أخجل ولا أستطيع الدفاع عن نفسي

Question

انا دايما ارتباك عندي كثير وما عندي بلاغه بالكلام وع ندي خوف لما اتكلم عن أي شي وأسرع شي عندي أصدق أي واحد كيف عالج نفسي دايما في هاذ الشياء ولما في اجتماع مع ناس لا اسطيع اتكلام علا طول صامت كل كيف اسوي ما اعرف هل هوا سبب العلم أم ايش وعندي شي مهم خجول علا طول أخجل كا اقدر أدافع عن نفسي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

السلام عليكم هناك ثلاث مسائل هنا اولا العمر دون العشرين وقلة الخبرة والاختلاط في مجتمعك هو اول سبب فمع تقدم العمر واكتساب الخبرة من المجتمع سوف تتحسن ظروفك واذا كنت من بيئة قليلة الاختلاط حاول ان تختلط انت اكثر العامل الثاني الدراسة والثقافة فالدراسة والنجاح فيها يعطيك ثقة بالنفس وادراك القدرة على الانجاز ولذلك حاول اكمال دراستك او ادرس خارجي او عبر النت اونلاين واذا مر الوقت ولم يعد في استطاعتك الدراسة فعليك بالتثقيف الذاتي اي المطالعة والاطلاع وزيادة معلوماتك العامل الثالث المهارة في اي عمل فالمهارة تجعل الاخرين في حاجة لك والتقرب لك ولذلك اتم عملك على افضل وجه وان لم تتمكن فحاول ان تتبع هواية مرغوبة ومطلوبة وتجذب الناس اليك فحاول جمع اكبر كمية من المعلومات حول موضوع ما لتزداد ثقة بنفسك وكلما زادت الثقة كلما قلت مشاكلك

من مجهول · Answer

لا اعتقد ان مشكلتك وصلت لمرحلة الطبيب النفسي تستطيعين علاج نفسك بنفسك اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة ثم ضعي خطة للقراءة مشاهدة فيلم الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة اذهبي للسوق نادي رياضي زيارة صديق الخ

من مجهول · Answer

عليك الخروج مع الناس ليتعرفوا عليكي اكثر اما العزلة والانغلاق سيجعلك مكتئبة ولا يراك الناس ولن تستطيعي حل مشاكلك الخجل والخوف يحتاج لمواجهة ولا يحتاج ان تضعفي وتستلمي له

من مجهول · Answer

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلطي مع الناس وستجدين الحب الي تبحثين عنه

من مجهول · Answer

كل شيء له حل إذا وجد لديك الإصرار و الإرادة فستستطيعين أن تتجاوزي هذا الأمر بنجاح أقترح عليك أن طلبي من أحد المقربين إليك المساعدة في هذا الأمر تدربي على اللكلام أمامه وشاهدي على الانترنت واقرأئي كل المقالات والفيديوهات المتعلقة بالرهاب الاجتماعي وبطريقة التخلص منه

من مجهول · Answer

الحياة كفيلة تغير شخصيتك اهم شئ يكون عندك الاستعداد النفسي للتغيير

من مجهول · Answer

الوقوف مقابل مرآة والتكلم مع نفسك راح تكتشفى الأسباب لوحدك وراح تحاولى التغير بنفسك ولازم قبل ما تحكى العد للعشرة للتأكد ان كلامك صحيح او مفيد

من مجهول · Answer

لازم يكون عندك االثقة لا تشعري بالخجل كونك ممكن التعلثم و التأتأة الزمي نفسك بالحديث عبر جمل مكونة من ثلاث أو أربع كلمات فقط ولا يزيد على ذلك ركزي على مخارج الحروف و لا تستعجلي في الكلام

أخجل ولا أستطيع الدفاع عن نفسي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

هل الخيانة الزوجية مرض نفسي؟

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجي؟ نصائح التخلص من الاعتماد العاطفي

الحمل بعد الاجهاض مباشرة وكيف أحمي نفسي من الإجهاض؟

كيف أتصالح مع نفسي؟ إليك خطوات التصالح مع الذات

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجتي؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة

اختبار الإحساس بالوقت: هل تشتغل وقتك بشكل صحيح؟