نومي متقطع ولا آخذ كفايتي من الراحة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،انا عمري 20 سنة واعاني من الارق من فتره جاني اقعد اتقلب على الفراش ساعه ونومي متقطع اذا صحيت من النوم اقعد اتثاوب ولا اقدر انام جسمي مكسر ما اخذت كفايتي من النوم مع العلم الارق يروح فتره تقريبا شهر ويرجع الارق معي تجنبت تناول الشاي والقهوه والمنبهات لا اعاني من اي امرض نفسية ولله الحمد نفسي ،احط راسي على المخده وانام نوم عميق مثل اول ياليت تعطيني دواء يعالج الارق نهائيا لايسبب الادمان عليه ولا التعود ويكون متوفر بالسعوديه، وجزاك الله خير والله يوفقك دنيا واخره.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الارق يجب ان تعالج اسبابه وليس كنتيجة. ،،والارق تاريخ وراءه لذلك يجب عليك الرجوع الى الفترة التي بدا بها والبحث عن الذي حدث في تلك الفترة من احداث واسباب وموجهتها ومحاولة حلها لانه تبقى تعمل في العقل من دون ان ندرك،،، والبحث عن نوعية الطعام قبل النوم وتغييره. والفترة الزمنية قبل النوم. وهل هناك جهد بدني ام لا،،لذلك يجب ان تبذل جهد بدني يومي لتسهيل استرخاء الجسد وعدم تناول وجبات ثقيلة وعدم الاكل والشرب ٣ ساعات قبل النوم مع حل مشاكلك الداخلية مع نفسك
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين