بسبب حادثه قديمه ما زلت اشعر بالخوف .. ما العلاج ؟

Question

السلام عليكم مشكلتي هي الخوف الشديد ومن كثر الخوف وخصوصا بالليل أشد كثير على اسناني انا الحمد لله ولكنه واقرا القرآن أخاف أكثر ع أولادي دائما استودعهم لله المشكلة بدأت قبل 9أشهر عندما دخلوا لصوص عندي البيت في منتصف الليل وهددونا بالقتل ما ولا انتظرهم مرة أخرى بالليل للقدوم أخاف الاستيقاظ بالليل لأي سبب حتى صلاة الفجر أخاف الاستيقاظ لها وشكرا

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

ما زالت غالبا متأثرة بدخول اللصوص عليكم ومن الطبيعي ان تخافي على نفسك وعائلتك في موقف كهذا حاولي ان تقومي بأشياء تساعدك على الارتياح كتركيب جهاز انذار او ترك بعض الإضاءة في البيت ليلا واي تدابير تدخل الراحة الى نفسك ممارسة الرياضة وشغل نفسك بأشياء مفيدة في النهار سيساعدك على الاسترخاء واستعادة حالتك السابقة في حال لم تشعري بتحسن واضح فمن الأفضل ان تذهبي لطبيب نفسي

من مجهول · Answer

كل منا يشعر بالخوف من شئ معين ولكن الفرق بين شخص واخر ان احدهم يقرر مواجهة خوفه ويتغلب عليه 1 اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك 2 افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3 استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء 4 نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قو ي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف ت ذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5 الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6 اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة 7 تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك 9 ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به 10 طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة تعلم من حياتك قدر المستطاع تعلم كل جديد 11 ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم ساعدهم على النجاح كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل 12 الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك

من مجهول · Answer

حكاية اللصوص هذه ممكن اي حد يتعرض لها والخوف هذه افكار معششة في راسك انا كنت مثلك ولعبت رياضة وشغلت وقتي وحاربت الفكرة بكل قوة وتوصلت لنتيجة انها فقط اوهام

بسبب حادثه قديمه ما زلت اشعر بالخوف .. ما العلاج ؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟

كيف تتعامل مع التنمر في العمل؟

تأثير عنف الزوج على صحة الزوجة النفسية

العلاج بطاقة الريكي وتمارين الريكي للمبتدئين

الطبّ البديل وأشهر تقنيات العلاج بالطب البديل

الاعتداء الجنسي في مرحلة المراهقة

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار السعادة: إلى أي مدى أنت سعيد في حياتك؟

اختبار إدمان العمل: هل أنت مدمن على العمل؟