13 إجابات

كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

متابعة0

اعجبني0

لم يعجبني0

السلام عليكم اني بنت قبل كم شهر عانيت من الاكتئاب وبعد مراجعة الدكتور نفسي تحسنت صحتي والحمد اللة والان عندي سرحان حين احد يتحدث معي الانتبة ويبقون ينادوني الاكني الاانتبة الهم والاحتى اند اين اخلي اغراضي والاشياء وتسبب لي مشاكل في البيت والاكن انا ادرس في الدراسة اركز حيث اخذ على مة علية يعني اخذ ١٠٠ من١٠٠اريد تساعدوني كيف اتخلص من السرحان وشكرا الكم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

أضف إجابتك

متابعة0

اعجبني 0

لم يعجبني 0

إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

سجّل الدخول أوأرسل كمجهول

الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي والحمدلله على سلامتك، اولا يجب ان نتحقق ان السرحان والشرود ليس واحدة من اثار الدواء الجانبية لذا من الممكن ان تقرأي الورقة الموجودة في علبة الدواء، او يمكنك الاتصال بالطبيب لأنه هو من وصفك الدواء وسيخبرك عن اثاره الجانبية. والأمر الاخر يمكنك ان تنبهي عقلك بالتغذية السليمة وفحص فيتامين ب 12 لانه يؤثر على الذاكرة والتركيز، واريدك ان تعملي بعض التمارين التي تساعدك على التركيز كان تحددي موقع معين تضعي فيه كل اغراضك ولا تغيريه، ولا تنشغلي باي امر وانت مع الاخرين وتبقي عيونك منتبهة وتتحدثي للناس حولك وان قررت الانشغال بامر ما اخبريهم انك تريدين التركيز بما تفعلين، واكثري من تناول الزيت والزعتر على الافطار فهي منبهة للعقل وكذلك زيت جوز الهند ممتاز جدا ونشطي ذاكرتك بالألعاب والفوازير والعاب الذاكرة وكل هذه امور منشطة لخلايا الدماغ وربي يوفقك.
0
اعجبني
اضف رد
.
14-01-2019
من مجهول عن تجربه شخصيه ... وكيف استطعت ان اتخلص من السرحان اولا لابد من النوم جيدا وهذا ياتي بالمحافظه علي مواعيد معينه للنوم كان تذهب الي السرير الساعه 11 ثانيا الاكل الخفيف والبعد قدر الامكان عن المشروبات المحفوظه ثالثا ضع يدك اليسري علي مكان ثابت قدر الامكان اثناء عمليه الاستذكار رابعا ارسم مشهد قوي لما تتعلمه في زهنك
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019

من مجهول الحل انه الشخص يشيل كل الافكار اللى فى راسه لكن هادا شئ صعب إلا الانسان يشغل تفكيره حتى لو بأشياء لا قيمة لها
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول مارسي تمارين الاسترخاء، حيث تمددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول انت بحاجة الى الاختلاط بالناس وتكوين صداقات وعلاقات تخرجك من حالة السرحان فهم سوف يشغلون وقتك ويجعلوك تشعرين بالتفاعل ابتعدى عن الوحدة والانطوائية فهم سبب مشكلتك
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول لا بد ان تعيشى على ارض الواقع غيرى روتين حياتك واشغلى نفسك باشياء واهتمامات مفيدة مثل قراءة الكتب وحددى لك هدف فى الحياة واعملى على تحقيقه
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول السرحان ده اسمه احلام اليقظة حاولى ترضى بالواقع ووتسعى لتغييره
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول اذهبي للطبيب واعملي تحاليل شاملة لانه يمكن عندك تقص فيامين د يعني لازم تحطي ببالك هذا الاحتمال لانه وارد جدا
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول نظمي مواعيد نومك وخلى غذاءك صحي
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول إلعبي رياضة وأخرجي نفسك من هذه الحالة ، لقد كان لدي مشكلة مشابهه لهذه ، ولكن عندما بدأت أمارس رياضة الجري تحسنت حالتي ، فسريان الدم في الجسم بقوة يساعدةعلى اليقظة والنشاط بشكل دائم والتنبه ، وستتحسن حالتك الصحية بشكل عام
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول بالطبع الإكتئاب كان بسبب مشكلة ما ، وطريقة تفكير سلبية ، وحتى إن تخلصت من طريقة الإكتئاب ذاته فإن طريقة تفكيرك لن تذهب أدراج الرياح فجأة ولهذا لا تنتبهين إلى ما يقال لك وتظلين تفكرين في طوال الوقت ، حاولي أن تغيري من طريقة تفكيرك ولا تنغمسي في التفكير أكثر من اللازم
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019
من مجهول من الممكن أن تتناول حبوب الأوميغا 3 ، هي حبوب مفيدة وموجودة في الصيدليات وتباع بوفره وثمنها معقول ، خذ حبة كل يوم أو حبتين ، وهي بشكل عامة منبهه ومفيدة للذاكرة والجلد ونعومة الشعر وغير ذلك
0
اعجبني
اضف رد
.
12-01-2019