أقضي جميع وقتي بالتفكير، ماذا أفعل ؟

انا شاب اعاني من مرض نفسي من قبل ثلاث سنين ومشكلتي اني عندم اكل استحي من ان اكل استحى شديد وعند ما اذهب الي ناس لا اقدر من المخاطبه معهم استحي ولا اقدر من اكلم احد وعندما ادخل البيت لا اقدر من اخرج من البيت ونا طبيعي لا يعجبني المناسبة والاجتماعه وانا يكون اكثر اوقاتي في التفكير اعطونا بعض الحلول كل هذه المشكل النفسيه الله ياكون في عونكم يالله