ساعدوني، كيف أسيطر على بكائي؟

مشكلتي أنني اتحسس كثيرا يعني مثالا على ذلك اكون جالسه بين اهلي او اصدقائي يطرح موضوع او يسلط الضوء علي بشكل خاص مثلا باشياء سلبيه يجدونها بي كشخص اي كلمه اشعر انها جرحتني كانها مربوطه بمكان الدمع عندي فابدا بالبكاء فورا طبعا لا ابكي امام احد ولكن كتمان البكاء صعب جدا واذا بكيت امامهم يلقبونني بالحساسه والتافهه واحيانا بالطفله ... انا اعرف ان بكائي ليس في محله غالبا فيكون موضوع عادي جدا ولكن ابكي عليه عندما يتعلق الموضوع بي طبعا هناك اعراض تاتي مع الموضوع مهما كانت شدته او بساطته اذا مس شيء فيني فاول شيء ياتيني هو التوتر بعده ياتي العرق اعرق بشده حين اتوتر او انضغط او حتى عندما اكون متحمسه او فرحه لشيء معين فالعرق يكون حاضر لان التوتر جاء قبله ..ماذا أفعل كيف اقنع نفسي بان لا اتحسس وان لا ابكي فالبكاء اصبح عقبه لانه يمنعني من ان استطيع ان اتناقش حتى ان كان الحق معي للاسف . كيف اسيطر على بكائي وكيف ابعد هذا التوتر عني