عصبية جداً وأتخاصم مع الجميع

قضايا نفسية
animate

اذا كنت اربع وعشرين معصبه وحالتي حاله بس امشي واتخاصم مع اللي حولي ومن كل شي اتنرفز كارهه كل شي لدرجه الكل يبتعد عني ولا قادرين يتحملوني ابغا أغير من نفسي مابغا أعيش بهذا الشكل

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري احد الاسباب هي الشخصية الانفجارية وعدم السيطرة على الانفعالات وهذه الحالة تدخل ضمن الطب النفسي وتتعالج دوائيا مع الاسليب المختلفة للسيطرة على الغضب عليك ايضا المراجعة واخذ الدواء
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    طبيعي جدا في ناس دمهم حار بسرعه بعصبوا لكن سرعان ماينسو .. اختي تأكدي إنك حسن تنفعلين ستخسري عشرة ريالات عند كل انفعال بمعنى ان تقومي بإعطاء شخص قريب منك مبلغ عشرة ريال وفي الحاله هذي انا متاكد العصبيه راح تخف جدا بشرط تدفعي الفلوس عشان تتوبي وعلى فكره هذي الطريقه مجربه وقادة ناس كثير وعلمتهم الأدب وكيف يحترم الناس
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اعتقد ان لديك الكثير من الطاقة لا تعلمين كيف واين يجب ان تفرغيها..مارسي هواية تحبينها او افتتحي مشروعا جديدا او اي شيء يمكن ان تضعي فيه جهدك فيثمر..
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اجلسي مع نفسك جلسة صفا وفكري منيح بأسباب ضغطك بالحياة.. ما هي الأشياء التي تزعجك والتي لست راضية عنها؟؟ ما الامر الذي يوترك اكثر من غيره؟رويدا رويدا تستطيعين معالجة كل اسباب الضغط والتوتر ان شاء الله
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يبدو انك شخص لديه الكثير من الضغوط.. انصحك ان تجدي طريقة لتفريغ هذا الضغط الذي ينتابك كالرياضة او ممارسة هواية معينة او الذهاب في اجازة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هل انت على هذه الحال منذ زمن ام ان الامر طارىء بسبب حدث معين او موقف معين واجهك في حياتك؟
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    جربي أن تأخذي ساعة لنفسك خلال اليوم بعيداً عن كل ما يسبب الضغوطات سواء أولاد أم دراسة أم أهل وأن تجلسي مع نفسك بهدوء وتستمعي لموسيقا هادئة وتسترخي وفي كل مرة تجدين نفسك بدأت تغضبين قومي بالأمر ذاته بحيث تعودين نفسك على الهدوء وضبط النفس
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الغضب لا يفيد أحداً إطلاقاً ولا يغير شيئاً من سلوكيات الناس وأخطائهم بل إنه لا يؤثر سوى على الشخص الغاضب ويؤذيه ويلحق به ضرراً نفسياً وربما في مرحلة معينة يلحق به ضرراً جسدياً لذا كوني متاكددة انك بحاجة للتغير من اجل نفسك أول ومن أجل من حولك ثانياص
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي أن تغيري طريقة تفكيرك إلى تفكير إيجابي أكثر عوض كل هذه السلبية في التعاطي مع الناس والمواقف والكلام. يعين في كل موقف تشعرين أنه يغضبك أو يثير أعصابك فكري به من وجهة نظر أخرى أكثر تسامحاً وإيجاببية بحيث تهدئين نفسك بنفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الموضوع يحصل بقرار منك, استيقظي صباحاً وابقي في سريرك بضع دقائق خذيها للتأمل وحمد الله على ما وهبك إياه واستيقظي بهدوء وبابتسامة لمن حولك اصنعي مشروباً دافئاً وجربي ألا تتكلمي كثيراً في الساعة الأولى لاستيقاظك بحيث تبقين هادئة لعل هذا الهدوء ينسحب على بقية النهار
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته. 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي: 1) تحمَّلْ زمام المسئولية ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر. 2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك. 3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر. 4) راقبْ واستمعْ طوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟ 5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ" اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح. 6) اُخرجْ في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ. 7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك. 8) غُض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف. 9) اِتصلْ بصديق اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك. 10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنا اعلم انا الرسول نهى عن العصبية و وصى بالتعوذ من الشيطان الرجيم و نصح ان عند الشعور بالعصبية يجب ان تقومي و تتوضأي فهذا ممكن ان يطفي نار عصبيتك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ابحثي عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطردي من ذهنك كل الهموم وأوقفي ذهنك عن التفكير في المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة اصدري الاوامر إلى عقلك بطرد فكرة العصبية من كل شيء , تنفس ببطء وعمق ، وركزي على الهواء وهو يدخل من انفك ويملأ رأتيكي استخدامي مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجعي من ذاكرتك نجاحاً حققته في الماضي بكل الأحاسيس السعيدة التي صاحبته.. عيشي هذه اللحظات مرة أخرى بمشاعر متفائلة لكي تتلصي من كل مشاكل وعصبيتك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اذا اردتيي ان تحلي مشكله بشكل نهائى فعليكي اولا فهم المشكله فهما صحيحا حتى تتمكني من التعامل مع جذور المشكله. الكثير من الناس يضيعوا اوقاتهم فى حل مشاكل فرعيه او اعراض فرعيه للمشكله و بذلك لا يتمكنوا من ايجاد حل نهائى لمشاكلهم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استهدي بالله واستغفري الله دائما عند شعورك بالغضب .. فلا داعي لتوتري نفسك فانتي بغنى عن هذه العصبية ... استخدمي اسلوب اخر في التعبير عن غضبك .. مثلا الاستغفار او حتى الكتابة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازم تذكري أن العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق و الضغط و يؤثران على حيويتك و نشاطك و إقبالك على الحياة .. تفادي ذالك وحاولي دائما الابتعاد عن كل ما يزعجك ..وفقك الله واعانك على ما انتي فيه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الفاضلة خذي قسطا من الراحة و الاستجمام بين وقت و آخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر و القلق بداخلك موفقة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    فكري في أهداف حياتك يا عزيزتي و ما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك و إلى من تحبي و خلصي نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيعي إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظي بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الأعمال فيه ولا تفكري بانك عصبيه لكي تتخلصي من هذه العقدة

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟