كيف يمكنني أن أتخلص من عدم التركيز والسرحان

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم اني بنت قبل كم شهر عانيت من الاكتئاب وبعد مراجعة الدكتور نفسي تحسنت صحتي والحمد اللة والان عندي سرحان حين احد يتحدث معي الانتبة ويبقون ينادوني الاكني الاانتبة الهم والاحتى اند اين اخلي اغراضي والاشياء وتسبب لي مشاكل في البيت والاكن انا ادرس في الدراسة اركز حيث اخذ على مة علية يعني اخذ ١٠٠ من١٠٠اريد تساعدوني كيف اتخلص من السرحان وشكرا الكم
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي والحمدلله على سلامتك، اولا يجب ان نتحقق ان السرحان والشرود ليس واحدة من اثار الدواء الجانبية لذا من الممكن ان تقرأي الورقة الموجودة في علبة الدواء، او يمكنك الاتصال بالطبيب لأنه هو من وصفك الدواء وسيخبرك عن اثاره الجانبية. والأمر الاخر يمكنك ان تنبهي عقلك بالتغذية السليمة وفحص فيتامين ب 12 لانه يؤثر على الذاكرة والتركيز، واريدك ان تعملي بعض التمارين التي تساعدك على التركيز كان تحددي موقع معين تضعي فيه كل اغراضك ولا تغيريه، ولا تنشغلي باي امر وانت مع الاخرين وتبقي عيونك منتبهة وتتحدثي للناس حولك وان قررت الانشغال بامر ما اخبريهم انك تريدين التركيز بما تفعلين، واكثري من تناول الزيت والزعتر على الافطار فهي منبهة للعقل وكذلك زيت جوز الهند ممتاز جدا ونشطي ذاكرتك بالألعاب والفوازير والعاب الذاكرة وكل هذه امور منشطة لخلايا الدماغ وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عن تجربه شخصيه ... وكيف استطعت ان اتخلص من السرحان اولا لابد من النوم جيدا وهذا ياتي بالمحافظه علي مواعيد معينه للنوم كان تذهب الي السرير الساعه 11 ثانيا الاكل الخفيف والبعد قدر الامكان عن المشروبات المحفوظه ثالثا ضع يدك اليسري علي مكان ثابت قدر الامكان اثناء عمليه الاستذكار رابعا ارسم مشهد قوي لما تتعلمه في زهنك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الحل انه الشخص يشيل كل الافكار اللى فى راسه لكن هادا شئ صعب إلا الانسان يشغل تفكيره حتى لو بأشياء لا قيمة لها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مارسي تمارين الاسترخاء، حيث تمددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انت بحاجة الى الاختلاط بالناس وتكوين صداقات وعلاقات تخرجك من حالة السرحان فهم سوف يشغلون وقتك ويجعلوك تشعرين بالتفاعل ابتعدى عن الوحدة والانطوائية فهم سبب مشكلتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لا بد ان تعيشى على ارض الواقع غيرى روتين حياتك واشغلى نفسك باشياء واهتمامات مفيدة مثل قراءة الكتب وحددى لك هدف فى الحياة واعملى على تحقيقه
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    السرحان ده اسمه احلام اليقظة حاولى ترضى بالواقع ووتسعى لتغييره
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اذهبي للطبيب واعملي تحاليل شاملة لانه يمكن عندك تقص فيامين د يعني لازم تحطي ببالك هذا الاحتمال لانه وارد جدا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    نظمي مواعيد نومك وخلى غذاءك صحي
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا