أشعر بالتعب وعدم القدرة على التركيز

Question

السلام عليكم مشكلتي احساسي بشعور التعب وعدم القدرة على القيام باى عمل احس بضيق في الصدروضغط على العينين وعدم القدرة على التركيز وخوف وارتفاع في نبضات القلب والم بالصدر وهذي الاعراض تاتي عندما اذهب للمسجد واثناء الصلاه احس بالدوخة وعدم القدرة وافكر متى تنتهي الصلاه وبعد الصلاة اشعر براحة وهذا الشى يحصل لي عند الحلاق وعند الذهاب لسوق وعند المراجة لي مكان وعند الوقوف في طابور الانتظار وكذلك عدم الرغبة في الخروج من المنزل ولا ارغب في التمشية اوحضور المناسبات والافراح الى اخرة

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تعاني من القلق المزمن والذي يظهر كنوبات هلع خفيفة عند الالتواجد بالمجتمعات حاول ان تسيطر على نفسك وان تقوم بتمارين الاسترخاء والتامل وقد تحتاح الى مضادات القلق لفترة قصيرة ولا انصحك باعتزال الناس لان المسالة قد تتفاقم بل استمر بالتعرض ومواجهة الاخرين ولكن بشكل تدريجي ولا تضغط على نفسك كثيرا

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

ما نوصي به في هذه الحالة هو اجراء الفحوصات الطبية فستفيدك اكثر للتعرف على أن الحالة التي تاتيك غير ناتجة عن عوامل فسيولوجية كما عليك بالراحة فربما تكون قد واجهت بعض الصعوبات في فترة التكوين والتشكيل النفسي والوجداني فالإنسان لا بد أن يعيش الحاضر بقوة والمستقبل بأمل و ارجو ان تتخطى خطوة الاستفادة من ملكاتك ومقدراتك من أجل تطوير المهارات الاجتماعية لديك كما يجب التنويه الى فكرة أساسية تتجلى في عدم ربط هذه الاعراض بحضور المساجد او أثناء الصلاة فهذا يعتبر تحويل فقط بمعنى أن ذماغك يهيئ لك فقط أن هذه الاعراض مرتبطة بحضور المسد فلو كان كذلك لمذا تتكرر نفس الاعراض في الطابور والاماكن العامة هذا ما يوحي أن الحالة التي تعاني منها ناتجة عن فوبيا اجتماعية والتي تنتج عدم القدرة على البقاء وسط جموع وتفضيل البقاء وحيدا في عزلة بعيدا عن الناس من هنا يمكن لك الاعتماد على النصائح التالية - لا تدع مثل هذه الافكار بالسيطرة عليك بل حاول الاندماج - حاول تطوير مهاراتك الاجتماعية مارس الرياضة شارك في النشاطات الاجتماعية - حاول تغيير الحديث الداخلي اي الحديث النفسي الذي يدور بينك وبين ذاتك في كون انك لا تستطيع البقاء طويلا في الصلاة بل حاول محاربة تلك الافكار واستبدالها بأفكار ايجابية - كون قناعة أن التغيير ينبع من باطن الشخص ولا يوجد امر مستحيل أمام ارادة الشخص حاول من خلال هذه النصائح وتحصل على نتائج ايجابية باذن الله

من مجهول · Answer

عندك شحنات سلبية كثير في داخلك محتاجة لتفريع اطلع رحلات وتأمل والعب رياضة لازم تفرغ طاقتك السلبية

من مجهول · Answer

ضع خطة لحياتك وجدول يومي املئ وقت الفراغ حتى تتجاوز الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلط مع الناس

من مجهول · Answer

كثرة التفكير السلبي وعدم تنظيم الامور وتركها عشوائية وغياب الخطة وغياب تحديد الهدف يفعل أكثر من ذلك ضد جدول ليومك ولا تقول اريد ادرس اليوم لكن قول اريد اخلص درس الجغرافيا اليوم كذا وكذا واحفظ الدرس كذا

من مجهول · Answer

الإكثار من تناول المنبهات خلال اليوم وعدم حصول الجسم على راحة و نوم يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز ونقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين ه من أسباب حدوث مشاكل عدم التركيز لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بمرض الزهايمر

من مجهول · Answer

حل كثرة التفكير هو بعدم التفكير بالامور السالبةوالتى لاتستفيدين منها مع الاستغفار اولا ثانيا قلة التركيز هنالك اغذية تساعد علي التركيز استشيري أخصائية غذائية

أشعر بالتعب وعدم القدرة على التركيز

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير حلم الخرس وعدم القدرة على الكلام في المنام

أسباب النسيان النفسية والصحية وأسباب ضعف التركيز

حلول عدم التركيز وتشتت الانتباه

للرجال فقط أغذية ومشروبات لتحسين القدرة الجنسية

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر

كيف نستقبل العام الجديد وتضع خطة السنة الجديدة؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الغيرة العاطفية: هل أنت من النوع الغيور؟

اختبار اضطراب الشخصية: هل تشك أنك أو أي شخص تعرفه مصاب باضطراب الشخصية؟