كيف أتخلص من هذا التوتر امام هذا الحضور الكبير

مدارس وجامعات
animate

السلام عليكم , انا جامعية وعلى مشارف التخرج الا انني متوترة خصوصا أنه يجب في نهاية السنة تنظيم حفل التخرج و مناقشة مذكرة التخرج وانا أود ان أُقدم الأفضل الا انني أتوتر في هكذا مواقف و أنا أخشى أن تضيع أفكاري وسط الحشد الكبير و نظرتهم لي لذلك أطلب المساعدة وكيفية التخلص من التوتر وكيف أستطيع التركيز رغم حركة الحضور و كلامهم الجانبي الرجاء الرد في أقرب فرصة وشكرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي، ومبارك عليك التخرج سلفًا. بداية يجب ان تعرفي ان هذا التوتر يكون امر طبيعي في الثواني الأولى ثم يجب ان يختفي ولا يستمر . استمرار التوتر هو المشكلة التي لا نريدها. لذا اريدك ان تفكري وتجربي وتقرري ان كان لعدة ثواني فهو طبيعي وغير ذلك سنعمل سوية على تعديل الموقف.بداية قومي بطلب من المسؤول على لاقاعة او اطلبي من زملائك الالتزام بالقواعد، وان كان يمكنك ذلك اطلبي من الجميع باحترام اغلاق الهواتف النقالة والبقاء جالسين في مقاعدهم واحترام حاجتك للهدوء للمناقشة، ان لم تتمكني من قولها اكتبيعا وعلقيها واخبري لرؤية هذه التعليمات، او اطلبي من مدير القاعة.الامر الثاني الاستعداد والتحضير، يجب ان تكوني مستعدة وفاهمة ومركزة في كل ما ستقولين، يجب ان يكون ترتيب افكارك بالمنطق وبشكل سلس وليس فقط الحفظ، الحفظ ضرورة ولكن الفهم والاستيعاب أهم. لذا ابداي من الان بتفهم ترتيب الافكار وتسلسلها حتى لا تنسيها، ويمكنك استعمال بطاقة Flash cards لكتابة رؤوس اقلام وبخط كبير لاهم الافكار بالتسلسل ورقمي البطاقات.ارتدي ملابس مريحة واشعري بانك جميلة وانيقة ومرتاحة في ما ترتدين لأن هذا سيعكس الكثير عنك، قفي منتصبة وارفعي رأسك وثبتي قدميك ولا تتحركي كثيرًا بل ركزي على حركة الجدع بالايماءات وحركة اليدين بطريقة طبيعية، انتبهي الى توزيع بصرك على جميع الحضور، على الجميع وابتعدي عن الاشخاص المشوشين ان كانوا في الخلف لا تنظري اليهم.انتبهي لنبرات صوتك ووضوحه وارتفاعه وتنوعه وتناغمه، الصوت مفتاح قوي فتدربي عليه من الان.ابتسمي فالابتسامة تعطي ثقةكوني مرتاحة ولا تخافي ابدا فهذه اول خطوة للتعامل مع الجمهور وستعطيك الثقة.يمكنك ان تسجلي موضوعك وبدلا من سماع الاغاني وغيرها كرري الاستماع له مرارا لتحفظيه وتلاحظي مواطن القوة.اي استفسار انا بالخدمة، وفقك الله.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أهم ما عليك تذكره دائماً هو أن هذا الأمر ليس معقداً وصعباً كما يبدو والتوتر الذي ستشعرين به لن يطول أكثر ثانيتين أو ثلاث ومن ثم سيتلاشى.. الناس الذين يبرعون في هذا الأمر ليسوا أفضل منك في شيء..
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كوني واثقة من نفسك تماماً وكلياً فكري أن لا شيء سيء ين\مكن أن يحدث وأن من قطع سنوات طويلة من الدراسو والامتحانات والتعب سوف يتمكن بالتأكيد من تجاوز اخر خطوة بسهولة تامة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التدريب المكثف وإعادة المعلومات كثيراً سيساعدك على مواجهة هذا الموقف. المهم أن تكوني قد دربتي ذاكرتك بما يكفي قبل المناقشة الأخيرة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تقلقي أنت لست الإنسانة الوحيدة التي تتوتر عند التكلم أمام حشد كبير . الكثيرون يتعرضن لأمر مشابه, كما أن اللجنة تدرك هذا الموضوع غالباً وتقدره إلى حد ما , المهم أن تكوني متماسكة ومحضرة جيداً
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يمكنك ان تستعيني بافراد عائلتك كي يشجعوك ويدعموك.. مثلاً اطلبي منهم ان يمثلوا دور الجمهور وأنت استعرضي المعلومات امامهم واسمعي ملاحظاتهم حول طريقة عرضك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب أن تبداي يومياً بالتدرب على فقرات من مناقشتك أو خطابك أمام عدد من العائلة. اجمعي اخوتك بداية ثم عائلتك بأكملها وتدربي معهم ثم مع رفاقك في الجامعة وأمام مجموعة كبيرة منهم وهكذا كل يوم كرري التدريب أمام مجموعة أكبر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أهم شيء عليك فعله هو ان تثقي بنفسك وبقدرتك على القيام بهذا الشيء وأن تقنعي نفسك بان هذا الخوف ما هو إلا شعور عليك التغلب عليه لان من يتغلب خوفه عليه لا يتقدم في حياته.. ومن ثم عليك الاستعداد جيداً لهذا الأمر ومعرفة كل ما عليك معرفته حول الموضوع الذي ستتحدثي عنه أمام الناس.. وهذه الخطوة إن قمت بها بشكل لائق فسيزول جزء كبير من خوفك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لكل منا شيء يجعله يشعر بالخوف.. مثل الخوف من الأماكن المرتفعة مثلاً.. عليك ان تعرفي أن الخوف الذي تشعرين به هو أمر طبيعي وليس شاذ وانه وارد في كل مرة ستقومين فيها بشيء جديد.. لذا عليك أن لا تضخمي الأمر وتثقي تمام الثقة بانه امر قابل للحل
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    دائما تخيلي الموقف وانتي تاديه بمنتهي المثاليه حتي يقتنع عقلك اللا واعي و وقتها سيسهل عليكي الامر ولا تتخيلي الفشل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انتى قطعتى الطريق وما باقى لك سوى خطوة واحدة وكلى امورك لله وواصلى اجتهادك حتى تحققى هدفك وما تخلى المعوقات تحول بينك وبين تحقيق حلمك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انتى فى مرحلة حساسة من دراستك الجامعية فانتى على وشك التخرج ما تدعى القلق والمخاوف تعيقك عن التخرج اشغلى تفكيرك فيها وخلى تركيزك منصب على هدفك الاسمى وهو التخرج من الجامعة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي ان تقلبي الموازين و ان تسيطري على نفسك بهذه الامور لانك ما زالت امامك حياة كبير تنتظرك عندما تنتهي من هذه المرحله لذلك تخطي هذه المرحله وبعدها اذهبي و عالجي نفسك كي تعيش بسلام

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟