عندما أتضايق أشعر بخوف شديد وضيق في التنفس
من مجهول
تاريخ النشر: 21-02-2017 5 إجابات 3
0
3
السلام عليكم عندما اتضايق او تكون عندى مشكله اشعر بالخوف و نبضات قلبي تزيد و اشعر بضيق في التنفس و احس قلبي مقبوض و اننى منتظره خبر مش كويس فما هذا و شكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه بعض اعراض القلق وهي طبيعية وفي هذه المرحلة لا تحتاحي الى علاج ولكن فقط تهدئة الذات والتنفس العميق والتفكير المتفاءل والثقك في الله وطرد الافكار السلبية والتشاؤمية ،، ولا ضرر منها على صحتك 
د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام: ما تفضلتي به هي أعراض نوبات الهلع و أنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي كالاسترخاء عن طريق اخذ عملية تنفس عميقة و بطيئة بأخذ نفس كامل من الصدر والبطن كلما واجهتي مشكلة معينة. و التزمي بالهدوء اي بأن تهدئي نفسك .إيقاف التفكير السلبي لأفكار الكارثية التي تسترسل مخك اذ لا تدعيها تسيطر عليك وفكري في أشياء ايجابية بدل التكرار في التفكير بالمشكل كما انصحك بممارسة الرياضة لأنها تستنفذ كميات لا بأس بها من الإدرينالين وتساعد في إفراز هرمونات مفيدة للأعصاب......موفقة
من مجهول عزيزتي اهلا بك ان هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه العلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات يخاف من أمرين الأول الموت والثاني الجنون وكلاهما لايحدثان باذن الله تعالى فعليك ان تسترخي وتعملي تمارين للتحكم بالنفس وعليك بمراجعه طبيب نفسي ان كانت الاعراض تمنعك من ممارسه حياتك بشكل طبيعي ويمكن للطبيب مساعدتك من خلال علاج دوائي واخر سلوكي حتى تستطيعين عبور هذه المرحلة باذن الله تعالى مع تمنياتنا لكي بالشفاء مع التقدير شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
