عمري 29 ومازلت أدرس بسبب خوفي من الامتحانات

مدارس وجامعات
animate

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا ادري من اين ابدأ عمري 29 ولسا عند نقطة البدايه لا استطيع تجاوز الاختبارات التي من دونها انا لا شئ درست والله عند وقت الامتحان اشعر بالقلق وخوف وارجع الا نقطة الصفر يا الله اعطني االصبر الدنيا ضاقت ضاقت والامور تعسرت ضاقت في وجهي وقلبي حزين ومهموم اكتب ولا ادري ما اكتب تعبت والله

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ولدي واعتقد انك قضيت سنين طويلة في حياتك لا تفعل اي امر اخر، وانت لم تشتغل ولم تعمل على تطوير امورك وكان الامتحانات اصبحت الحجة او العقدة في حياتك، وربما يجب ان تراجع طبيب نفسي للتخلص من هذه الازمة ولا ادري الى اي سنة ستبقى فقط تذهب للجامعة وتعود وتقول لا انجح بسبب الامتحانات، اعتقد ان هناك مشكلة في دراستك وعلى كل حال اليك هذه لانصائح لعلها تفيدك في تحسين وضعك/ تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وانك قادر ويمكنك ان تنجح وبما ان غيرك نجح ستنجح.. وان ارادتك قوية، وستبذل جهد وستعمل على التركيز.... الخ، يعني ان تقوم بعكس كل الصفات السلبية وتحولها الى ايجابية وتبدأ بترديدها، وستجد ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.عليك أن تعرف أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلص من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادر سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطر على الوضع، أنا مجتهد... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كن صريحا مع نفسك واعرف ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرس من الاساس؟ تحدث مع غيرك! وستجد ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحدد قيمة العلم وحاجتك له ستقترب خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح.يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى long term memory والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة. يجب ان تعرف ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكد أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرف أن الدراسة تحتاج إلى الجهد والتركيز، فمن رام العلا سهر الليالي.يجب ان تعرف ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لأمور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث. لنبدأ بنظام الدراسة/ وهو المتابعة في المحاضرات والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضي ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهد ومثابر، وتذكر ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلع له. الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرة في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعمل على تحضير برنامج الغد وتمر على كل المواضيع التي عليك وتستذكر ما اخذت بها، وتراجع اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكر ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذ مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعمل على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارس مع صديق او مع أحد لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربط ما تتعلمه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    كان في الماضي لدي قلق من السير عى كابري المشاه كنت اشعر انها ستقع بي وانا في منتصف الطريق، حتى انني اصبحت اجبر حالي على السير عليهم لكسر هذا الحاجز لنفسي علاج هذه الانواع من الخوف والقلق

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انصحك يا اختي ان تهدأي وتعرفي من داخلك ان هذا القلق لن يفيدك بالعكس هو بيضرك لنه بيمنعك من الوصول إلى ما تريدين

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي يا اختي الكريمة ان تتحدثي مع طبيب نفسي حتى يساعدك في تجاوز هذه المشكلة التي تمري بها لأن هذا خوف مرضي لا يمكن أن تتجتوزيه بمفردك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    في الثانوي كان لدي نوع من انواع القلق والتوتر يجعلني تقريبا انسى كل شئ عندما ادخل لجنة الامتحان حتى جاءت المرة الثانية لاعادتي لاختبار وفكرت ماذا سأخسر اكثر ما خسرت فقررت ان لا اتوتر اكثر من ذلك وفعلا وجدت ان الفوبيا من هذه الاشايء ممكن تنكسر بسهولة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    هذه نوع من انواع الفوبيات يجب ان تتجاوزها لأن مثلا فوبيا الاسانسير أو الطيران من الممكن ان تعيش طوال حياتك تتجنبها لكن هذا مستقبل يجب ان تكسر حتجز خوفك ناحيتها حتى لا تضيع مستقبلك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    صديقى انا كنت قبل اى امتحان ياتى لى واصاب بحاله غريبه من الخوف والقلق والبكاء واننى لن انجح وتقلصات بالمعده وكنت انها فعليا ولكن عندما امسك بالورقه اتحدى خوفى واحاول التركيز على حل الاسئله لذلك لا تخف ان ماتمر به شئ طبيعيا ولكن اجعله مؤقت قبل الامتحان فقط ولكن داخل الامتحان حاول ان تركز فى الحل فقط

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اخى عليك الذهاب الى طبيب نفسى حتى يساعدك على تجاوز هذا الخوف ويتم علاجكك لانه بذلك اصبح خوف مرضى وانت لا تعرف كيف ان تسيطر عليه لذلك انت فى حاجه الى مساعده الى شخص مختص وعليك التوكل  على الله وان تستعين بالله قبل المذاكرتك ولا تحزن ولا تجعل هذا الخوف يوقف حياتك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اخي العزيز انا مثلك رسبت بالثانوية العامة ولم افلح بها ولمن كلام والدي ورغبته بان امون انسان جامعي غيرت تفكيري باصريت على الخضوع للاختبارات مرة اخرى وبعزيمتي واصراري نجت بمعدل جدي يسمح لي بالالتحاق بالجامعة وها انا سنة اخير وسوف اتخرج لكي انطلق في مجال العمل فلا تتنازل عن هدفك مهما طال الانتظار

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الهدف ثم الهدف ثم الهدف يجب أن تحدده لكي لا تفكر بتلك السلبية التي تكاد وأن تجعلك تقف مكانك دون تطور أبدا

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعتبر أن أمامك board وتدون عليها طموحك وأحلامك لكي تظل أمام عينك كلما حاولت أن تصاب بالإحباط أو الفشل فتكون هذا الدافع لك لتستمر

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لماذا تبدأ من مرحلة الصفر؟! فهذا يدل على انك لا تتمتع بإرادة وعزيمة وثقة بالنفس وهذا سوف يجعلك تقف مكانك دون تحرك والسعي

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    إذا كان عند هدف وطموح وهذا أكيد يجب أن تتخلص من تلك التفكير السلبي الذي لا يعطي إلا السلبية في حياتك ويدمرها

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا عزيزي /عزيزتي لا أعلم ماذا أقول ولكن هذا الشعور يصيب كل شخص مقبل على فعل أي شيء محسوم الجدل مثل الزواج والارتباط والامتحانات والعمل وغيره

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الصلاة عن تجربة تخفف القلب وتجعلك تشعر براحة شديدة ولا تفكر في أي شيئ إلا في المعلومات التي أدخلتها مخك لكي تكون جاهزا للإمتحانات

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    نحن جميعا مرينا بتلك المأساة التي تظهر وقت المتحانات طوال فترة حياتنا الدراسية ولكن يجب التغلب عليها لكي تسعى إلى تحقيق حلمك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟