الرئيسية / قضايا نفسية / لا أستطيع التحكم بمشاعري

السؤال

صورة علم Jordan
مجهول
قبل 7 شهر (9 اجابه)
9 اجابه

لا أستطيع التحكم بمشاعري

مرحبا...انا متزوجه صارلي 10 سنين. ..مش عارفه من وين ابدأ..من الاخر...يمكن اكون بعد هالسنين لسا ما عرفا كيف اعامل زوجي بطريقه صحيحه....مشكلتي بنفسي...وهي الي اليوم سمعتها عالتلفزيون اني ما عندي قدره اني اتحكم بمشاعري وانفعالاتي...يعني براكم بنفسي اتفه وابسط المواقف...وبعد فتره من الكبت بنفجررر.....بس انا انفجاري بيصير مو بالصراخ والتكسير وانما بمقاطعته ومجافاته ايام على موقف صغير ...وهو ما بيكون عارف التراكمات الي بقلبي منو..بيفكر الجفا بسبب الموقف الي صار اخر شي...وياريت لو انهاالمواقف الي براكمها بقلبي لو انها محرزه مرات في مواقف صغييييره وتافهه بس لاني براكم وما بعبر عن مشاعري اول باول بتعملي كبت وتعب نفسي...اخر مره قبل اسبوع صار هالشي...وبعد مجافاتي اله 4 ايام بس حكينا بالموضوع ...حكالي انه بطل يرتاح بالبيت حتى انو تمنى لو انو يتزوج تانيه مشان يلاقي مكان يرتاح فيه ..بس فكرت بكلامه لقيت انو معو حق ..لانو كل مره بجافيه بسبب موقف صغير ...بيرجع يعاتبني عالجفا ويطلب مني ابطل هاد الطبع...انا انجرحت من كلامه الي قبل كم يوم بس بنفس الوقت حاسه انو معه حق... ساعدوني حاسه حالي منبوذه مو عارفه كيف اغير حالي وكيف ارجع أكسب ثقته فيي..ياريت الخبراء يردو علي رد شافي سريعا...شكرا وتسفه عالاطاله


قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
قبل 7 شهر

انت تحتاجي الى مزيد من التنوير والتعلم لانك واعية انها مواقف صغيرة وانت لست من نوع عدم السيطرة على الانفعالات ولكن قد يكون تقييمك للموقف خاطيء او ليس ضمن التوقع لذلك تحمليه في نفسك لفترة طويلة مثلا زوجك تصرف بشكل لانه اعتقد ان هذا ينفع احد ما ولكنك اعتبرته انه ضدك مثلا وهكذا تفسيرك للامور هي التي تخرب عليك لذلك عليك اولا عدم شخصنة الامور وثانيا عدم التعميم مثلا موقف حدث تعممينه في ذهنك انه دوما هكذا او تختاري التركيز على جزء من المشكلة وترك الباقي الايجابي ربما تنفعك دورات التنمية وتطوير الذات في فهم نفسك او استشارات نفسية متكررة حتى تجدي اين هي العلة

مجهول
7 شهر

شكرا ..كلامك كله صحيح


مجهول
7 شهر

بارك الله فيك


صورة علم
مجهول
قبل 7 شهر

اقرئي دائما قرآن، صلاة وتسبيح واستغفار، قيمي الموقف وفق قيمته، لا تعطي الامور اكبر من حجمها، لا يكن ردة فعلك فورية، قبل النقاش استغفري وعدي للعشرة، خذي نفس عميق، المسالة تحتاح لوقت

صورة علم
مجهول
قبل 7 شهر

ما تخلى عصبيتك الزائدة اتاثر على علاقتك مع الناس زوجك حتى لا ينفرو منك ويبتعدو عنك تحكمى بها وفكرى قبل ان تتخذى اى تصرف

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

 


احجز استشارة أونلاين

اختر الخبير الأنسب لك واحجز معه جلسة استشارية خاصة على الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.

احجز الآن