أشعر أن الحياة والموت متساويان

لا بد لك من مواصلة العلاج ولفترات اطول قد تاخذ عدة سنين لانك تعاني من القلق والهلع وقد صاحبتهم الكابة الدواء جيد وعادة التحسن ثد يكون تدريجي ولا نتوقع ان يزول نهائي ولكن بالتمرين والمواصلة والمواجهة يتخسن تدريجيا بحيث تواصل حياتك ولا يؤثر على عملك او مياتك الاجتماعية

يا حبدا لو فصلت لنا اكثر بالاجابة على التساؤلات التالية: كم دامت فترة العلاج الطبي؟؟ هل خضعت في فترة العلاج الى جلسات نفسية ؟؟؟ هل انهيت فترة العلاج بطلب من الدكتور او انك انقطعت عن العملية العلاجية لوحدك؟؟؟ فما نحاول الوصول اليه من خلال التساؤلات التالية هي تقصي النقائص في العملية العلاجية التي خضعت لها؟ وما هي الأسباب التي ادت الى عدم فاعليتها.

ياخي موضوعك بسيط ان شاء الله .. انت تعاني من الرهاب الاجتماعي أو فوبيا الاجتماعية .. اما الاكتئاب والوسواس هي نتيجة السبب الرئيسي لمرضك فأنت في مرحلة ضعف وتشويش في التفكير وجلدا للذات وليس لك هوية أو شخصية ، حتى الحزن والضيق هو نتيجة الضغط النفسي الذي تواجهه بسبب الرهاب ... ولو تلاحظ انك في طفولتك كنت تعاني من الخجل الشديد وبدأت أعراض الرهاب عندما بدأت تفهم الأمور أكثر وبالتحديد في مرحلة المراهقة. ..... وبحكم أن الرهاب الاجتماعي يرتكز أولا واخيرا على معتقدات الشخص تجاه نفسه فافضل أنواع الطب النفسي لك هو "العلاج الادراكي السلوكي" مع اخذ الدواء. ................ وهذه عددت نصائح ستنفعك كعلاج سلوكي. بس لأبد من الالتزام فأن الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ... (1 )ابتعد عن كل شيء يثير العاطفة ويجلب الحزن مثل حسابات المواقع الاجتماعية او القصائد ومقاطع الفيديو الحزينة أو التى تحكي الاسى والمأسي حتى لو شعرت أنها تواسيك ، واستبدلها بالأمور الإيجابية والتحفيزية أو التي تحكي سير العظماء بالإضافة لكل شيء يتكلم عن الرهاب الاجتماعي ...(2 ) قوى علاقتك مع الله واجعل طاعته همك الأول والأخير .. (3 ) أكثر من مدح نفسك وعيش كأنك شخصية مهمة لاغنى للناس عنها .. (4 ) كن مستعد لخسارة أي شخص مقابل أن تحفظ كرامتك.. (5 ) لا تخشى الخطأ ولا المواقف المحرجة مهما كانت ردة فعلك فجميعنا يتعرض لهذه المواقف وسنستمر في ارتكاب الأخطاء حتى الموت ولو نظرت فيمن تعتبرهم واثقين من أنفسهم ربما تجد انهم يرتكبون أخطاء ساذجة انت لا تركيبها لكنهم لا يكثرون التفكير فيها..(6 ) اقرأ في مجالات غير أكاديمية ووسع من ثقافتك حتى تشعر أن عندك مايميزك عن الآخرين بالإضافة لاكتشاف نقاط القوة لديك .. (7 ) تعلم فنون الاتصال والرد والخطابة والإدارة فهذه الأمور تجعل منك قائد لاتقبل أن تكون تابع فقط (8 )اقرأ في البرمجة اللغوية العصبية وفي تنمية الذات (9 ) علق جنب سريرك ورقة سجل فيها عبارات تحفيزية.. (10 ) راقب افكارك وكلامك الداخلي فجميع ماتفكر فيه سينعكس على سلوكك ................................................................................................................................................... الآن خذ مذكرة واكتب في صفحتها الاولى خطة التغيير ثم سجل الخطوات التى ذكرتها وأضف من عندك اي نقطة تشعر أنها تقوي شخصيتك ثم يوميا طبق مافيها وبإذن الله إذا امتلك الثقة ستعود لك الهوية وسيذهب الرهاب بلا رجعة

اخي العزيز .. اعتقد انك يجب ان تستمر بجلسات العلاج النفسي ، ولكن يجب ان يكون لديك الرغبة بأن تساعد نفسك لأنه يوجد الكثير الكثير مما تستطيع القيام به مثلا: احضر دورات خاصة بتطوير الذات وحسب علمي عندكم اقوى الخبراء في هذا المجال سجل في نادي رياضي لكمال الأجسام احضر دورات الدفاع عن النفس - تايكواندو - جودو .... الخ سجل في دورات سباحة - تنس - سكواتش - كرة قدم - سلة .... الخ وافضل شيء انك تجلس امام المرآة وتتخيل انك امام جمهور واقرأ اي موضوع من جريدة من قصة او احكي من راسك اي شي وداوم على هذا لفترة. وليه خايف من الموت .. الله وحده هو خالقنا وهو آخذ بناصيتنا حاول تتقرب من ربنا بقلب صافي بالصلاة والقرآن بالاضافة لما ورد اعلاه وعندي ثقه كبيرة انك اكيد ستصبح الشخص اللي بدك ياه .. الله يوفقك

انا مثلك تماما ولكنني فتاة، خجولة جدا جدا. أكملت كليتي بصعوبة وبالرغم ان تخصصي يحتاج الكلام ولكن امي ضغطت علي كثيراً لكي أكمل وحاليا أحاول التغيير من نفسي وأخرج والآن تعلمت السياقة بالرغم من أن العديد من صديقاتي لا يعرفون ذلك .حاول ان تخرج كثيرا وعد أكمل دراستك ولا تستسلم واعمل وتزوج وحاول أن تتعلم مهارات كثيرة أو لغات لكي تكون واثق من نفسك، لأنك إذا بقيت على هذه الحال فسوف تندم في المستقبل عندما تكبر.

دي حالة بيسموها في الطب النفسي وسواس قهري بالظبط زي حالتك ودي عبارة عن مادة اصلا نقصة في المخ والمرض ده بيبقي مصاحبة اكتئاب وده نتيجة لعوامل وراثية او مشاكل حصلت في الطفولة ممكن ترحع وتبحث عنه في جوجل

أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهد افلام واقرء روايات وافعل اشياء جميلة وتحدة الخوف والناس ولا تهرب

لو رح تلاحقي الافكار السلبية رح تموتي نفسك وانتي مو مريضة، انا عاني مثلك من 3 سنوات من القلق، لدرجة كنت اعاني من ضيق نفس وصداع وخمول بسبب المشكلة النفسية ، لكن بالرياضة وملأ وقت الفراع والتفكير الايجابي تحسنت كتير