أتوتر وأرتجف خوفاً أمام ضيوفي
من مجهول
تاريخ النشر: 09-02-2019 20 إجابات 0
0
0
أنا إمرأة متزوجة أم وعاملة مشكلتي بدأت من شهور وهي أنه إذا زارني ضيوف اتوتر إلى درجة أنني إذا أردت تقديم القهوة عندما اسكب السكر أمامهم في الفناجين ترتجف يدي سيبدو لكم هذا الموضوع سخيفا ولكنه يقلقني حقا ويسبب لي الاحراج أمام الناس حاولت تناسي الموضوع ولكن كلما أردت فعل ذلك مرة أخرى أتذكر ما حصل سابقا أي ذلك الموقف المحرج وأخاف أن أعيده. اما إذا كنت وحدي أو أمام زوجي وأردت تقديم القهوة فالأمر يكون سهلا ولا ترتجف يدي. من فضلكم أريد تفسيرا لما يحصل معي و حلا يخلصني من ذلك وإذا هناك أحد مر بمثل هذا الموقف. شكرا مسبقا.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري كلما ركزت عليه وخوفك منه سوف يزداد وكلما اهملته ولم تفكري به سيزول انت اصبح عندك رابط شرطي بقلب السكر والرجفة عند وجود ضيوف وعليك بفك هذا الرابط زيارة واحدة للمعالج النفسي وسيعلمك كيف تفكي الرابط 
من مجهول إياك ثم إياك أن تخاف من الناس , من هم الناس ؟ الناس هم أنا وأنت وهو وهي , صدقني أنا كنت مثلك , وأنت لو لم تشعر بمشكلة لما أتيت إلى هنا وسألت , قوّ نفسك وتماسك , نحن بحاجتك , البشر تحتاج ما عندك من نقاط قوة , التدين والأخلاق والإمامة هي نقاط قوة , البشر تريدها , نحن كائنات بشرية خلقنا الله لنتفاعل ونتعارف , لا شيء في العزلة سوى الموت والانحدار نحو الهاوية , قم وانهض وتفاعل وابدأ أنت بالاطمئنان عن الأشخاص والسؤال عنهم والتحدث إليهم , شارك بشيء مفيد , ابحث في اليوتيوب عن تمارين لجعل الصوت عميقاً How I get a deep voice ؟ كرر هذه التمارين , ومارس الرياضة المستمرة وإن لم يكن لديك فسحة أمام منزلك أو نادي رياضي قريب من بيتك فمارس الرياضة في أكبر غرفة موجودة لديك , الرياضة نفعتني جداً , لأنها تخلص الجسد من ضعفه وكسله , هذا الخوف والانعزال الذي لديك هو ليس حقيقي هو عابر , نحن أقوياء صدقني , جميعنا , أنت تستحق الحياة وتستحق المشاركة ولديك الكثير من الأشياء الرائعة لتشاركنا بها كبشر , إرادتك للتخلص من هذا الشيء يعني أنك قطعت نصف المسافة , تقدم إلى الأمام يا صديقي ولا تخشى شيئاً , إمام الجامع القريب من بيتنا , ليس فقط يصلي كل يوم , بل يحفظ غيباً وبالتجويد وكل ما نتهى من ختمة في صلواته عاد إلى ختمة أخرى وبقراءة أخرى , طوّر نفسك , لا أحد يحب النهر الراكد , كلنا يحب النهر الجاري " الراكض " , لا تكن راكداً كن راكضاً , قلل في طعامك من الكربوهيدرات والنشويات والدهون , اشرب أعشاب مغلية مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر , كلها تعطيك طاقة وتجعلك تكره الانعزال , الانعزال مفيد في حالة واحدة فقط , إن كنت تدرس أو تؤلف أو تخطط لشيء , أما أن تجلس وتشرد في اللاشيء , فأنت تموت وأنت حي , لا تفعلها يا صديقي , نحن بحاجتك , والبشرية بحاجة كل شخص فاعل ومنتج وطيب وخلوق مثلك من مجهول أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم... عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام من مجهول إنت تعلمين مشكلتك ولهذا فهو أمر مبشر لأنك بهذه الطريقة تستطيعين أن تتعاملي مع نفسك بطريقة علاجية ، ولذلك تحدثي مع نفسك ، واخبريها أنك لن تتعرضي لأي أذى بإحتكاك وإختلاطك بالناس ، وجربي ذلك ودوني الملاحظات ، وفي المرة القادمة أفعلي ذلك ودوني ملاحظات ما شعرتي به ، عليك فقط تنظيم طريقة تفكيرك ، والتحدث إلى نفسك داخلياً ، علاج ذلك ممكن ولكنك تحتاجين إلى الشجاعة والصبر من مجهول إبنتي العزيزة ، إن الخوف والتوتر عند لقاء الناس والعالم الخارجي كله متوقف على شعورنا بعد الثقة في النفس ، ودعيني أخبرك أن الثقة بالنفس لا يتم بنائها في يوم وليلة أو بكبسة زر ، أو غير ذلك ، ولكن الثقة بالنفس يتم بنائها بتطوير الذات ، يجب عليك أن تصري أن تكوني شخص آخر غير الذي أنت عليه الآن ، شخص أكثر نجاحاً ، شخص مميز ، قوي ، لديه مهاارت ومواهب يقوم بتنميتها ، ولذلك حددي لك هدف في الحياة وقومي بالسعي ورائه ، تعلمي مهارات جديدة ، وبعد ذلك سوف تستطيعين مواجهة العالم لأنك تعلمين من قرارة نفسك أنك شخص قوي وناجح ولذلك لا تخافي من الأمر ، سيحتاج وقت طويل ولكن عليك الإصرار والمثابرة من مجهول حاولي في البداية أن تواجهي العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأي اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأي في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفيهم وليس الاغراب عنكي كل هذا سيسهل عليكي الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص من مجهول التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكمي بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها. من مجهول إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس ) 
من مجهول يمكنك أن تتعلمي كيفية إدراك الأفكار السلبية المتعلقة بذاتك وتغييرها؛ بالإضافة إلى تطوير مهارات لمساعدتك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.المختلفة ، هذا أمر بسيط ولكن أفضل أن يكون الأمر تحت إشراف طبيب لأنه سوف يجعل الأمر أسهل وربما أعطاك عقاقير مضادة للإكتئاب تساعدك على التصرف بشكل طبيعي أكثر شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
