الرئيسية / قضايا نفسية / ساعدوني فأنا أصبح عصبية ومتوترة عند أي عزيمة أقوم بها

السؤال

صورة علم Oman
مجهول
قبل 7 شهر (9 اجابه)
9 اجابه

ساعدوني فأنا أصبح عصبية ومتوترة عند أي عزيمة أقوم بها

السلام عليكم انا اعاني من اني اذا صار عندي مناسبه او عزيمه انا اقوم بها وتحضيرها اصبح متوتره وعلى اعصابي ما اعرف ابتسم للناس بعض الاوقات اذا شفت الناس جابوا اطفالهم لانهم يجون ويسوون فوضى وانا ما اقدر ارد الناس ياجماعه اصير عصبيه جدا جدا متوتره اذا صارت عندي عزيمه واحيانا اعصب واقول كلام ماودي اقوله ارجوكم اعطوني حل لهذي العصبيه


قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
قبل 7 شهر

من اهم اسبابها القلق والتوتر والبحث عن الكمال وخوف من قلة الحيلة والتدبر عليك ان لا تبحثي عن الكمال اولا وان تقولي لنفسك سابذل جهدي والذي يكون يكون وان تكرري هذه المناسبات على نطاق ضيق بين العيلة حتى تتعودي على نفسك واداءك وجاهزيتك وبالتعود الامر يصبح اسهل واتصحك في بعض هذا الخالات ان كانت بعيدة ومتباعدة باللجوء الى مهديء موقت فقط في الايام التي تسبق الدعوة او العزيمة

صورة علم
مجهول
قبل 7 شهر

الاسترخاء يمنحك راحة البال والهدوء إن كنت تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن. من أهم تمارين الاسترخاء هو التنفس بعمق. اجلس في وضعٍ مريح وتنفس بعمق من أنفك ثم أخرج الزفير من فمك. ركز على تنفسك وحركتي الشهيق والزفير لمدة خمس دقائق على الأقل

صورة علم
مجهول
قبل 7 شهر

قم باختيار الأشخاص الإيجابيين فى حياتك، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الأذى.

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

 


احجز استشارة أونلاين

اختر الخبير الأنسب لك واحجز معه جلسة استشارية خاصة على الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.

احجز الآن