هوس النحافة يلاحقني!!
كيف احل مشكلتي مع النحفانا وزني 54 وجسمي زين بس عندي هوس النحف اخاف اسمن حتى ما اكل كثير عشان ما اسمن احد يساعدني كل شوي أفكر تعبت
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري المعرفة هي الحل عليك ان تجدي وزنك المثالي اولا وتحسبي عدد السعرات المناسبة للحفاظ عليه في وزنك قد تحتاجي الى الف ومئتين سعرة يوميا مع الحركة او الرياضة المتوسطة وعليك معرفة جداول السعرات الغذائية لحساب السعرات اليومية وقياس الوزن كل يومين او ثلاثة على ان تكون الوجبات تحمل كل الهرم الغذائي من نشويات بالدرجة الاولى واقل منها فواكه وخضراوات واقل منها منتجات الالبان ومن ثم البروتينات كاللحوم واقل كمية هي الدهون حتى لا تتاثر تغذيتك وصحتك لا تختاجي الى رجيم وانما نمط حياتي وغذائي صحي للمحافظة ولكن لا تبالغي لئلا تصابي بسوء التغذية واعلمي انك قادرة على السيطرة على نظامك الغذائي في اي وقت
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 21-08-2017
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 21-08-2017
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 21-08-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين