أعاني من القلق وعدم القدرة على التواصل

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا امرأه متزوجه عمري 26انا عم اعاني من عدم القدره على التواصل وانا عندي قلق وتوتر شبه دائم معم اقدر اتخلص من القلق والتوتر ومو قادره افكر صح كثير مشتته هذي المعانه لها سنوات انا كثير رسميه هذي المعاناه كثير اتعبتني كثير اتوتر من الناس وخاصه الكبار ماعم اقدر استمتع بحياتي بشكل طبيعي الحاله هذي لها خمسه سنه وانا مااقدر افضفض واقول لاقرب الناس عندي انا كثير منعزله ما اسولف مع احد انا احاول تغيير نفسي اجد صعوبه وانا كثير عصبيه انا ابقى اغير حياتي للافضل ابغى اعيش حياتي طبيعي بس اجد في صعوبه نعم انا اتغير شويه شويه بعد جهد شاق
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم  انت تعانين مما يسمى بالقلق الاجتماعي او الخجل الاجتماعي وهو منتشر بكثرة قد يصل الى ٣٥٪؜ وعلاجه بالدواء والعلاج المعرفي السلوكي ،،، الافضل ان يساعدك اما طبيب او معالج نفسي،، او مدرب حياة وتحتاجي الى عدة جلسات 
animate
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول

    عالفكرة هالمشكلة تواجه كثيير ناس بسس انك ما تلاقي مواضيع تتكلمي فيها مع الناس، وعشان تتعودي وتكتسبي مهارة إجتماعية حياخذ وقت شوية وانتي لازم تصبري، حاولي تقرأي في مواضيع متنوعة وتعلي ثقافتك و خليكي قناصة دايما انتبهي لنوع المواضيع اللي يتكلموا فيها الناس اللي حولك وحاولي تطلعي منها مواضيع تتكلمي عنها، ولاحظت انك تلاقي صعوبة في التواصل خصوصًا مع الكبار، في نقطة مهمة انه الكبار مواضيعه متكررة، يا انه يتكلمو على الناس يعني اخبار الأقارب، أو الأحداث الاجتماعية العامة، التسوق،واخبار العالم .... الخ فحاولي انه يكون معلومات عن الأشياء اللي متعودة تسمعهم يتكلموا عنها وأبدى رأيك فيها لما يتكلمو يمكن تواجهك مشكلة في الثقة بس تصنعها اذا فقدتيه وتدريجيًا حتصيري واثقة بنفسك وتخلصي من هالمشكلة، بالنسبة العصبية اتوقع انها من كثر التوتر عندك، حاولي تسترخي قد ما تقدري واعملي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انسي الامر يا ابنتي الغاليه ولا تفكري فيه ابدا بل حاولي ان تكوني على طبيعتك وستتمكني من التقرب من قلوب الجميع فلا يجب ان تفكري في اي شيى ولا ان تفكري في نظره الناس لكي واحكامهم عليكي بل تعاملي بطبيعتك دون التفكير في اي شيى على الاطلاق

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الجهد امر طبيعي لكن المهم ان هناك نتيجه في النهايه فهذا امر رائع انكي تجدي نتيجه لمجهود الذي تقومي به فالامر بين يديكي انتي وحدك في النهايه وعليكي ان تحاولي الاستمرار في المحاوله حتى تتمكني من القيام بالامر على اكمل وجه زدون وجود اي مشكلة على الاطلاق 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الامر ياتي بالتعلم وعليكي يا ابنتي ان تتعلمي كيف تتمكني من حل المشكلة فالامر يمكن ان يتم تعلمه والاعتيارد عليه ومع التجربه اكثر ستتمكني من حل المشكلة وستتمكني من توجيه نفسك للطريق الصحيح دون وجود اي مشكلة على الاطلاق 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي مادام انكي تتغيري فلا توجد اي مشكلة على الاطلاق فيمكنك ان تتغيري مع مرور الوقت فلا تقلقي واستمري ولا تياسي ابدا من سرعه سير العمليه المهم هو الاستمراريه وليس السرعه ابدا فانتي يمكنك ان تفعلي اي شيى تريديه المهم ان لا تتوقفي عن المحاوله 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي هناك كورسات للتواصل يمكنك ان تتعلمي منها كيفيه التواصل مع من حولكووكيفيه التحدث وفتح الحوار فالامر يمكن ان يتم تعلمه فلا تفكري كثيرا وابدئي في البحث في تلك النقطه فهو ليس مشكلة لا يمكن حلها بل يمكن حلها بالتعود والتدريب 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول

    عزيزتي لا اعلم هل تأخرت في إعطائك النصحيه ام لا ، ولكن إن كنتي لازلتي تقرئين الردود فأنا أنصحك بزيارة طبيب نفسي يضع لكي خطه و يصف لكي دواء تتحسنين من خلاله لاني كنت اعاني تقريبا مثل معاناتك و تحسن وضعي واذا كنتي لا تستطعين زيارة طبيب لأي ظرف قومي بشراء كتب لتطوير الذات كثيره و متعدده ستستفيدين منها لا تقلقي الأمر كله بيدك فقط تحتاجين للعزيمه و حظا موفق ..

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول

    اقري سورة البقره يوميا إلى أن تشعري بتحسن.وفقك الله 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم... عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا