أشعر بالاكتئاب بسبب خوفي وارتباكي من الناس

الاكتئاب دايم يبدأ بشي صغير . وانت تتأثر ويكبر الموضوع ويكبر الاكتئاب ويبدأ يسيطر عليك , انا مو خبيرة بس مجربة بحاول انصحك باللي اقدر عليه ويارب افيدك .. حصل لي نفس موضوعك اتذكر شيء سيء جدا لدرجة معد صرت احس بالامان واكتئاب وطول يومي انام ونفس موضوعك يسألوني وهم السبب والله لايوريك قد ايش دعيت اني اموت قد ايش شربت ادوية عشان اموت بس الحين كل مااتذكر المواقف ويوم ادعي واحاول اضحك بس الحمدلله بفضل الله تغير تفكيري وتغيرت بس لسا فيه شي داخلي بس قدرت اسيطر على نفسي خليك قرييب من ربك لو ان صلاتك الي تصلي فرض وتترك الثاني اتحدى نفسك هذا الاسبوع كلة تصليه كله بوقته وادعي كثير وفضفض لربك بالنسبة للخجل وتستحي اكيد هذا من صغرك لانو اكيد من البيئة الي انت عايش فيها خلت شخصيتك انطوائية.... المهم فيه حلول اتمنى تساعدك : كل ماتشوف شكلك بالمراية حفز نفسك قول انا قوي انا بخير مافيني الا العافية وممتن لحياتي البسيطة المتواضعة ومتأكد المستقبل اجمل , فيه فلم اسمة the secret فيه بعد منه كتاب بس الفلم ممتع اكثر انصح تشوفه راح يخليك تفهم الحياة اكثر  , اشتري كتب مثل : فن قول لا,,فن الاقناع ,, فن التخلي,, فن اللامبالاة,, مميز بالاصفر . وفيه واجد بس اشتري الكتب الي تحس ان انت تحتاج تتثقف منها . والناس ابتدأ سولف شويه شويه يعني مثلا ابدأ مع اخوانك واخواتك بعدين مع الي بالخارج يعني اتحدى نفسك انك تكون جريء  شوف ايش ميولك ايش تحب ايش الي يوم تتعلمة تستمتع وانت تتعلمة ابدأ طور نفسك فية بيزيد ثقتك بنفسك سوي روتين بحياتك غير شكل غرفتك صلي ع النبي كثير ,, انت عايش مره وحدة بحياتك كيف تبغاه يكون ؟؟ كيف تبغا تنهي حياتك ! بالاحباط والملل والاكتئاب !!! مافي فرق بيني وبينك بس انت منطفئ وانا احاول انجح  اتحدي نفسك بأنه تقلب صفحة جديدة وتكون قوي اتحدي نفسك دايم سوي اشياء جريئة قوي نفسك انت رجال لسا وراك حياة لاتضيعها زي العشرين سنة الي راحت اوعد نفسك بحياة جديدة وحلوة خليك دايم مبتسم ومتفائل وصدقني الله بيختبرك بيشوف قوة صبرك للدنيا علشان بيشوف انت تستاهل العوض الي بيجيك بالمستقبل ولا !! وريه انك تقدر تعبت وانا اكتب يارب انه يوفقك ويزيح عنك الهموم والتعب ويارب انك استفدت ويارب انك تبدأ تغير حياتك يهمني امرك اليوم رمضان ابدأ بختمة القران بالتوفييق❤

 انا ايضا اكره نفسي و اشعر انني فتاة ضعيفه و مهزوزه انا محبطه جدا افكر في الانتحار لكن اتردد و اخاف

كلنا لنا جانبنا المظلم يا أخي الكريم و ان عليك أن تؤمن أن من يريد أن يقلل من شئنك لأن من الخطأ أن تعتقد أن عليك أن تحاول أن تكون اكثر ايمان بمنفسك وأن لك على هذه الأرض دور وان من الأفضل أن تعزز من علاقتك بأهلك و أن تطلب نهم المساعدة في أن تحسن من مستوام الاجتماعي 

يووووه أنا أي وحدة تجي تكلمني ارتجف و أتبول على نفسي أقول وش تبي ذي وقلبي يدق واظل خايفه منها   هذا طبعنا كلنا الخجولات

ان عليك أن تمنحور حياتك على الايجابية و أن تغي من هذه النظرة ان الله لم يخلقك كي تنتحر و تتخلص منه ,, ان من الأفضل يا أخي الكريم أن تحاول أن تجد ما يستحق الحياة لابد من دراسة و لابد و أن تحاول أن تكون أثر عقلانية من يتنمر عليك لعيب فيه و بيس عيب فيك

أنت شاب  ولا يوجد ما يدعو للحياء أو الخجل وعليك أن تؤمن أن كل ما حدث لك ما هو الا أخطاء من الاخرين و ليس منك,, فأنت لا عيب فيك كما كنت تسمع منهم و لا داعي لأن يكون هناك فقدان لبثقة بالنفس بسبب ما حصل لك ,, ان عليك أن تكوني أكثر حرص على أن تظهر بكامل قوتك 

كل  الناس زيك لا يقدر ينفعك ولا يضركياكل ويشرب ويضحك ويبكي. الله وحده الذي يملك أمرك. خافي الخالق  والخلق عباد مثلك لايملكون من أمرهم شيء.. تخلصي من وساوس الشيطان. والزمي القرآن الكريم والأذكار. وكوني شخصيه قويه مستمده قوتها من عون الله لها وتوفيقه وان أمرك بيد الله. 

اخي العزيز ان حاله الاكتئاب الذي تمر بها هي حاله صعبه و قاسيه و لا يجب السكوت معها اكثر من ذلك او التهاون فيها فمن الواضح انها تزداد يوما بعد يوم ،، ويكون هذا العلاج عن طريق عمل جلساتٍ نفسيه مع الاستشاري ، يتم فيها اكتشاف مكنونات اللاشعور لديك ، وفهم الصراعات والعوامل التي أدت بك الي ذلك، ويهدف لتفهم حالتك بحسب ماضيك وخبراتك القديمة، وبالتالي علاجها والتعامل معها لتخطيها، وتخطي أثرها السلبي عليك

يعد الدين عاملاً مهماً من عوامل تكوين شخصية الإنسان وتشكيل هويته، ويلعب دوراً في حياته النفسية وفي سلوكياته، ويوفر قاعدة و جدانية له توجهه للسير في الحياة، ويعطيه الثقة والأمان أمام المصاعب، و تعد روحانيات الدين والتمسك بالطاعات والالتزام بالصبر والشعور بوجود عدالة ورعاية إلهيةٍ من طرق محاربة اليأس أو الاكتئاب، ويستخدم العلاج الديني أيضاً لعلاج القلق والوسواس والخوف وغيرها من المشكلات النفسية ، فانصحك بالتقرب الي الي الله و الالتزام بذلك الجانب وسوف تلاحظ التغيير سريعا ان شاء الله

يا عزيزي حاول ان تخرج من تلك القوقعه المظلمه التي وضعت نفسك فيها ،، و حاول ملاحظة الأشياء الجميلة والإيجابية في الحياة، حيث إن الاكتئاب يؤثر في أفكار الشخص، ويجعل كل شيء يبدو سيئاً وسلبياً للغاية، ويجعل اليأس والحزن يسيطر على حياتك اكثر ، فلا يلاحظ إلا الأمور السيئة فقط، ولذا عليك أن تحاول أن تلاحظ الأشياء الجيدة في الحياة، بالبداية إيجاد شيء إيجابي واحد، ثم محاولة للتفكير في أكثر من ذلك، والتفكير في نقاط القوة، ومن المهم التحلي بالصبر، لأن التخلص من الاكتئاب يأخذ وقتاً.

اخي العزيز المشكله الاساسيه التي تواجهك هي عدم تقدير نفسك و ضعف شخصيتك ، فإذا عملت علي تقويه الشخصيه سوف تستطيع الخروج من تلك الحاله ، انصحك بان تقرأ بعض كتب التنميه البشريه او تشترك في بعض الندوات ، حتي تقوي الشخصيه و تعزز ثقتك بنفسك و تكون قادر علي مواجه اي موقف او اي صعاب

انصحك بان تضع لنفسك روتينا جديدا تسير عليه خاول ان تتخلي عن تلك الطاقه السلبيه و تبدلها بايجابيه ،، فمثلا يمكنك ممارسة الرياضة حيث إن المشي السريع لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة يومياً أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي تفضلها، أو القيام بها مع الأصدقاء يساعد على تحسين المزاج، كما أنّ ممارسة تمارين اليوغا أيضاً يساعد على التخلّص من الاكتئاب، وتمارين التنفس ايضا التعبير عن النفس والقيام بالنشاطات والهوايات التي تحبها، كالتصوير أو الرسم أو الكتابة، أو تخصيص وقت لتمضيته مع صديق أو حيوان أليف، أو القيام ببعض المرح والضحك كاللعب أو مشاهدة فلم مضحك ، الحياه يوجد بها العديد من الجوانب الجيده و لكن الانسان هو ما يختار طريق حياته

اخي الكريم بما ان الامر وصل الي فكره الانتحار ،، فاوصيك بالذهاب الي الطبيب النفسي علي الفور ،، فما تمر به ليس بالامر الهين او السهل و يجب ان تتلقي العلاج النفسي و السلوكي و الدوائي ايضا ،، لا تترك نفسك علي هذه الحاله اكثر من ذلك فانت من حقك ان تعيش حياتك بكل حريه و بكل سعاده .. وفقك الله و اعانك علي ما تمر به

اري انك تتمسك بالجانب السلبي فقط في حياتك و لا تري سواه !! فبالتأكيد كل حياه بها جوانب سلبيه و جوانب ايجابيه ، انظر الي الايجابيات الموجوده في حياتك اكثر و غض البصر عن السلبيات ، بالتأكيد هناك بعض النعم التي انعم الله بها عليك فانظر لها و تمسك بها و اجعلها دافعا لك في الحياه ، و اعلم انه لا يوجد حياه خاليه من المتاعب او السلبيات و يتخطي الانسان كل ذلك بصبره و تحمله .. وفقك الله

يا عزيزي انصحك بالعمل علي الوازع الديني في شخصيتك ، فإذا تقربت من الله سوف تدرك ان ما تمر به كان قضاء الله و قدره و نصيبك في الحياه ، وسوف تشعر بالرضا النفسي و الراحه وسوف تتقبل جميع الاحداث بصبر و تريث ، فتقرب الي الله و اقرأ عن القضاء و القدر و الصبر و الرضا و الثواب و العقاب ، ان شاء الله تساعد نفسك علي الخروج من تلك الحاله

اخي الكريم ان الحياه دار شقاء و لا يوجد اي محطه في حياتنا نعبرها بدون تعب و شقاء ،، فيجب ان ترضي بحالك و تتحلي بالصبر و الحكمه علي الظروف التي تمر بها و الطروف التي وضعت فيها و تتأقلم عليها ايضا ،، لان تلك هي طبيبعه الحياه و كل انسان له ما يأرقه في حياته و ما يتعبه و لكنه يصبر علي ما كتبه الله له .. وفقك الله و عوضك خيرا

اخي العزيز ان ما تمر به صعب و قاس عليك فمن الواضح انك تمر بحاله نفسيعه سيئه و حاله اكتئاب شديده ، بسبب بعض التراكامات  والاضطرابات التي حدثت معك منذ الصغر ، لذلك انصحك بعدم التهاون في حق نفسك اكثر من ذلك والذهاب الي الطبيب النفسي علي الفور ، حتي تستطيع الخروج من تلك الحاله بالتدريج و تعود الي حياتك الطبيعيه ان شاء الله .