اثاره الجانبية والأمر الاخر يمكنك ان تنبهي عقلك بالتغذية السليمة وفحص فيتامين ب 12 لانه يؤثر على الذاكرة والتركيز، واريدك ان تعملي بعض التمارين التي تساعدك على التركيز كان تحددي موقع معين تضعي فيه كل اغراضك ولا تغيريه، ولا تنشغلي باي امر وانت مع الاخرين وتبقي عيونك منتبهة وتتحدثي للناس حولك وان قررت الانشغال بامر ما اخبريهم انك تريدين التركيز بما تفعلين، واكثري من تناول الزيت والزعتر على الافطار فهي منبهة للعقل وكذلك زيت جوز الهند ممتاز جدا ونشطي ذاكرتك بالألعاب والفوازير والعاب الذاكرة وكل هذه امور منشطة لخلايا الدماغ وربي يوفقك

من مجهول · Answer

عن تجربه شخصيه وكيف استطعت ان اتخلص من السرحان اولا لابد من النوم جيدا وهذا ياتي بالمحافظه علي مواعيد معينه للنوم كان تذهب الي السرير الساعه 11 ثانيا الاكل الخفيف والبعد قدر الامكان عن المشروبات المحفوظه ثالثا ضع يدك اليسري علي مكان ثابت قدر الامكان اثناء عمليه الاستذكار رابعا ارسم مشهد قوي لما تتعلمه في زهنك

من مجهول · Answer

الحل انه الشخص يشيل كل الافكار اللى فى راسه لكن هادا شئ صعب إلا الانسان يشغل تفكيره حتى لو بأشياء لا قيمة لها

من مجهول · Answer

مارسي تمارين الاسترخاء، حيث تمددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية

من مجهول · Answer

النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا

من مجهول · Answer

انت بحاجة الى الاختلاط بالناس وتكوين صداقات وعلاقات تخرجك من حالة السرحان فهم سوف يشغلون وقتك ويجعلوك تشعرين بالتفاعل ابتعدى عن الوحدة والانطوائية فهم سبب مشكلتك

من مجهول · Answer

لا بد ان تعيشى على ارض الواقع غيرى روتين حياتك واشغلى نفسك باشياء واهتمامات مفيدة مثل قراءة الكتب وحددى لك هدف فى الحياة واعملى على تحقيقه

من مجهول · Answer

السرحان ده اسمه احلام اليقظة حاولى ترضى بالواقع ووتسعى لتغييره

من مجهول · Answer

اذهبي للطبيب واعملي تحاليل شاملة لانه يمكن عندك تقص فيامين د يعني لازم تحطي ببالك هذا الاحتمال لانه وارد جدا

من مجهول · Answer

نظمي مواعيد نومك وخلى غذاءك صحي

من مجهول · Answer

إلعبي رياضة وأخرجي نفسك من هذه الحالة ، لقد كان لدي مشكلة مشابهه لهذه ، ولكن عندما بدأت أمارس رياضة الجري تحسنت حالتي ، فسريان الدم في الجسم بقوة يساعدةعلى اليقظة والنشاط بشكل دائم والتنبه ، وستتحسن حالتك الصحية بشكل عام

من مجهول · Answer

بالطبع الإكتئاب كان بسبب مشكلة ما ، وطريقة تفكير سلبية ، وحتى إن تخلصت من طريقة الإكتئاب ذاته فإن طريقة تفكيرك لن تذهب أدراج الرياح فجأة ولهذا لا تنتبهين إلى ما يقال لك وتظلين تفكرين في طوال الوقت ، حاولي أن تغيري من طريقة تفكيرك ولا تنغمسي في التفكير أكثر من اللازم

من مجهول · Answer

من الممكن أن تتناول حبوب الأوميغا 3 ، هي حبوب مفيدة وموجودة في الصيدليات وتباع بوفره وثمنها معقول ، خذ حبة كل يوم أو حبتين ، وهي بشكل عامة منبهه ومفيدة للذاكرة والجلد ونعومة الشعر وغير ذلك

كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

مشروبات للتركيز أثناء المذاكرة والدراسة

كيفية التعامل مع طفل قليل التركيز بالدراسة

كيف أكون سعيدًا؟ اكتشف 12 طريقة للسعادة

حلول عدم التركيز وتشتت الانتباه

ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

ما أسباب قلة التركيز والانتباه عند الأطفال؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الرقم خمسة لكشف الخيانة الزوجية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات مدارس وجامعات

احدث اسئلة مدارس وجامعات

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين