أعاني من وسواس قهري شديد في أيام الامتحانات

السلام عليكم ،انا انصحك بالالحاح بالدعاء فالله هو الشافي المعافي-القيام بالرقية و المحافظة على أذكار الصباح و المساء -نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الوساوس اذهبي للطبيب -اذهبي إلى طبيب نفسي اذا احتجت لذلك لا داعي للخوف فهو في الأغلب عبارة عن ضبط هرمون السيروتونين.  اللهم اشفنا و عافنا .ربنا يسعدك في الدنيا و الآخرة .

تكثر حالات الوسواس القهري في نهاية العقد الثاني من حياة الانسان ويمكن ان تستمر معه الى منتصف العشرينات، وأنا عشت أيام طويلة أعاني فيها من الوسواس، فبدأ معي بوسواس الموت، ثم تحول إلى وسواس المرض، ثم الوسواس في الصلاة، وغيرها من الوساوس، ولكن هذا مرتبط بالمرحلة العمرية التي تمر بها والتي عادة تكون مليئة بالتقلبات النفسية والعقلية، ولكن لا تخف سوف ينتهي هذا عما قريب، وسأخبرك بتقنية استخدمتها أنا لأتغلب على مشكلتي مع الوسواس، وهي أن اتحدث مع عقلي كلما جائني هذا الوسواس، وأخبر عقلي وألقنه كطفل صغير": "أنا مريض بالوسواس، وكل ما أشعر به الآن غير حقيقي، ويجب أن أتجاهله"، ومع الوقت سيقل شعورك بهذا الوسواس، وذلك الخوف إن شاء الله تعالى

ابني العزيز الوسواس القهري في الامتحانات امر شائع لدى العزيز من الطلبة، فهون عليك، لا تقلق نفسك بشكل كبير، وحاول فقط ان تركز وتجتهد بدروسك، وحاول أن تعزز ثقتك بنفسك في أشياء أخرى غير الدراسة، لان نفسية الإنسان مرتبطة ببعضها البعض في نواحي عديدة يا عزيزي، فكلما قويت نفسك كلما قل هذا الوسواس وهذا الاضطراب بداخلك، حاول أن تمارس الرياضة فهي مفيدة جدًا لكي تتخلص من قلقك العام، وإلتزم دائمًا بالصلاة والتقرب إلى الله سبحانة وتعالى، وأعلم أن النجاح والفشل في يده هو، لا تقلق نفسك، افعل ما عليك ولا تشغل بالك بالنتائج، والله سيدبر أمرك إن شاء الله تعالى

أنا سانصحك بناء على تجربتي فأنا كنت اعاني من وسواس قهري خاص بالذات الإلهية و هذا الوسواس اصابني فى مرحلة الثانوية العامة سنة ٢٠٠٧ و كان يتردد فى عقلي افكار و كلام بشع و بداخلي خوف كبير من أن يحاسبني الله على هذا الكلام ، و مع الأسف لم اذهب إلى طبيب نفسي و حاولت السيطرة على الأمر بقراءة القرآن و التقرب إلى الله لكن مع الأسف لم يكن هناك تأثير لأن مرض الوسواس القهري يكون عبارة عن تغير فى كيمياء المخ وليس له علاقة بنسبة تديني ،  و كانت الوساوس تتردد فى عقلي و قت الصلاة و وقت قراءة القرآن ، و استمر هذا الوساس معي إلى سنة ٢٠٢١ ثم عالجته ، لذلك بناء عن تجربتي أقول لك جميع انواع الوسواس القهري إذا لم تذهب إلى الطبيب لتتلقى العلاج فلن يعالج و سيسمر معك سنوات عديدة و سيزيد و يتفاقم ، لذلك نصيحتي لك اذهب إلى الطبيب من بدايته ولا تهمل حالتك .

اختي العزيزة انصحك لكي تنتصري على الوساوس القهري الشديد الذي أصابك يجب عليكي تخصيص وقت معين فى اليوم لقراءة ما استطعتي و ما تيسر من القرآن الكريم ، القرآن الكريم يشفي الصدور و يزيل الهموم و يطمئن القلب و أفضل مهدئ للنفس ، أفضل من الأدوية الطبية و افضل من الذهاب لطبيب نفسي ، اجعلي القرآن طبيبك ، انتي من الواضح تعاني من الخوف الشديد من الفشل او من عدم الوصول إلى جامعة معينة لذلك اصبتي بهذا الوسواس و اصبحتي تكرري النظر لكل اجابة تكتبيها خوفاً من أن تفشلي و تخسري حلمك ، و أنا أقول لك صدقيني عندما تدوامي على قراءة القرآن الكريم سيطمئن قلبك و لن تخافي من هذه الوساوس التي تتردد فى عقلك ، ألا بذكر الله تطمئن القلوب ، تقربي من الله و ستنحل مشكلتك .

اختي العزيزة ، يجب أن تخبري أهلك بمرض الوسواس القهري الذي اصابك لكي يقدموا لك المساعدة على حل هذه المشكلة ، و حتى إذا كانت ظروفكم المادة صعبة او تشعري أن والدك لن يستطيع أن يأخذك للطبيب ابلغيه بالأمر و اتركيه هو يدبر الأمر و يجد حل لذهاب للطبيب ، لكن لا تصمتي و تستمري فى هذه المعاناه بدون علاج ، عدم اخبارك لأهلك بمرضك و استمرارك فى هذا الوضع سيسبب تأثير كبير على نجاحك و درجاتك و تقديرك ، اذهبي إلى أهلك و اخبريهم لكي تلحقي حل المشكلة قبل موعد الامتحانات ، علاج الوسواس القهري سيأخذ و قت طويل و لن تنجحي فى السيطرة عليه وحدك قبل الامتحانات ، اسمعي نصيحتي و اذهبي إلى والدك و اخبريه بهذه المشكلة و سارعي فى الذهاب إلى الطبيب و حلها حتى لا تخسري مستقبلك او تحصلي على درجات أقل مما تتمني بسبب تضيع الوقت فى هذه الأفكار ، لا تتكاسلي او تصري على عدم الذهاب للطبيب حتى لا تندمي .

من الواضح أنك طالبة متفوق و مجتهدة و ناجحة لذلك الشيطان يحاول زرع افكار مخيفة فى عقلك و حول هذه الأفكار لوسواس قهري و اصبح يكررها كثيراً فى عقلك لكي تملي من الوقت الطويل الذي تأخذينه فى المذاكرة و لا تستطيعين المذاكرة بعد ذلك و تهملي دراستك ، دائماً الشيطان يسعى لتفشيل الإنسان لكي لا يستطيع بناء مستقبله و لا يستطيع أن يحقق النجاح و لا يستطيع أن يحيى حياة مستقرة و سعيدة و يكره نفسه و يكره حياته و يكره الدنيا و ينظر إلى نفسه نظرة دونية ثم يقرر الانتحار ، هذا دائماً هدف الشيطان فلا تجعليه ينتصر عليكي و إذا وسوس لك بأنك لم تحفظي الجملة جيداً او لم تقومي بحل المسألة بشكل صحيح لا تصدقيه أبداً و انتقلي إلى المسألة التالية ، و أسأل الله لك النجاح و التوفيق الدائم .

أنا أرى أن لا تؤجلي ولا تصبري إلى أن تنتهي الامتحانات ثم تذهبي إلى الطبيب النفسي ، انتي يجب عليكي الذهاب إلى الطبيب النفسي من الآن و قبل الامتحانات حتى لا تواجهي مشكلة كبيرة أثناء الامتحانات ، من الواضح أنك فى ثانوية عامة فانتي تحتاجي لكل دقيقة وقت المذاكرة و لا ينفع تضيع الوقت فى التفكير و الوساوس ، و أيضاً انتي وقت الامتحان ستكوني محتاجة لكل دقيقة ، لذلك انصحك أن تذهبي إلى الطبيب النفسي من الآن ليساعدك على حل هذه المشكلة ، صدقيني لن تستطيعين حل هذه المشكلة وحدك ، و إذا كان من الممكن أن تحليها وحدك فهذا سيحتاج وقت طويل و محاولات عديدة ، و اعتقد لكن يكون لديكي الوقت الكافي لتعالجي نفسك لان الامتحانات على الابواب مثلما قولتي ، اذهبي إلى الطبيب النفسي لأن فى حالتك و فى وقتك الضيق ستحتاجي دواء للوسواس القهري ، اقصد دواء طبي يسيطر على هذه الحالة لكي تستطيعين اجتياز الامتحانات .

اختي الصغيرة أنا كنت اعاني من وساوس قهري و افكار مزعجة و كانت تعكر علي حياتي و كانت تبث الرعب فى قلبي و استمر الوسواس القهري سنوات عديدة إلى أن قررت أن ابحث عن حل او علاج بدون أن اذهب إلى طبيب نفسي ، و عندما بحثت وجدت أنه افضل حل للتخلص من الوسواس القهري هو التجاهل ، عندما تتجاهلي الفكرة التي تأتي إلى عقلك و تتعاملي معها بلا مبالاة ستبدأ تتلاشى و تخف شيئاً فشيئاً ، لكن إذا اعطيتيها اهتمام و شعرتي بالخوف تجاهها ستزداد أكثر و أكثر و ستظل تتردد فى عقلك ، و أنا فعلاً عندما تجاهلت الأفكار التي كانت تتردد فى عقلي طول اليوم فعلاً بدأت تقل شيئاً فشيئاً إلى أن تلاشت تماماً و أنا الآن لا اعاني من الوسواس ، لذلك انصحك بتجاهل الفكرة التي تأتي فى عقلك و لا تخافي من أنك إذا لم تراجعي على الارقم أو إذا لم تكرري الجملة ستفشلي فى الامتحان تخلصي من الخوف من هذه الافكار و تجاهليها و حاولي التحكم فى نفسك و لا تكرري فعل الأشياء و مع الوقت ستشفي من الوسواس القهري .

 يجب ايضا اخذ وقت استراحة بين الدراسة اي عدم الدراسة لمدة متواصلة .ادرسي بطريقة ال  pomodoro.   قراءة اذكار الصباح والمساء والالتزام بالصلاة والسماع للرقية الشرعية من النت.

أعتقد أن المشملة التي تعاني منها سببها القلق، عليك أن تحاول أن تغير من طريقة حلك للسؤال ! يمكن أن يكون تكرار السؤال من اجل أن تفهم المقصود أمر جيد و لكن أن يتحول الأمر الى وسواس افكار قهرية أعتقد أن هذا لن يساعجك في حل السؤال أبداً بل سيزيد من الأمر تعقيداً، لذا لابد من تحليل أسباب قلقك من الامتحان و سبب تكرارك للسؤال و الأرقام مراراً أيضا ,, عليك أن تكون أكثر ثقة بخيارك الأول على الأغلب في الامتحانات الخيار الأول هو الصحيح دائكاً

كل أنواع الوسواس القهري مهما كانت شدتها تحتاج الى العلاج، من المهم جداً أن تتحدثي الى أحد ثقة في عائلتك و تتناقشي أنت  وهو في المشكلة و من ثم تجدي طريقة وظروف مناسبة من اجل أن تعرضي نفسك على علاج حقيقي و فعال، لكن عليك أن تتعلمي من الآن أن تمارسي تمارين الاتسرخاء التي تخفف عنك الضغط و التوتر قبل أن تدخلي الى الامتحان و من ثم عليك ان تحاولي أن ترفعي من منظورك لنفسك أغلب الأمراض النفسية وخصوصا الوسواس القهري سببه قلة الثقة في النفس و الخوف من الخطأ و العقاب

أخي العزيز قد يكون بسبب نقص فيتامينات أو معادن أو إضطرابات هرمونية، أو بسبب مشاكل نفسية، فالحل بثلاثة أمور : تقوية الروح والبدن، الروح يحتاج إلى أن تتحصن بالأوراد الشرعية صباحا ومساء وقبل النوم، من كتاب حصن المسلم، و الرياضة الهرولة، و التغذية الصحية بالدهون البروتين والفيتامينات والمعادن مثل البيض و لحوم والكبدة و الدجاج و عصائر عصير بطيخ و عصير موز، وتناول مكسرات والتمر. سوف يزول قريباً لكن لا تدعها واظبها.

الوسواس القهري الشديد لابد له من علاج لا يصح أن تسكتي عن هذه الأعراض التي تشعرك في كل مرة أنك لست محط للثقة أنك شخص ركيك القرار! عليك أن تغيري من تمط التفكير هذا و أعتقد ان كانى هذا التفكير مرتبط بعوامل التربية أو أي مشاكل نفسية أخر أن تواجهينها اذا عليك أن تعلمي أنه لن يتغير الا اذا تعالجت نفسياً، اعرضي حالتك على طبيب نفسي في أقرب وقت على الأقل اذا لم تتبعي العلاج الدوائي استفدت من العلتج السلوكي على الرغم من أنه يأخذ وقتاً

المشكلة ليس في أن عندك وسواس قهري افكار مزعجة لا بل المشكلة في القلق الذي يؤثر على شخصيتك فيغير من أدائك خلال الامتحان ، أنت تعتقدي أن من الممكن أن يكون الحل هو أن تكرري التأكد من الاجابات مراراً و تكراراً و هذا هو الخطأ بأم عينه لأنك بهذه الطريقة تزيدي من الشك بنفسك و قدراتك أكثر و أكثر ، أنت فقط حاولي أن تركزي في الامتحان أطول فترة ممكنة استخدمي سدادات أذن ضعي يديك على أذنك المهم أن تحاولي أن تركزي في قراءة السؤال و اربطي بيها و بين الاجابة يكون أفضل لك من التفكير بأن الحل خطأ أو صح

فعلاً أنت تعاني من قلق الامتحان بصورة مبالغ فيها و أنت في الأصل شخصية لا تحب الخطأ و لا تتقبليه في حياتك لذا أنت تحبي أن تكرري الاجابة بين عقلك و الواقع من أجل أن تتأكدي من أن هذه الاجابة صحيحة و أنت تعتقدي أن هذه هي الطريقة الوحيدة من أجل أن تعالجي هذه المشكلة ، لأن الوسواس القهري اذا لم يوقف بالطريقة الصحيحة المفروض أن تتبعيها من خلال خطة علاجية يتابعها معم مختص نفسي هو لن يختفي من تلقاء نفسه لأن الوساس القهري له أسباب عميقة في العقل الباطن لابد و أن تتغير من خلال هذا العلاج