اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا يغضبني !

Question

السلام عليكم انا طالب جامعي و انا الاوسط بين اخوتي و اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا امر يغضبني واقول ليش انا في كل شي و اعاني من التعب و الكسل و الصداع و الغضب السريع و عصبي جدآ و دمي يفور على اي شي و اي موضوع احس نفسي وحيد وغير مرغوب بي في كثير من الاوقات أتمنى اني اهرب لي مكان بعيد محد يعرفني فيه و أبدا حياة جديده مع اوناس جدد كثير من الاوقات اتمنى اني مع ناس يفهموني و يحسون بي كثرة الضغوطات علي تسببلي حالة اكون فيها معصب و أنسان ثاني و أخاف أني اراجع دكتور نفسي خشيت النظره الخاطئه من المجتمع عشان ما أحد يقول هذا أنسان مجنون مع العلم ان محد يهمني و لا يهمني رأي الناس و حكمهم علي

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

انك محظوظ اذا كنت تهتم بشؤون اهلك ويجب ان يكون ذلك مدعاه فخر واعتزاز لا غضب ان من رضا الله عليك وجود أهل لديك فكم من إنسان وجد نفسه باكرا من دون أهل وتيتم افرح بمساعدتهم ولا تغضب وحاول ان تخفف من حده أعصابك أعطي نفسك المزيد من الوقت لتنجز ما هو مطلوب منك كي لا تشعر بالضغط الذي يخلق التوتر سهل الأمور وابتسم وعد للعشرة قبل الغضب انت بحاجه ان تأخذ قسطا من الراحه والاستجمام وتنضم الى بعض الأصدقاء ت مارس معهم بعض انواع الرياضه التي تولد لديك هرمونات تشعرك بالسعادة وتنشط جسمك فلا تشعر بالكسل العصبيه الزائدة تؤدي الى أمراض عديده فخذ الأمور بالتأني تخلص من عصبيتك بأسرع وقت ولا تجعلها تسيطر على حياتك وانفعالاتك ولتنجح في ذلك عليك ان تكون لك اراده في ذلك وعزيمه صلبه ورغبه في التغيير من طباعك

من مجهول · Answer

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي ي هي ج الأعصاب ويحر ك العواطف ويصيب التفكير بالشلل ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدف قه على الدماغ حتى تضط رب الأعضاء وتفقد توازنها فيتغير لون الإنسان وتر تعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولم ن حول ك بيانها فيما يلي 1 تحم ل زمام المسئولية ذك ر نف سك دائم ا عندما تشعر بالغضب من الداخل أن هذه هي مشكلتك وحدك ولا ذنب للآخرين مم ن هم حولك في المعاناة منها بعد ذلك تدريجي ا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر 2 راقب الإشارات المرافقة لنو بات غضبك لا تحد ث نوبات الغضب الحادة تلقائي ا وبصورة مفاجئة بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك فتنفجر غاضب ا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علو صوتك تدريجي ا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور وإن لم تستطع المغادرة فغي ر من وض عك وهيئتك 3 تقب ل وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي فالأمور لديهم لها وجهان فقط إما سوداء أو بيضاء ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم لذا أن تذك ر نفسك دائم ا أنك لست محور الكون وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين م ن حين لآخر 4 راقب واستمع طو ر تقنية الإنصات لديك فعند مواجهة أحد الأشخاص أع طه فرصة لإبداء رأيه ثم انتظر دقيقتين لترد عليه مترو ي ا وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي 5 ق ل أنا ولا تقل أنت ا خرج من دائرة الملامة ولا توج ه انتقادات مباشرة فقل على سبيل المثال أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة عوض ا عن قولك لقد جعلتني أنت بالتحديد أفقد أعصابي وذلك ل تتمك ن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر ول تمتص غضب الشخص الآخر فذلك يخفف حد ة النقاش وي ذ ه ب بالغضب أدراج الرياح 6 ا خرج في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما ا ذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجي ا وعندما تهدأ عد إلى مكان عملك أو إلى بيتك فالانزعاج يتطور تلقائي ا وخلال دقائق أحيان ا ويتحو ل إلى ثورات غضب جامحة ومتى أحس س ت بذلك باد ر إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعد إليه بعد أن تهدأ 7 قم بالعد من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان ع د حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها لماذا أنا غاضب ستجد نفسك بالفعل قد عدت إلى رشدك وصوابك 8 غ ض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغ ض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك وأج ل موضوع النقاش حتى اليوم التالي ففي الصباح قد تجد حلولا مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف 9 ا تصل بصديق ا ختر من أصدقائك واحد ا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك 10 ا حتفظ بس ج ل لثورات غضبك دو ن في دفتر ملاحظاتك الخاصة متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك لأنها تساعدك في تحم ل المسئولية شيئ ا فشيئ ا لت سل م نفسك وتخف ف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

من مجهول · Answer

لانهم شايفينك رجل فخدمة الاهل مرجلة وانت بتكسب قلوبهم فخليك في خدمتهم تؤجر وتوفق من الله

من مجهول · Answer

كفو والله اللي يعين اهله الله بيعينه ويفتح له كل ابواب الخير هذا الشيطان الخسيس يجيك ويوهمك انك بحاله عصبيه وكله من اهلك وووو انصحك تستمتع في الامور اللي يطلبونها منك وتخلق لك اجواءك وتطالع من الجانب اللي يحببك في الشيء بعدين بتكبر بتحمد ربك وبتشكرهم لان انسان معتمد على نفسه وانضج من اللي كل شيء اهله يسوون له واذا شعرت بضغط فعلي خبرهم لا تتردد باسلوب طبعا واقترح شرايكم نوزع المهام وو وانتبه اذا حسيت انه هالامر مأثر فعليا عليك انتبه ماتروح الطبيب ولا عليك بنظرة الناس وعقلياتهم الطبيب النفسي مثله مثل اي طبيب وان سكت وتراكم عليك ماراح ينفعك الناس والعلاج كل ماكان ابكر كل ماكان افضل واسرع باذن الله لايتفاقم عليك طبعا انت ادرى بحالك وممكن تحتاج علاج معرفي سلوكي

من مجهول · Answer

و الله كلنا نشعر مثل هذا الشي من الضغط الي علينا و من مسؤوليات الحياة الله يجازيك كل خير بالاول و الاخر هذول اهلك و مثل ما ربوك و تعبوا عليك انت من واجبك تردلهم شوي من الي عملوا لك اكييد ات تعاني من فراغ او من شي تحسه ناقصك لتفكر انك غير مرغوب فيك بدل ما تفكر بالهرب من لمان لا تعرف أحد فيه و لا يعرفك فكر شلون تبي تعبي فراغك و تزيد من ثقتك بنفسك و اخي نصيحة اذا انت تحس انك تحتاج لطبيب نفسي اذهب و لا تفكر في كلام الناس انا كنت اذهب لطبيب في منطقة اخرى بعيدة عن منطقتي لأني كنت اخلف انه احد يشوفني بعدين قلت بلا كلام الناس بلا هم المهم نفسيتي و راحتي

من مجهول · Answer

لا ارى انه في اعتماد اهلك عليك اي سبب للعصبية او كره حياتك لأنه نحن كلنا مدينون لأهلنا بخدمتهم و اظن ان انت عندك مشاكل او ضغوطات نفسية من الحياة و الدراسة و الكسل و الخمول الي عندك ممكن يكون سببه شيء عضوي بحيث انك اهملت نفسك فنقص عندك بعض الفيتامينات الي تسوي لك مثل هذه الاعراض اما بالنسبة للدكتور النفسي ما اظن ذل أحد لحد الان يقول عنه عيب و الناس تتكلم علي يروحون للطبيب

من مجهول · Answer

اولا اخي الله يجازيك كل خير انك تراعي اهلك و هم معتدمين عليك ممكن يكون من مسؤوليات البيت واعتمادهم عليك هو السبب الي يخليك منرفز و عصبي و تعبان لازم تهدأ و تعرف انه العصبية الزايدة هذه كلها من الشيطان تعوذ من الشيطان و استعين بالله و لا تفكر بأفكار انه الناس ما تحبك و غير مرغوب اكيد هذه مجرد اوهام اما بالنسبة لنظرة الناس لك اذا ذهبت للطبيب الفسي انت صح مليون بالمئة و هم الغلطانين الواحد مثل ما يروح الطبيب من اجل اي شيء يألمه الواحد يروح الطبيب من اجل نفسيته و راحت باله و على العموم لا داعي لأخبار احد بأنك تزور الطبيب النفسي

اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا يغضبني !

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

هل يستطيع المصاب باضطراب الشخصية الحدية الزواج؟

كيفية التخلص من عادة تقشير الشفتين وقضم الشفاه

نظرة المجتمع للمريض النفسي وتأثيرها على العلاج

التغلب على الخجل والخوف من زيارة الطبيب النفسي

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار إدراك الذات العلني: هل تتأثر بنظرة الآخرين لك؟

اختبار العين الثالثة: هل تمتلك عين ثالثة مفتوحة؟