أكره نفسي وأكره خجلي الزائد، ماذا أفعل؟

قضايا نفسية
animate

لن اطيل عليكم انا ابلغ من العمر 24 سنة ومتزوجة .منذ صغري لم اعهد مجالسة الناس والحديث معهم فقد كبرنا في اسرة محافظة ولم نكن نخالط الناس كثيرا.كلما كبرت الا وزادت عزلتي اكثر حتى اصبحت لا اقوى على مواجهة الناس ومخالطتهم والحديث اليهم .حتى سنوات دراستي كنت غالبا ابقى وحيدة واتفادى الجلوس في الاماكن المزحمة .وكلما كبرت كبرت الا واحسست ان مشكلتي تزداد فمثلا لو التقيت باحد صدفة اجد نفسي لا اقوى على التحدث اليه فاحس بنبضات قلبي تتسارع واللسان يتلعثم في الكلام والجسم يرتعد.اصبحت اكره هذا الشعور واكره خجلي الزائد واكره اللقاء مع الناس.افضل الجلوس وحدي بعيدة عن الكل بسبب خوفي وخجلي.رجاء من مر بمثل حالتي واستطاع تغيير نفسه فليرشدني او من له نصيحة فليقدمها وجزاكم الله خيرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري راجعي ردي على مشكلتك المطروحة سابقا احب التواصل والتجمعات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تأكدي أن الشعور بالرضا سيحررك من الاهتمام المبالغ لما سيقوله الناس عنكِ وعن شكلك وأسلوبك، وكل الأشياء التي تزعجك نفسياً.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    زوجك أهلك وأخوانك وقرايبك وأصدقائك هما سندك واللي بيدعموك في الحياة، فما تخجلي منهم ، بالعكس اختلطي فيهم وكوني قريبة منهم، حيساعدوك لتتخطي كل مشاكلك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب أن تواجهي كل الأفكار السلبية التي تؤثر عليكِ، فمثلاً لو كنتِ بدينة ويسبب لك شكلك عدم ثقة بنفسك وخوفاً من التعامل مع الآخرين، حاولي أن تنظري إلى نفسك بشكل أكثر إيجابية فهناك بدينات ناجحات في حياتهن.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عودي نفسك على قراءة الموضوعات التي تتنناول آراء مختلفة لتساعدك على تكوين وجهة نظر كاملة تجاه الأمور الحياتية، ستساعدك القراءة على الدخول في نقاشات مع من حولك دون رهبة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أكيد في أشياء معينة "تصرفات - شكل جسمك - سمات شخصيتك" بتسبب إلك هادي المشكلة، تعاملي معها عادي جدا، وكوني على طبيعتك ما في حاجة بتخجل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ابدئي بالتفاعل مع أقاربك وجيرانك للتخفيف من حدة الخوف في البداية.أديري معهم نقاشات بسيطة في الأمور الحياتيةلكسر حاجز الرهبة هذا، وحاولي عرض وجهة نظرك إن سمح نوعية الموضوع بتعدد الآراء.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إن كان هناك موقف معين هو مايثير خوفك أمام الناس، يجب أن تحدديه حتى تستطيعي تحقيق هدفك، فمثلاً: "أنا أخاف من إبداء رأيي وسط محموعة"، وبالتلي يكون هدفك هو الجرأه على مشاركة رأيك وسط أصدقائك. ففكرة التغلب على خوفك وتوترك بشكل عام لن تستطيعي من خلالها النجاح إلا بالتحديد.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي تتناقشي مع الناس بشكل كبير يعني افتحي مواضع كثيره اضحكي غيري من نفسك وطريقة كلامك ومظهرك بكل اختصار تكلمي كثير حتى بالجوال تناقشي لفتره مع صحباتك وكذا.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟