كيف اتخلص من الخجل والقلق النفسى

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا طالبه عمري 17 سنه اعاني من القلق الزائد من شهرين حتى وقت النوم لا اجد الراحه وتقلب المزاج كما اعاني من الخجل ولكن في الفتره الاخيره زادت مع عائلتي والدراسة وخاصه عند الذهاب لمكان عام يزداد لدرجه أصبحت شخصيه سلبيه وأريد تغيير هذا الشي وارجع إلى قبل ما كنت عليه
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي
    أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي verified_userهل حدث شيئ معك سبب هذا التغيير؟ أنت الان في السنة النهائية للمدرسة وعلى ابواب الجامعة وقد يكون ذلك سبب قلقك وتوترك. من الممكن أيضا ان تستشيري طبيب الاسرة فقد يكون هناك سبب عضوي للتقلبات التي تشعرين بها. اهتمي بنفسك وغذائك ومارسي الرياضة واستمعي الى موسيقى هادئة كل هذه أشياء تساعدك في تخفيف التوتر والمزاج المتقلب. في حال استمر الحال على ما هو عليه لفترة طويله راجعي طبيب نفسي.
  • صورة علم Qatar
    صورة علم Qatar
    مجهول
    انت بتعيشي في اجمل مرحلةعمرية , يجب ان تعيشيعها في حذافيرها لا تضيعيها في القلق و الخجل و سوء علاقاتك الاجتماعية , اعلمب انه ربنا مقدر لنا امورنا و لا داعي للخوف و القلق من اي شيئ بيد الله . و في كافة الاحوال احرصي على الاهتمام في نفسك و اكل الصحي و تزويد نفسك بالفيتامينات التي نقصها يؤدي احيانا للكآبة و الارق و القلق
  • صورة علم Oman
    صورة علم Oman
    مجهول
    في سنك بكون الانسان بمر في مرحلة بتغير فيها و بنتقل من مرحلة لمرحلة , و أظن انه شيئ طبيعي لكن يجب عليكي ان لا تجعلي القلق و الخجل يسيطر عليكي لأنه ممكن تكتسبيها صفة دائمة ! الخجل جميل لكن ضمن الحدودو و لا تجعليها تؤثر على شخصيتك و علاقاتك مع الناس و خاصة العائلة
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    مجهول

    اناشاب عمري 35 سنة خجول فوق ميتصورة العقل ومتوترممايعكس على شخصيتي علمن اني متزوج ولدي 3 اطفال ارجوكم ساعدوني ااعلمواني حالين بدأت اتعاطة المخدرات

  • صورة علم United Arab Emirates
    صورة علم United Arab Emirates
    مجهول
    يمكن عندك نقص فيتامين معين فيتامين د اوب12 او حديد اعملي فحوصات كلها تؤثر على الحالة المزاجية والنفسية
  • صورة علم Palau
    صورة علم Palau
    مجهول

    طبيعي في هذا العمر ان تكوني خجولة و عرضة للقلق لان هناك تغيرات في جسمك تساعد على ذلك و لكن عليك ان تكوني على قناعة انك لست الوحيدة التي حصل لها هذه التغيرات و يجب ان تكوني واثقة من نفسك و تحاولي ان تتخطي هذه المرحلة بمشاركة الوالدة بما تشعرين او والدك ان كان بامكانه فهمك و ان تكوني إيجابية في تفكيرك و تبتعدي كل البعد عن التفكير السلبي خاصة تجاه نفسك حتى و ان كان هناك أشياء تزعجك في شكلك مثلا كجسمك او طولك او او أو و كوني على قناعة ان الله خلقنا درجات و بقدرات متفاوتة لتحقيق التكامل بين الناس لذلك كوني قوية و تخطي هذه المرحلة

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا