كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

Question

السلام عليكم اني بنت قبل كم شهر عانيت من الاكتئاب وبعد مراجعة الدكتور نفسي تحسنت صحتي والحمد اللة والان عندي سرحان حين احد يتحدث معي الانتبة ويبقون ينادوني الاكني الاانتبة الهم والاحتى اند اين اخلي اغراضي والاشياء وتسبب لي مشاكل في البيت والاكن انا ادرس في الدراسة اركز حيث اخذ على مة علية يعني اخذ  مناريد تساعدوني كيف اتخلص من السرحان وشكرا الكم

خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده · Accepted Answer

اهلا بك يا ابنتي والحمدلله على سلامتك اولا يجب ان نتحقق ان السرحان والشرود ليس واحدة من اثار الدواء الجانبية لذا من الممكن ان تقرأي الورقة الموجودة في علبة الدواء او يمكنك الاتصال بالطبيب لأنه هو من وصفك الدواء وسيخبرك عن اثاره الجانبية والأمر الاخر يمكنك ان تنبهي عقلك بالتغذية السليمة وفحص فيتامين ب 12 لانه يؤثر على الذاكرة والتركيز واريدك ان تعملي بعض التمارين التي تساعدك على التركيز كان تحددي موقع معين تضعي فيه كل اغراضك ولا تغيريه ولا تنشغلي باي امر وانت مع الاخرين وتبقي عيونك منتبهة وتتحدثي للناس حولك وان قررت الانشغال بامر ما اخبريهم انك تريدين التركيز بما تفعلين واكثري من تناول الزيت والزعتر على الافطار فهي منبهة للعقل وكذلك زيت جوز الهند ممتاز جدا ونشطي ذاكرتك بالألعاب والفوازير والعاب الذاكرة وكل هذه امور منشطة لخلايا الدماغ وربي يوفقك

مجهول · Answer

عن تجربه شخصيه  وكيف استطعت ان اتخلص من السرحان اولا لابد من النوم جيدا وهذا ياتي بالمحافظه علي مواعيد معينه للنوم كان تذهب الي السرير الساعه 11 ثانيا الاكل الخفيف والبعد قدر الامكان عن المشروبات المحفوظه ثالثا ضع يدك اليسري علي مكان ثابت قدر الامكان اثناء عمليه الاستذكار رابعا ارسم مشهد قوي لما تتعلمه في زهنك

مجهول · Answer

الحل انه الشخص يشيل كل الافكار اللى فى راسه لكن هادا شئ صعب إلا الانسان يشغل تفكيره حتى لو بأشياء لا قيمة لها

مجهول · Answer

مارسي تمارين الاسترخاء حيث تمددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين واجعلي عضلاتك مسترخية

مجهول · Answer

النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا

مجهول · Answer

انت بحاجة الى الاختلاط بالناس وتكوين صداقات وعلاقات تخرجك من حالة السرحان فهم سوف يشغلون وقتك ويجعلوك تشعرين بالتفاعل ابتعدى عن الوحدة والانطوائية فهم سبب مشكلتك

مجهول · Answer

لا بد ان تعيشى على ارض الواقع غيرى روتين حياتك واشغلى نفسك باشياء واهتمامات مفيدة مثل قراءة الكتب وحددى لك هدف فى الحياة واعملى على تحقيقه

مجهول · Answer

السرحان ده اسمه احلام اليقظة حاولى ترضى بالواقع ووتسعى لتغييره

مجهول · Answer

اذهبي للطبيب واعملي تحاليل شاملة لانه يمكن عندك تقص فيامين د يعني لازم تحطي ببالك هذا الاحتمال لانه وارد جدا

مجهول · Answer

نظمي مواعيد نومك وخلى غذاءك صحي

مجهول · Answer

إلعبي رياضة وأخرجي نفسك من هذه الحالة  لقد كان لدي مشكلة مشابهه لهذه  ولكن عندما بدأت أمارس رياضة الجري تحسنت حالتي  فسريان الدم في الجسم بقوة يساعدةعلى اليقظة والنشاط بشكل دائم والتنبه  وستتحسن حالتك الصحية بشكل عام

مجهول · Answer

بالطبع الإكتئاب كان بسبب مشكلة ما  وطريقة تفكير سلبية  وحتى إن تخلصت من طريقة الإكتئاب ذاته فإن طريقة تفكيرك لن تذهب أدراج الرياح فجأة ولهذا لا تنتبهين إلى ما يقال لك وتظلين تفكرين في طوال الوقت  حاولي أن تغيري من طريقة تفكيرك ولا تنغمسي في التفكير أكثر من اللازم

مجهول · Answer

من الممكن أن تتناول حبوب الأوميغا 3  هي حبوب مفيدة وموجودة في الصيدليات وتباع بوفره وثمنها معقول  خذ حبة كل يوم أو حبتين  وهي بشكل عامة منبهه ومفيدة للذاكرة والجلد ونعومة الشعر وغير ذلك

كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

أضف إجابتك

الإجابات

أسئلة ذات علاقة الكل

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

أضف إجابتك

الإجابات أضف إجابتك

أسئلة ذات علاقة الكل

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

أولادك في بداية العام الدراسي

كيف تعدين وجبة صحية لأطفالك في المدرسة؟

توتر الإمتحان

الدكتورة سراء فاضل الأنصاري تتألق على قناة العربية بتحليل شخصية العالم الراحل ستيفن هوكينج

الإبداع والابتكار في التدريس مشكلتي

استغلال زميلتي لتعاملي اللطيف معها تعدى الحدود

لا أستطيع الدفاع عن نفسي

تخصص الطب جلب التعب والشقاء لحياتي

إضافة رد

الإجابات